Đồ Uống Thực Phẩm

Biến rượu thành vũ khí bí mật để đạt được sức khỏe tốt: Lợi ích của việc uống rượu có chừng mực

Bạn đã nghe đủ về sự nguy hiểm của việc say xỉn. Đó rõ ràng là một tác nhân gây suy giảm sức khỏe và thái độ của bạn. Trong thực tế, quá nhiều của bất cứ điều gì là. Nếu thỉnh thoảng bạn vẫn thích thưởng thức một hoặc hai món đồ uống, bạn cũng có thể làm đúng!



Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thỉnh thoảng uống rượu có thể tốt cho sức khỏe của bạn.

Miễn là bạn luôn kiểm soát được khả năng hấp thụ của mình và uống có chừng mực, bạn sẽ có thể nhận thấy những lợi ích này của rượu.





Đây không phải là một tín hiệu màu xanh lá cây để uống từng vại bia hoặc thử hương vị của mọi loại cocktail trong thực đơn. Nhưng nếu bạn là một tín đồ của rượu mùi, thì thật tốt khi biết rằng bạn có thể ngồi với bạn bè và thưởng thức một hoặc hai ly vì lợi ích sức khỏe của bạn.

Rượu là gì?

Thành phần hoạt tính trong đồ uống có cồn là ethanol được gọi là rượu. Chất này khiến bạn có cảm giác say. Nó được tạo ra bằng cách lên men men tiêu hóa đường trong thực phẩm giàu carb, chẳng hạn như nho hoặc ngũ cốc.



Khi tiêu thụ một lượng lớn, nó có thể làm giảm ý thức bản thân và tính nhút nhát nhưng cũng có thể làm giảm khả năng phán đoán, khuyến khích hành vi đáng tiếc và lợi dụng tình trạng tổn thương của gan.

thay thế bữa ăn tốt nhất lắc giảm cân

Nhưng khi uống điều độ, một số đồ uống có cồn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.


các loại rượu mùi khác nhau© iStock



Rượu vang đỏ

Rượu đỏ, rượu vang đỏ, bạn làm tôi cảm thấy rất tuyệt… UB40, một ban nhạc pop từ những năm 80 biết họ đang nói về điều gì.

  • Một ly rượu vang đỏ thực sự có thể giúp bạn giảm cân, kiểm soát béo phì và trao đổi chất, do sự hiện diện của một chất hóa học gọi là axit ellagic. Nó chịu trách nhiệm làm chậm sự phát triển của các tế bào mỡ và ngăn chặn các tế bào mới được tạo ra.
  • Nhờ chất chống oxy hóa, nó có thể giảm 60% khả năng bị cảm lạnh.
  • Pinot noir cũng rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn.
  • Các chất chống oxy hóa tốt cho tim trong rượu vang có thể cải thiện chức năng tình dục ở nam giới (chỉ khi tiêu thụ vừa phải).
  • Một hợp chất được tìm thấy trong vỏ của nho đỏ có thể cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức.
  • Cùng một hợp chất có tên là resveratrol có thể giúp bạn sống lâu.
  • Rượu trắng là một lựa chọn tốt hơn để giảm cân.
  • Cabernet có thể nâng cao hiệu suất của bạn trong quá trình tập luyện và tăng cường cơ bắp.

anh chàng phục vụ rượu vang đỏ© iStock

Bia

Bia nổi tiếng là chứa nhiều calo. Một khi bạn đã trải qua bụng bia, khó có thể coi đó là thứ gì khác ngoài carbs dạng lỏng. Nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một cốc nước đá lạnh có thể tốt cho cơ thể của bạn.

  • Các loại bia chứa nhiều vitamin, canxi và magiê.
  • Một cốc bia đá lạnh có thể cung cấp nước cho bạn cũng như bổ sung nước sau một buổi tập luyện căng thẳng.
  • Xanthohumol, một hợp chất có trong bia, có thể bảo vệ tế bào não khỏi bị hư hại, làm chậm quá trình bệnh Alzheimer’s và Parkinson’s.
  • Bia có hàm lượng silicon cao, có tác dụng làm tăng mật độ xương.
  • Nó giúp bạn giảm 30% nguy cơ bị sỏi thận.
  • Những người uống bia điều độ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn 40% so với những người uống quá nhiều hoặc không uống chút nào.

bartender rót bia© iStock

Rượu tequila

Liều lượng nhỏ rượu tequila có thể làm nên những điều kỳ diệu như:

  • Cải thiện sức khỏe xương của bạn với sự trợ giúp của một chất trong cây tequila, tequilana agave giúp cải thiện sự hấp thụ các khoáng chất canxi và magiê.
  • Hỗ trợ tiêu hóa bằng cách phát triển vi khuẩn tốt.
  • Kiểm soát lượng đường trong máu và thúc đẩy giảm cân bằng cách làm cho mọi người cảm thấy no hơn.
  • Một lượng nhỏ rượu tequila có thể giúp bạn dễ ngủ bằng cách làm dịu thần kinh của bạn.
  • Các fructan trong rượu tequila được biết là cung cấp men vi sinh cho cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch.
  • Nó làm giãn nở các mạch máu và giúp vận chuyển máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể, làm giảm đau cơ thể.

rượu tequila với chanh và muối© iStock

Phòng

Thức uống làm từ mật mía này là một trong những loại rượu mạnh lâu đời nhất. Nó nổi tiếng nhất với việc giữ ấm cho xương và cơ thể của các thủy thủ và quân nhân.

  • Rượu rum cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm mức cholesterol, chống tắc nghẽn động mạch và ngăn ngừa các cơn đau tim.
  • Một phần nhỏ rượu rum cũng có thể làm giảm đau họng và giúp điều trị cảm lạnh thông thường.
  • Một thìa rượu rum mỗi ngày có thể làm giảm lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
  • Nó có thể giúp bạn ngăn ngừa và chống lại cơn đau cơ.
  • Nó cũng có thể được sử dụng để làm sạch vết thương vì nó là một chất khử trùng tốt. Khi tiêu thụ, nó hoạt động như một loại thuốc giảm đau hiệu quả cao.
  • Uống rượu rum điều độ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, sa sút trí tuệ và ung thư.
  • Một phần rượu rum (khoảng 45 ml) cũng có thể giúp giảm lo lắng.
  • Thoa hỗn hợp rượu rum và nước hoa hồng lên vùng da bị mụn thậm chí có thể giúp bạn có được làn da sạch mụn.

rượu rum ăn kèm với đá và trang trí bằng vỏ cam© iStock

Whisky

Một trong những loại rượu mạnh phổ biến nhất trong giới trẻ có rất nhiều lợi ích.

  • Rượu whisky rất hữu ích trong việc giảm cân.
  • Nó làm giảm nguy cơ mất trí nhớ, một chứng rối loạn mất trí nhớ.
  • Nó tốt cho sức khỏe tim mạch.
  • Rượu whisky chứa nhiều chất chống oxy hóa như rượu giúp ngăn ngừa ung thư.
  • Nó làm giảm đông máu bên trong.
  • Giống như các loại rượu mạnh khác, nó giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
  • Rượu whisky không có chất béo, không có carbs và hầu như không có đường và cũng tốt cho hệ thống miễn dịch.

rượu whisky trên đá© iStock

Vì vậy, cái nào là yêu thích của bạn?

Bao nhiêu là quá nhiều?

Uống vừa phải được định nghĩa là một thức uống tiêu chuẩn mỗi ngày đối với phụ nữ và hai đối với nam giới.

Số lượng chính thức của một thức uống tiêu chuẩn là khác nhau ở các quốc gia khác nhau. Ở Ấn Độ, một thức uống tiêu chuẩn bao gồm 10 ml cồn tuyệt đối trong đồ uống.

Tùy thuộc vào tỷ lệ phần trăm ABV (cồn theo thể tích) của mỗi đồ uống, số lượng đồ uống tiêu chuẩn cho các đồ uống có cồn khác nhau có thể khác nhau:

Bia thường

ABV = 4,9%

Lượng tiêu chuẩn = 285 ml

Rượu

ABV = 13%

Lượng tiêu chuẩn = 100 ml

Rượu mùi

ABV = 40%

Lượng tiêu chuẩn = 30 ml

Điểm mấu chốt

Uống rượu quá mức hoặc lạm dụng rượu có thể tàn phá sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Vì vậy, nếu bạn thực sự thích sự ấm áp của rượu và chọn uống nó, hãy uống điều độ để có sức khỏe tốt.

Tìm hiểu thêm

sẵn sàng ăn thức ăn cắm trại

Bạn nghĩ gì về nó?

Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.

đăng bình luận