Xây Dựng Cơ Thể

Làm thế nào để biết bột protein của bạn là giả

Ngành công nghiệp thể hình, và đặc biệt, ngành công nghiệp bổ sung đang phát triển nhanh chóng. Theo thống kê, ngành công nghiệp bổ sung trị giá 32 tỷ đô la vào năm 2012 và dự kiến ​​sẽ trở thành trị giá 60 tỷ đô la vào năm 2021. Đó là mức tăng trưởng gần như 100% trong thời gian chưa đầy 10 năm.



Mỗi khi bạn đến thăm một triển lãm thể dục, 10 công ty mới xuất hiện bán chất bổ sung protein và tuyên bố là tốt hơn những công ty khác. Đó là một cuộc hỗn chiến của các công ty bổ sung ngoài kia.

Trò lừa đảo tăng đột biến protein

Hầu hết người tiêu dùng không biết rằng một số công ty đang thực hiện một trò lừa đảo nhỏ được gọi là 'tăng đột biến amin / protein', nơi họ đổ các thành phần rẻ tiền vào bột của họ để vượt qua các cuộc kiểm tra và yêu cầu hàm lượng protein cao hơn thực tế.





bản đồ đoạn đường mòn đỉnh thái bình dương

Làm thế nào để biết nếu bột protein của bạn là giả

Trong phần này, tôi sẽ cung cấp cho bạn thông tin về cách các công ty thực hiện điều này và cách bạn, với tư cách là người tiêu dùng, có thể nhận ra nó và không trở thành con mồi của những trò gian lận này.



Với sự giáo dục ngày càng tăng và thông tin rằng whey protein không chỉ dành cho những người tập thể hình và nó có thể được sử dụng cho bất kỳ ai muốn có được nguồn protein thuận tiện trong chế độ ăn uống của họ, nhu cầu về loại protein tương tự đã tăng lên.

Rất nhiều công ty đã nhìn thấy cơ hội này và bắt đầu thu hút người tiêu dùng bằng một mạng lưới cá gọi là 'giá thấp'. Đúng vậy, các công ty đánh lừa bạn bằng những gì có trong chất bổ sung và lời hứa tiết kiệm tiền, bán những thứ có vấn đề cho bạn.

Trò lừa đảo này được thực hiện bởi protein tăng đột biến. Nó được hoàn thành như thế nào?

Làm thế nào để biết bột protein của bạn là giả



'Tăng đột biến amin / protein' được thực hiện bằng cách thêm các axit amin rẻ tiền như glycine và taurine vào bột protein hoặc các axit amin không tạo protein (xây dựng protein) như creatine và beta-alanin vào hỗn hợp.

Sau đó, họ nhận được các báo cáo trong phòng thí nghiệm về hàm lượng nitơ của bột protein chứ không phải của các axit amin riêng lẻ, là các khối cấu tạo của protein.

balaclava tốt nhất dưới mũ bảo hiểm trượt tuyết

Theo những kết quả này, mọi axit amin (cấu tạo protein hoặc không) đều được tính là protein nhưng không phải tất cả các axit amin đều giúp bạn xây dựng protein cơ bắp.

ĐÓ LÀ LỪA ĐẢO!

Hãy lấy một ví dụ: bạn đang mua bột protein và nhãn ở mặt trước của bao bì ghi '25 gam protein mỗi khẩu phần với 5 gam creatine và 5 gam beta-alanin' nhưng hồ sơ axit amin riêng lẻ không được liệt kê phía sau bao bì .

Bạn đọc nó là gì - Thực phẩm bổ sung này có 25 gram protein mỗi muỗng.

khoảng đường viền là gì

Điều đó có thể có nghĩa là gì - Thực phẩm bổ sung này có 25 gam - 5 gam beta-alanin - 5 gam creatine - 15 gam protein mỗi muỗng.

Nếu các axit amin riêng lẻ không được liệt kê trên bao bì, không có cách nào chắc chắn để biết. Đến với giải pháp của vấn đề ở đây, làm thế nào để bạn đưa ra một phỏng đoán có học về chất lượng của thực phẩm bổ sung trước khi cho tiền của bạn?

Hướng dẫn 3 bước này sẽ giúp bạn:

Bước 1: Xem nhãn thành phần và nội dung Leucine

Nếu nhãn thành phần ở phía sau bao bì ghi 'hỗn hợp độc quyền' mà không nêu rõ thành phần trong hỗn hợp đó là gì, rất có thể nhà sản xuất đang đổ một số axit amin rẻ tiền vào hỗn hợp và giấu bạn.

Bước 2: Nếu có Leucine được liệt kê ở đó, nó là bao nhiêu?

Leucine là một axit amin khởi động quá trình tổng hợp protein cơ trong cơ thể bạn. Khoảng 10% khẩu phần protein nên là leucine. Nếu whey protein có 25 gam protein mỗi khẩu phần, thì 2,5 gam trở lên phải đến từ leucine.

Nếu nó bị thiếu ở mức này, đừng mua sản phẩm.

Một bước khác ở đây là kiểm tra xem hồ sơ BCAA đã sử dụng bao nhiêu khẩu phần protein. BCAA là leucine, isoleucine và valine. Bây giờ chúng tôi đã biết rằng sản phẩm chúng tôi đang xem xét phải có tất cả các axit amin riêng lẻ được liệt kê với số lượng riêng lẻ của chúng ở mặt sau của nhãn.

BCAA nên chiếm 20 đến 25% tổng lượng protein trong mỗi khẩu phần. Vì vậy, trong cùng một ví dụ về 25 gam protein mỗi muỗng, hồ sơ BCAA nên bổ sung tối thiểu từ 5 đến 7,5 gam.

lấy gì để cắm trại

Làm thế nào để biết bột protein của bạn là giả

Bước 3: So sánh với giá trung bình trên mỗi khẩu phần của các sản phẩm trên thị trường

Whey được bán bởi hàng trăm nhà sản xuất trực tuyến, đó là nơi tốt nhất bạn có thể tra cứu. Trung bình, giá mỗi muỗng bổ sung có 25 gram protein cho mỗi khẩu phần là từ 60 đến 80 rupee.

Một kg whey thường có 30 phần ăn, do đó, chi phí đóng gói một kg trong khoảng 1800 đến 2400 Rupee. Nếu bạn thấy rằng giá của sản phẩm bạn đang mua là chênh lệch với lãnh thổ này và trừ khi có một số ưu đãi hoặc giảm giá tiếp tục, nó có thể là một lựa chọn tốt hơn để tránh xa thương hiệu đó.

Tôi hy vọng bài viết này làm cho việc lựa chọn thực phẩm bổ sung whey protein trở nên dễ dàng hơn đối với bạn và giúp bạn an toàn trước những trò gian lận do một số nhà sản xuất thực hiện.

Tiểu sử tác giả :

Pratik Thakkar là một huấn luyện viên thể dục trực tuyến, người được coi là người sẽ giúp bạn dễ dàng hiểu được quy trình bằng cách đặt mọi thứ vào đúng bối cảnh và đưa ra các khuyến nghị dựa trên cơ sở khoa học. Khi rảnh rỗi, Pratik thích đọc về tâm lý học hoặc chơi trên PlayStation của mình. Anh ấy có thể được liên lạc tại thepratikthakkar@gmail.com cho các câu hỏi liên quan đến thể dục và các câu hỏi huấn luyện của bạn.

cách thắt một nút hay

Sunny leone

Bạn nghĩ gì về nó?

Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.

đăng bình luận