Cân Bằng Công Việc Và Cuộc Sống

7 nhà tư tưởng nổi tiếng cũng nổi tiếng với lịch trình ngủ đa pha của họ

Để hiểu điều này, chúng ta hãy bắt đầu với việc hiểu chính thuật ngữ POLYPHASIC. Vì vậy, nói chung, polyphasic có nghĩa là một cái gì đó bao gồm hoặc xảy ra trong một số giai đoạn riêng biệt. Giống như trong một khoảng tuần hoàn nhất định. Bây giờ, hãy kết nối nó với thói quen ngủ của chúng ta và nó có khả năng thay đổi mức năng suất của chúng ta như thế nào. Đây là loại lịch trình ngủ có thể giúp bạn tiết kiệm 20 năm trên giường mà một người bình thường thường làm. Bạn không muốn trở nên phi thường một chút sao?



Những nhà tư tưởng nổi tiếng cũng nổi tiếng với lịch trình ngủ đa pha của họ

Mặc dù vậy, chúng ta thường được khuyên nên ngủ ít nhất 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để thức cả ngày tràn đầy năng lượng. Nhưng, đó là một kiểu thử nghiệm với lối sống của bạn. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thể giảm thời lượng ngủ đó và vẫn đạt được nhiều hơn với cùng năng lượng mà bạn đã có trong lối sống trước đây của mình. Điều đó sẽ không giúp bạn có thêm thời gian để theo đuổi ước mơ thực sự của mình sao?





Giống như bạn, có những người khác cũng chiến đấu với hệ thống được nhúng sẵn này của chu kỳ ngủ. Những người này đã thử nghiệm những điều mới và làm cho họ trở nên độc đáo và có thói quen với nó. Một số bộ óc vĩ đại nhất trong lịch sử đã thực hành lịch trình ngủ đa pha và thể hiện xuất sắc trong cuộc sống công việc của họ.

áo khoác đóng gói có ấm không

Bạn có thể ngủ 2 giờ vào ban đêm và hai giờ vào ban ngày. Ý tưởng được đề xuất ở đây là hoạt động đồng bộ với đồng hồ sinh học của cơ thể bạn. Mọi người trên thế giới này đều có đồng hồ sinh học của riêng họ, hầu hết thời gian khác với quy tắc 24 giờ một ngày. Bạn có thể thấy mình sáng tạo nhất, tràn đầy năng lượng vào ban đêm hoặc ngay khi bạn đến văn phòng. Năng lượng của chúng ta có những thăng trầm và chúng ta có thể đồng bộ hóa công việc ưu tiên của mình theo mức năng lượng tốt nhất để nâng cao năng suất. Có lý? Bắt đầu quan sát mô hình năng lượng của bạn.



Dưới đây là danh sách những nhà tư tưởng nổi tiếng như vậy, những người cũng nổi tiếng với lịch trình ngủ nhiều pha và đã ghi dấu ấn của họ trên thế giới.

1. Thomas Alva Edison

Những nhà tư tưởng nổi tiếng cũng nổi tiếng với lịch trình ngủ đa pha của họ

Khi Edison gặp khó khăn với một vấn đề khó khăn, thay vì tập trung chăm chú vào nó, anh ta lại chợp mắt. Và anh ấy đã làm như vậy khi ngồi trên ghế salon, tay cầm một ổ bi phía trên một cái đĩa trên sàn. Khi anh ấy thư giãn, suy nghĩ của anh ấy chuyển sang tư duy chế độ khuếch tán tự do và cởi mở. Khi Edison ngủ quên, ổ bi rơi khỏi tay anh. Tiếng ồn ào đã đánh thức anh ta để anh ta có thể nắm bắt các mảnh vỡ của suy nghĩ chế độ khuếch tán của mình để tạo ra các phương pháp tiếp cận mới. Những gì bạn vừa đọc là một đoạn trích từ tâm trí dành cho những con số được viết bởi Barbara Oakley. Nhưng, câu hỏi đặt ra là tại sao Edison lại làm như vậy? Theo truyền thuyết, nó đã giúp não của anh ta truy cập các đoạn ký ức bị chôn sâu trong não, mà chế độ tập trung của anh ta không có quyền truy cập. Giấc ngủ ngắn nhưng không bị gián đoạn này cho phép bộ não của anh ấy nhìn vào bức tranh lớn hơn, điều mà cuối cùng đã mang lại cho anh ấy điều gì đó sáng tạo hoặc ít nhất là một số tiến bộ với giải pháp.



keo dán và chất kết dính đường may

Edison được biết là ngủ rất ít. Anh ấy đã làm việc không biết mệt mỏi trong nhiều ngày, chỉ để bị va chạm sau đó và ngủ một giấc dài, đôi khi dài hơn một ngày.

2. Nikola Tesla

Những nhà tư tưởng nổi tiếng cũng nổi tiếng với lịch trình ngủ đa pha của họ

Bạn có thể biết đến ông như một thầy phù thủy của thế giới điện hoặc người sáng lập ra thiết kế động cơ xoay chiều (Dòng điện xoay chiều). Tesla đã bảo đảm khoảng 300 bằng sáng chế cho các phát minh khác nhau của mình trong suốt cuộc đời của mình.

Bạn nghĩ làm thế nào mà anh ấy có thể đạt được nhiều như vậy? Một là anh ấy chưa kết hôn (chỉ đùa thôi) và thứ hai anh ấy ngủ ít hơn 2 giờ một ngày. Đôi khi anh ấy thừa nhận thỉnh thoảng mới chợp mắt. Ngoài ra, nếu bạn lo lắng về sức khỏe, ông ấy đã sống được 86 năm.

3. Leonardo Da Vinci

Những nhà tư tưởng nổi tiếng cũng nổi tiếng với lịch trình ngủ đa pha của họ

Bây giờ, chúng ta sẽ nói về thế kỷ 15. Vâng, một khoảng thời gian khá dài. Vì vậy, một thiên tài toàn diện được biết đến là ngủ khoảng 1,5 đến 2 tiếng mỗi ngày. Leonardo nổi tiếng với công việc của mình trong các lĩnh vực khoa học, kỹ thuật và nghệ thuật. Ông đã vẽ nàng Mona Lisa, tạo ra vũ khí chiến tranh và thiết kế một trong những cỗ máy bay đầu tiên.

khoảng cách đi bộ đường dài trung bình mỗi ngày

Anh ta chợp mắt một chút. Anh ấy có một lịch trình ngủ, trong đó anh ấy sẽ ngủ trưa 10 phút sau mỗi 2 giờ. Bạn cũng có thể thử chợp mắt 20 phút sau mỗi 4 giờ như cách đã nổi tiếng Uberman ngủ lịch trình.

4. Napoléon Bonaparte

Những nhà tư tưởng nổi tiếng cũng nổi tiếng với lịch trình ngủ đa pha của họ

Bây giờ chúng ta đang nói về một trong những chỉ huy vĩ đại nhất trong lịch sử. Nếu bạn chưa biết, các cuộc chiến và chiến dịch của ông vẫn được nghiên cứu tại các trường quân sự trên toàn thế giới.

Napoléon khá nổi tiếng với thói quen ngủ trưa thường xuyên. Anh ấy ngủ liên tục 2 giờ vào ban đêm, và chợp mắt 30 phút vào buổi chiều. Điều đáng ngạc nhiên hơn là anh ấy cũng tuân theo lịch trình đó trong trận chiến. Vị chỉ huy đã thống trị các vấn đề châu Âu và toàn cầu trong hơn một thập kỷ trong khi lãnh đạo nước Pháp chống lại một loạt các liên minh trong Chiến tranh Napoléon.

5. Buckminster Fuller

Những nhà tư tưởng nổi tiếng cũng nổi tiếng với lịch trình ngủ đa pha của họ

Buckminster Fuller là một kiến ​​trúc sư, nhà lý thuyết hệ thống, tác giả, nhà thiết kế và nhà phát minh người Mỹ. Bạn có thể không nhận ra anh ấy như thế này nhưng bạn sẽ kể lại anh ấy như khi thiết kế kiến ​​trúc hình cầu trắc địa của anh ấy gắn liền với thiết kế cấu trúc phân tử carbon. Ông cũng là Chủ tịch Thế giới thứ hai của Mensa từ năm 1974 đến năm 1983.

Fuller ngủ đa pha khoảng hai giờ mỗi ngày theo bài báo trên tạp chí TIME xuất bản năm 1943. Ông không gọi đó là giấc ngủ Uberman mà gọi nó là giấc ngủ Dymaxion.

Giấc ngủ Dymaxion chia một ngày thành 4 phần. Nó bao gồm 5,5 giờ thức dậy và một giấc ngủ ngắn 30 phút.

6. Winston Churchill

Những nhà tư tưởng nổi tiếng cũng nổi tiếng với lịch trình ngủ đa pha của họ

u-spot là gì

Theo lịch trình đa pha, Winston Churchill là một người ngủ hai pha khá chuẩn. Anh ấy sẽ ngủ vào ban đêm khoảng 5 giờ. Sau đó, một lần nữa anh ta sẽ ngủ giữa bữa trưa và bữa tối, trong 1-3 giờ và anh ta đã được biết đến trong những đêm rất dài.

Nếu bạn lo lắng rằng anh ấy đã làm gì trong thời gian rảnh rỗi, thì nếu bạn không biết sự thật rằng anh ấy là một chính khách, sĩ quan quân đội và nhà văn người Anh. Ông cũng từng là Thủ tướng Vương quốc Anh từ năm 1940 đến năm 1945 và một lần nữa từ năm 1951 đến năm 1955.

7. Thomas Jefferson

Những nhà tư tưởng nổi tiếng cũng nổi tiếng với lịch trình ngủ đa pha của họ

làm thế nào để bạn tạo ra lửa

Thomas là một chính khách người Mỹ, và cũng là một trong những người cha sáng lập của Hoa Kỳ. Ông là tác giả chính của Tuyên ngôn Độc lập.

Anh thường thức dậy với ánh mặt trời thức khuya. Anh ấy đã quen với việc làm việc đến khuya, dẫn đến giấc ngủ tổng thể từ 4 đến 6 tiếng mỗi ngày.

Ông đã nghiên cứu giải pháp của Mỹ để tách mình ra khỏi Vương quốc Anh và thành lập Hợp chủng quốc Hoa Kỳ. Jefferson đã có một đoạn trong Tuyên ngôn Độc lập đổ lỗi cho chế độ nô lệ đối với Vương quốc Anh, đặc biệt là Vua George III, và đặt tên cho nó là một tội ác ghê tởm.

Lý thuyết đơn giản về chu kỳ ngủ đa pha dựa trên ý tưởng rằng ngủ trưa ngắn có thể đánh lừa bộ não của chúng ta đi vào giấc ngủ REM nhanh hơn so với một giấc ngủ dài. Hiểu rồi? Bây giờ, bạn có thể thử.

Bạn nghĩ gì về nó?

Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.

đăng bình luận