Mùa đông là mùa đông và mùa hè để nghiêng? Không anh em, đó là một huyền thoại
Hầu hết chúng ta, những người đã tập thể dục hoặc đã tập gym hơn một năm, có thể đã nghe thấy điều này từ rất nhiều huấn luyện viên và vận động viên thể hình. Họ thường nói điều này với rất nhiều tự tin, và được nghe giảng về huyền thoại rằng mùa đông là để bắt nạt và bạn cắt giảm hoặc gầy đi vào mùa hè. Lý do? Tất nhiên rồi anh bạn, đây là cách mà các vận động viên thể hình ưu tú làm và bạn cũng vậy. Chỉ là bạn không và có thể sẽ không bao giờ trở thành một vận động viên thể hình chuyên nghiệp.
Đầu tiên, hãy ngừng cố gắng tập luyện như vận động viên thể hình!
Trước khi đi vào chủ đề, vui lòng hiểu rằng những vận động viên thể hình ưu tú và chiến lược của họ là những điều tồi tệ nhất để tuân theo nếu bạn thích thể dục giải trí hoặc chỉ muốn trông đẹp. Tại sao như vậy? Đơn giản vì họ đang làm rất nhiều việc mà bạn sẽ không bao giờ làm được hoặc không nên làm nếu bạn chỉ muốn có một vóc dáng đẹp. Steroid đóng một vai trò rất lớn trong việc điều khiển di truyền và cách cơ thể phản ứng với các khối lượng luyện tập khác nhau, giảm mỡ và duy trì cơ bắp. Tất nhiên, những người tập thể hình đang được cải thiện và bạn thì không.
Lầm tưởng về Cắt và Bulking này bắt nguồn từ đâu?
Vì vậy, số lượng lớn mùa đông và mùa hè cắt giảm này đến từ đâu? Thực sự có một số logic ủng hộ điều này nhưng nó được hiểu sai ngữ cảnh. Tại sao mọi người đổ xô vào mùa đông? Trên thực tế, họ không. Họ thực sự nhận được FAT. Mọi người béo lên vào mùa đông vì bên ngoài trời lạnh vô cùng và ngày ngắn hơn. Điều này dẫn đến hoạt động ít hơn dẫn đến lượng calo đốt cháy ít hơn. Kết hợp điều đó với thức ăn bổ sung bạn ăn và cuối cùng bạn sẽ béo hơn. Vào mùa hè, mọi người ra ngoài thường xuyên hơn, hoạt động nhiều hơn và năng động hơn so với mùa đông. Đó là nơi bắt nguồn của mùa hè để cắt giảm.
Đã Hiểu Lý Do Tại Sao Mọi Người Làm Điều Này, Hãy Cùng Tìm Hiểu Bạn Có Nên Làm Điều Này Hay Không?
Nếu mục tiêu của bạn là một vóc dáng cơ bắp tốt, bạn nên lưu ý một số điểm sau:
giày đi bộ đường dài trong nước
1. Tình trạng hiện tại của bạn
Bulking không dành cho tất cả mọi người. Đó là lý do mà hầu hết những anh chàng béo gầy và thiếu hiểu biết (Các vấn đề về kích thước, Bruh!) Đều mắc sai lầm. Nếu bạn có khoảng 15-16% mỡ cơ thể hoặc cao hơn, thì việc tập luyện sẽ khiến bạn béo hơn. Đó là bởi vì sự phân chia chất dinh dưỡng của cơ thể bạn và độ nhạy insulin là dưới mức tối ưu. Những lợi ích xảy ra ở đây hầu như chỉ là tăng chất béo. Nếu bạn có trên 15-16% mỡ cơ thể và bạn tăng thêm nữa, bạn sẽ béo hơn, thời kỳ!
2. Mục tiêu của bạn
Bạn có thể số lượng lớn bất cứ lúc nào, đó là sự lựa chọn của bạn. Nhưng mục tiêu là gì?
Tăng mỡ hay tăng cơ? Đối với hầu hết, nó sẽ là cơ bắp. Nếu mục tiêu là tăng cơ, thì phạm vi tốt nhất sẽ là, bắt đầu với 8-10% mỡ cơ thể và từ từ tập luyện theo cách của bạn lên đến 15-16% mỡ cơ thể. Làm thế nào chậm? Mục tiêu là tăng 1-1,5% trọng lượng cơ thể mỗi 30 ngày. Nếu bạn đi nhanh hơn nữa, rất có thể phần lớn trọng lượng bạn tăng lên sẽ là CHẤT BÉO và bạn sẽ đạt đến mức mà bạn sẽ phải bắt đầu cắt giảm. Điều này sẽ đến nhanh hơn dự kiến và cắt giảm tệ hại.
Vì vậy, làm thế nào để bạn tránh điều đó?
Về việc thiết lập lượng calo của bạn, hãy ăn nhiều hơn 100-300 calo so với lượng calo duy trì của bạn. Nếu bạn thấy mình tăng cân rất nhanh, hãy giảm lượng calo xuống một chút. Nếu bạn không tăng cân chút nào, hãy nạp thêm calo. Bằng cách này, bạn đang tận dụng khoảng thời gian cơ thể chuẩn bị cho sự phát triển và bạn có thể dành nhiều thời gian làm việc hiệu quả.
Và phần lớn, tôi có nghĩa là tăng nạc.
Đánh giá lều ba lô 2 người
Nếu bạn có ngay cả một iota thông tin chính xác, bạn biết rằng tăng hoặc giảm phụ thuộc vào lượng calo của bạn chứ không phải theo mùa. Đầu tư thời gian và công sức của bạn một cách khôn ngoan và đưa ra quyết định phù hợp nhất với tình huống của bạn.
Mùa đông = số lượng lớn, mùa hè = cắt giảm, không có!
Chia sẻ nó với một 'người anh em' và giáo dục họ. Tiểu sử tác giả:
Pratik Thakkar là một huấn luyện viên thể dục trực tuyến, người được coi là người sẽ giúp bạn dễ dàng hiểu được quy trình bằng cách đặt mọi thứ vào đúng bối cảnh và đưa ra các khuyến nghị dựa trên cơ sở khoa học. Khi rảnh rỗi, Pratik thích đọc về tâm lý học hoặc chơi trên PlayStation của mình. Anh ấy có thể được liên lạc tại thepratikthakkar@gmail.com cho các câu hỏi liên quan đến thể dục của bạn và các câu hỏi huấn luyện.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
