Bản đồ đường mòn John Muir | Làm thế nào để lập kế hoạch cho chuyến đi bộ 101 của bạn
Bản đồ tương tác của Đường mòn John Muir hoàn chỉnh với hướng dẫn để lập kế hoạch đi bộ đường dài của bạn.
Để in PDF: Bước 1) Mở rộng sang chế độ xem toàn màn hình (nhấp vào hộp ở góc trên cùng bên phải của bản đồ). Bước 2) Phóng to chế độ xem phần bản đồ mong muốn của bạn. Bước 3) Nhấp vào ba chấm dọc màu trắng và sau đó nhấp vào 'In bản đồ' từ menu thả xuống đó.
Tổng quan về Đường mòn John Muir
Chiều dài : 211 dặm
Độ cao cao nhất: Núi Whitney, 14.505 ft (4.421 m)
Độ cao thấp nhất: Đường mòn Happy Isles, Thung lũng Yosemite, 4.035 ft (1.230 m)
Điểm bắt đầu và Điểm kết thúc:
thức uống tốt nhất để cân bằng điện giải
- ga cuối phía Nam là đỉnh núi Whitney, có thể đến được bằng cách đi bộ 10 dặm từ đầu đường mòn Whitney Portal
- ga cuối phía Bắc là đường mòn Happy Isles, trong Thung lũng Yosemite của Vườn quốc gia Yosemite
John Muir Trail (JMT) là khoảng dài 211 dặm và thường mất khoảng 3 tuần để hoàn thành. Nó được coi là một trong những con đường mòn đi bộ đường dài đẹp ở Mỹ và cổ phiếu 160 dặm với Pacific Crest Trail nổi tiếng.
Phần lớn đường mòn nằm trên độ cao hơn 8 m, mang đến tầm nhìn nguyên sơ ra dãy núi Sierra Nevada xung quanh. Đường mòn bắt đầu từ Vườn quốc gia Yosemite và tiếp tục đi qua Vùng hoang dã Ansel Adams, Vườn quốc gia Sequoia, Vườn quốc gia King's Canyon, và cuối cùng kết thúc tại Núi Whitney ở độ cao 14.496 ft, đỉnh cao nhất ở lục địa Hoa Kỳ.
Có thể là tuyệt vời khi nhìn thấy, nhưng JMT không phải là một con đường dễ dàng để đi bộ - những người đi bộ đường dài sẽ leo lên độ cao tích lũy 47.000 feet. Khoảng 1.500 người cố gắng tăng cường JMT mỗi năm.
Lập kế hoạch đi bộ đường dài
KHI ĐI: Thời gian, Thời tiết và Mùa
Thời gian lý tưởng để đi bộ đường mòn John Muir là từ tháng 6 đến tháng 9. Nếu bạn đi ra ngoài sớm hơn tháng 6, tuyết phủ trên những con đèo cao có thể đi chậm và thậm chí quá nguy hiểm để đi qua. Nếu bạn rời đi muộn hơn vào mùa thu, thì bạn có thể bị cuốn vào những cơn bão tuyết đầu mùa nghiêm trọng. Dưới đây là một vài thời điểm phổ biến để làm điều đó.
Lựa chọn 1: Bắt đầu vào đầu tháng 6. Bạn có thể gặp ít đám đông hơn và lượng nước dồi dào, nhưng bạn cũng sẽ phải đối mặt với bầy muỗi, tuyết còn sót lại trên các con đèo và những đường băng qua nước khó khăn do lớp băng tuyết tan chảy.
Phương án 2: Bắt đầu vào tháng Bảy và tháng Tám. Đây là những tháng phổ biến nhất để đi bộ đường dài nhưng chúng không phải là những tháng tốt nhất về thời tiết. Nhiệt độ có thể nắng nóng, thường xuyên có mưa dông vào buổi chiều và nước trên núi bắt đầu cạn dần. Đường mòn cũng đông đúc hơn.
Lựa chọn 3: Bắt đầu vào tháng 9. Theo chúng tôi, đây là thời điểm tốt nhất để đánh vào con đường mòn. Nhiệt độ mát hơn một chút, và những con muỗi đã biến mất. Đám đông cũng thưa dần vào cuối mùa hè khi mọi người quay trở lại trường học và làm việc.
HƯỚNG DẪN ĐẾN HIKE: Hướng Bắc hay Hướng Nam?
Hầu hết mọi người đi bộ đường dài JMT từ bắc đến nam (theo hướng nam), bắt đầu ở Yosemite và kết thúc ở Mount Whitney.
Nửa phía bắc của tuyến đường này bắt đầu dễ dàng và có một số điểm tiếp tế cho phép bạn mang theo ít thức ăn hơn từ sớm và có được đôi chân đi bộ đường dài bên dưới trước khi chạm đến độ cao hơn của Sierra Nevadas.
Nửa phía nam của JMT là nhiều hơn nữa từ xa và cao hơn ở độ cao, làm cho nó phù hợp hơn cho hikers người có một số dặm đường mòn dưới vành đai của họ.
DI CHUYỂN: Bản đồ và Ứng dụng
JMT được đánh dấu tốt và được lưu hành nhiều nên dễ dàng theo dõi. Vào mùa cao điểm, bạn sẽ gặp phải những người đi cả hai chiều trên đường mòn, vì vậy khả năng bạn bị lạc là rất nhỏ.
Tuy nhiên, bạn sẽ cần một bản đồ hoặc sách hướng dẫn để lập kế hoạch cho các điểm tiếp tế, chọn các điểm cắm trại của bạn và tìm tuyến đường cứu trợ nếu chuyến đi của bạn rẽ xuống. Dưới đây là các tài nguyên bổ sung mà chúng tôi đề xuất:
-
Sách hướng dẫn: Đường mòn John Muir bởi Elizabeth Wenk
-
Bản đồ: Harrison , Địa lý quốc gia , Eric đen
-
Ứng dụng: Guthook's JMT .
CÁCH CẢI THIỆN: Thức ăn, Nước uống và Thị trấn
JMT có một số cơ hội tiếp tế, đặc biệt là ở phần phía bắc của đường mòn. Tính trung bình hầu hết các điểm tiếp tế là 50-70 dặm.
Lưu ý điểm tiếp tế thuận tiện cuối cùng trên con đường đi về phía nam là Muir Trail Ranch. Một số đi bộ đường dài hướng nam làm một tiếp tế cuối cùng tại Muir Trail Ranch và đi trận chung kết 100 dặm để Whitney mà không dừng lại. Có một vị trí tiếp tế qua Muir Trail Ranch nếu bạn đi đến bãi đậu xe Onion Valley, nhưng đi bộ đường dài đến vị trí đó cho biết thêm thêm 15 dặm để chuyến đi của bạn. Bạn cũng phải sắp xếp cho một chuyến đi hoặc quá giang đến Mt. Williamson Motel hoặc Bưu điện Độc lập để nhận gói hàng tiếp tế của bạn.
lưu ý khác, đừng quên rằng bạn vẫn phải đi bộ đường dài thêm 10 dặm sau summiting Mount Whitney để đến trailhead Whitney Portal. Đảm bảo bạn có đầy đủ thức ăn và nước uống cho chặng cuối của chuyến đi.
Dưới đây là danh sách các điểm tiếp tế phổ biến và thuận tiện nhất:
| ĐIỂM CUNG CẤP | PHỐI HỢP | TIẾP XÚC |
| Cửa hàng & Bưu điện Tuolumne Meadows | 37.874308, -119.35713 | 209-372-8236 |
| Red's Meadow Resort & Pack Station | 37.614806, -119.075120 | 760-934-2345 |
| Bưu điện Mammoth Lakes | 37.649153, -118.970926 | 760-934-225 |
| Khu nghỉ dưỡng ở Thung lũng Vermilion | 37.376268, -119.011934 | 559-259-4000 |
| Trang trại Muir Trail | 37.238092, -118.883181 | howdy@johnmuirtrail.com |
| Mt. Williamson Motel và Base Camp | 36.798300, -118.197472 | 760-878-2121 |
| Bưu điện Độc lập | 36,802296, -118.199807 | 760-878-2210 |
NGỦ: Cắm trại và ở
Không có khu cắm trại dành riêng dọc theo Đường mòn John Muir. Trừ khi có thông báo khác, bạn được yêu cầu cắm trại trong một khu cắm trại đã được thiết lập, nơi những người khác đã cắm trại trước đó hoặc trên nền đất cứng, nơi bạn sẽ không để lại dấu vết.
Hầu hết thời gian của bạn trên đường mòn sẽ dành cho việc cắm trại trên mặt đất vì không có túp lều như trên AT. Nếu bạn có tiền để rảnh rỗi, bạn có thể thuê một cabin tại Muir Trail Ranch với giá 170 đô la một người mỗi đêm.
WILDLIFE: Nhìn thấy và Nguy hiểm
Ngắm nhìn nhiều loại động vật hoang dã là một trong nhiều lợi ích của việc đi bộ đường dài trên đường mòn John Muir. Trừ khi bạn ở trong một nhóm lớn ồn ào, bạn có thể sẽ gặp phải động vật hoang dã mỗi ngày.
làm thế nào để buộc hai đầu của một sợi dây với nhau
Động vật có vú: Deer và marmot có mặt ở khắp mọi nơi, đặc biệt là ở các độ cao cao hơn. Những sinh vật đầy màu sắc, hướng ngoại này sẽ đến ngay với bạn khi bạn nghỉ trưa. Một loài động vật có vú độc đáo khác mà bạn sẽ gặp gần các đống đá tảng hoặc ở độ cao cao hơn là pika. Bạn sẽ không thường xuyên nhìn thấy những họ hàng nhỏ của thỏ này, nhưng bạn không thể bỏ lỡ những tiếng kêu đặc biệt của chúng. Những động vật khác mà bạn có thể nhìn thấy bao gồm sói đồng cỏ và có thể là sư tử núi.
Các loài chim: JMT là nhà của nhiều loài chim bao gồm cả American Dipper trông giống như một con chim ăn thịt nhỏ nhưng là một loài chim sống ở nước, lặn dưới nước để ăn côn trùng, ấu trùng và các loài sinh vật dưới nước khác. Bạn cũng có thể nhìn thấy (và nghe thấy) một torng Stellar Jay phát hiện ra Kẹp hạt dẻ của Clark, được đặt theo tên Clark của nhóm thám hiểm nổi tiếng Lewis & Clark.
Gấu: Gấu rất phổ biến, đặc biệt là ở Thung lũng Yosemite, vì vậy bạn cần đề phòng để bảo vệ thực phẩm và đồ dùng của mình. Tất cả khách du lịch ba lô được yêu cầu mang theo hộp đựng gấu trong Yosemite. Không được phép và không thể đóng túi ở độ cao cao hơn so với đường tre. Bạn nên đặt tất cả thực phẩm, đồ vệ sinh cá nhân và đồ có mùi thơm vào hộp và cất cách xa khu cắm trại của bạn ít nhất 100 feet nếu có thể. Bạn cũng nên cất nó cách xa hồ, sông hoặc vách đá phòng trường hợp gấu quyết định chơi đá bóng với hộp của bạn khi bạn ngủ.
Rắn: Bạn có thể gặp rắn đuôi chuông, vì vậy hãy để mắt đến.
Giấy phép: Làm thế nào để đăng ký
Cho dù bạn đang đi bộ đường dài theo hướng Nam hay đi về hướng Bắc, giấy phép là phần thách thức nhất của việc lập kế hoạch tăng JMT. Hơn 70% tất cả các đơn xin giấy phép bị từ chối, vì vậy bạn cần kiên nhẫn trong quá trình này.
Để cải thiện khả năng nhận được giấy phép, bạn nên giữ quy mô nhóm của mình càng thấp càng tốt. Bạn cũng nên linh hoạt trong ngày khởi hành của mình và sẵn sàng xem xét một lộ trình khởi hành khác.
© Sản xuất
GIẤY PHÉP SOUTHBOUND
Giấy phép được phân phối thông qua một cuộc rút thăm ngẫu nhiên. Nếu bạn rời Yosemite, bạn cần gửi giấy phép qua fax sáu tháng trước ngày khởi hành (168 đến 170 ngày) và hy vọng tên của bạn sẽ được chọn.
Kiểm tra cái này bàn tiện dụng từ Dịch vụ Công viên Quốc gia để xem tất cả các cửa sổ cho phép đặt chỗ trước và tìm hiểu khi nào bạn cần nộp đơn.
Có năm những con đường mòn khác nhau bạn có thể khởi hành từ:
-
Happy Isles to Sunrise / Merced Lakes Đi qua
-
Đảo Hạnh phúc đến Thung lũng Yosemite Nhỏ
-
Glacier Point đến Thung lũng Yosemite Nhỏ
-
Sunrise Lakes (Tenaya Lake South)
-
Lyell Canyon
Khi điền vào đơn xin giấy phép của bạn , bạn sẽ phải xếp hạng từng đầu đường mòn theo thứ tự ưa thích và chỉ ra địa điểm cắm trại cho đêm đầu tiên của bạn.
Tất cả các đầu đường mòn đều đi qua đèo Donahue có hạn ngạch xuất cảnh là 45 người đi bộ đường dài mỗi ngày. Bốn công ty đầu tiên chia sẻ 20 giấy phép hàng ngày trong khi Lyell Canyon có 25 giấy phép, 15 trong số đó có sẵn thông qua đặt trước và mười giấy phép có sẵn trên cơ sở ai đến trước được phục vụ trước. Giấy phép có giá $ 5 cho mỗi đơn và $ 5 cho mỗi người, và bạn chỉ bị tính phí nếu giấy phép của bạn được chấp thuận.
gia vị chảo sắt trong lò
1. Đường mòn Happy Isles: Đường mòn Happy Isles là điểm bắt đầu chính thức của JMT và là điểm xuất phát ưa thích của hầu hết những người đi bộ đường dài.
Nếu bạn bắt đầu ở đây, bạn sẽ vượt qua Half Dome, Thác Nevada và các địa danh mang tính biểu tượng khác của Yosemite. Bạn có hai lựa chọn cho cắm trại - bạn có thể đi bộ đường dài 4,5 dặm và trại tại Little Thung lũng Yosemite hoặc đi bộ 6,5 dặm để Sunset Lake / Merced nơi bạn có thể cắm trại cùng Sunset Creek. Sunset Creek là lựa chọn tốt hơn vì bạn sẽ có ngày đầu tiên dài hơn và có nhiều lựa chọn hơn để cắm trại. Điều đó cũng có nghĩa là bạn sẽ có nhiều thời gian để đến địa điểm cắm trại nổi tiếng, Hồ Nhà thờ, vào ngày thứ hai.
Dù lựa chọn của bạn là gì, bạn sẽ đạt được một số độ cao khi bạn leo ra khỏi Happy Isles, điểm thấp nhất trên JMT.
2. Mặt trời mọc / Hồ Merced: Sunrise hồ đường mòn bắt đầu từ trailhead Tenaya Lake và đi 3,3 dặm về phía khu cắm trại trên Sunrise Lakes.
Bạn có thể đậu xe tại Trạm Kiểm lâm Tuolumne Meadows và đi xe đưa đón miễn phí đến đầu đường mòn. Sau một hoặc hai giờ đi bộ đường dài, bạn có thể dựng trại trên Sunset Creek ngay phía bên kia giao lộ Clouds Rest. Từ đây, bạn có thể đi bộ đường dài 10 dặm khứ hồi lên đến Mây Nghỉ ngơi mà offerers điểm lạ thường của Thung lũng Yosemite. Bạn sẽ tham gia JMT khoảng dặm 13 vào ngày thứ hai.
Một phần thưởng cho tùy chọn này là bạn đi ngang qua Trạm kiểm lâm Tuolumne Meadows một lần nữa, cho phép bạn lấy / thả đồ trong xe hoặc cất giữ thức ăn trong tủ đựng gấu ở nhà ga để bạn có thể mang theo ít trọng lượng hơn trong vài ngày đầu tiên.
3. Điểm sông băng: Glacier Point mang bạn đến bởi Nevada, và Thác Vernal, và có tầm nhìn tuyệt đẹp ra Thung lũng Yosemite, nhưng nó lại nằm ngoài lối mòn.
Đường mòn rất khó đi về mặt hậu cần vì nó nằm cách Trạm Kiểm lâm Thung lũng Yosemite một giờ. Bạn tránh một số đám đông và bắt đầu ở độ cao cao hơn, nhưng việc đi đến đầu đường mòn là rất khó nếu bạn không sắp xếp trước chuyến đi. Đêm đầu tiên của bạn sẽ dành cho cắm trại ở Thung lũng Yosemite Nhỏ.
4. Hẻm núi Lyell (Tuolumne Meadows): Tùy chọn Lyell Canyon bắt đầu tại Trạm Kiểm lâm Tuolumne Meadows. Nó bỏ qua một số địa danh mang tính biểu tượng của Yosemite bao gồm cả Hồ Nhà thờ, nhưng nó tránh được việc leo dốc ra khỏi Thung lũng Yosemite.
10 dặm đầu tiên của phần này là phẳng cho phép bạn có một ngày đầu tiên dễ dàng trong khi bạn có được đôi chân đi bộ đường dài của bạn trở lại. Bạn có thể cắm trại gần Cầu Lyell Fork, nơi có nhiều không gian để dựng lều.
© Richard Wood (CC BY-SA 3.0)
GIẤY PHÉP BẮC KỲ
Đi theo hướng bắc không giúp bạn giảm bớt việc phải lấy giấy phép .
Những người đi bộ đường dài bắt đầu từ Mount Whitney sẽ cần phải xin giấy phép từ Rừng Quốc gia Inyo. Ở đây một lần nữa, sự kiên nhẫn và bền bỉ sẽ là chìa khóa. Năm 2017, chỉ 35% trong tổng số 15.000 người nộp đơn xin giấy phép có được một giấy phép.
Tương tự như Yosemite, giấy phép có sẵn thông qua hệ thống xổ số từ ngày 1 tháng 2 đến ngày 15 tháng 3. Chỉ 60 giấy phép qua đêm được cấp mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu vẫn còn bất kỳ chỗ trống nào còn lại sau khi cuộc xổ số diễn ra, chúng sẽ được phân phối trên cơ sở ai đến trước phục vụ trước bắt đầu từ ngày 1 tháng 4.
Bạn có thể đặt chỗ cho một trong những chỗ trống này tối đa hai ngày trước chuyến đi của mình. Việc đặt trước được thực hiện trực tuyến hoặc bằng cách gọi cho Văn phòng cấp phép rừng hoang dã quốc gia Inyo (1-760-873-2483).
Đi bộ đường dài trên Đường mòn John Muir mà không có giấy phép là không được phép, vì vậy hãy nhớ lên kế hoạch trước ngày khởi hành của bạn để đảm bảo ngày khởi hành. Giấy phép có giá 15 đô la mỗi người và người trúng xổ số phải trả phí cấp phép trước ngày 30 tháng 4 để giữ chỗ.
Điểm đầu vào thay thế: Nếu bạn không có giấy phép và bắt đầu đi bộ đường dài theo hướng bắc JMT, bạn có thể bắt đầu tại một địa điểm thay thế như Đồng cỏ Móng ngựa, Đèo Cottonwood hoặc Hồ Cottonwood. Những điểm vào thay thế này vẫn yêu cầu giấy phép, nhưng những điểm này dễ lấy hơn những điểm cho Cổng thông tin Whitney. Khi chọn bắt đầu từ đâu, hãy nhớ rằng những tuyến đường thay thế sẽ bổ sung thêm dặm để trek của bạn.
Tổng quan từng phần
CÔNG VIÊN QUỐC GIA YOSEMITE
Chúc mừng Isles để Donahue Pass (0-37 dặm)
Đường mòn John Muir bắt đầu từ đầu đường mòn Happy Isles trong công viên quốc gia Yosemite. Đoạn đầu tiên của đường mòn này leo dốc ra khỏi Thung lũng Yosemite đi ngang qua một số địa danh mang tính biểu tượng bao gồm Half Dome, Thác Nevada và Cloud Rest.
Đường mòn băng qua Dãy Nhà thờ và địa điểm cắm trại và bơi lội nổi tiếng, Hồ Nhà thờ, trước khi xuống Tuolumne Meadows và điểm tiếp tế đầu tiên của bạn. Tại đây, JMT hợp nhất với PCT và đi về phía đèo Donahue, điểm ra của Công viên Quốc gia Yosemite.
ANSEL ADAMS VÀ JOHN MUIR WILDERNESS
Donahue Pass tới Cầu sông San Joaquin (Miles 37-112)
Sau khi rời Yosemite, Đường mòn John Muir đi vào vùng hồ xinh đẹp của Rừng Quốc gia Inyo, bao gồm Ansel Adams và John Muir Wilderness. Con đường mòn uốn lượn qua các thung lũng đầy hồ và leo lên những con đèo dốc đứng, chuẩn bị cho bạn cho những chuyến đi đầy cam go lên Đèo Forester và Núi Whitney ở cuối hành trình.
Bạn đi ngang qua một số điểm tiếp tế trong phần này, bao gồm Vermillion Valley Resort có thể đến bằng thuyền với một khoản phí và Muir Trail Ranch, điểm tiếp tế gần đường mòn cuối cùng. Muir Trail Ranch cũng nằm gần suối nước nóng Blayney, một điểm nghỉ ngơi phổ biến cho những người đi bộ đường dài mệt mỏi.
KINGS CANYON
Cầu sông San Joaquin đến đèo Forester (Dặm 112,6 đến 187)
Hẻm núi Kings báo hiệu sự bắt đầu của những cuộc leo núi lớn bằng những đường chuyền phá vỡ rào cản 10K. Tận hưởng khung cảnh tuyệt đẹp của High Sierras và vùng hoang dã nguyên sơ của Hẻm núi Kings.
Hãy để mắt đến những tai tiếng Quái vật đá ra khỏi con đường mòn gần Đèo Muir.
Bạn cũng sẽ đi bộ qua Đèo Kearsarge và cơ hội cuối cùng để tiếp tế bằng cách ra khỏi con đường và đi đến Thung lũng Hành tây. Đoạn này kết thúc tại Đèo Forester, đánh dấu biên giới giữa Hẻm núi Kings và Công viên Quốc gia Sequoia và là con đèo cao nhất trên JMT.
VƯỜN QUỐC GIA SEQUOIA
Đèo Forester đến Núi Whitney (Dặm 187 đến 210)
Vài dặm cuối cùng trên JMT là tất cả về Mount Whitney. Ngọn núi sừng sững phía xa ngày càng gần và lớn dần theo mỗi bước chân. Sau chặng đường gian khổ leo lên Đèo Forester, bạn sẽ có chút thời gian nghỉ ngơi khi đi bộ qua Cao nguyên Bighorn tương đối bằng phẳng trước khi bắt đầu chặng đường dài lên đến Núi Whitney.
JMT kết thúc ở đỉnh cao 14.500 foot, nhưng bạn vẫn chưa hoàn thành việc đi bộ đường dài. Bạn vẫn phải đăng nhập thêm 10 dặm xuống dốc để đạt Cổng thông tin Whitney và là cửa ngõ trở lại với nền văn minh.
© Jeff Moser (CC BY-ND 2.0)
Lưu ý về bệnh cao độ
Đường mòn John Muir rất độc đáo do có độ cao lớn. Như đã đề cập, phần lớn đường mòn cao trên 8.000 feet và một số đèo ở phần giữa có độ cao hơn 13.000. Vì những độ cao này, say độ cao là điều mà những người đi bộ đường dài cần phải lưu ý.
Các triệu chứng ban đầu thường gặp bao gồm đau đầu, khó thở, buồn nôn, chóng mặt và mệt mỏi. Nếu bạn bắt đầu gặp phải sự kết hợp của các triệu chứng này, hãy quay trở lại ngay lập tức xuống độ cao thấp hơn trong vài ngày để thích nghi trước khi cố gắng vượt qua các chặng cao hơn.
Một số người chọn để thích nghi trong quá trình đi bộ đường dài bằng cách dành một vài ngày ở Yosemite trong khu vực Half Dome hoặc Tuolumne Meadows trước khi đi bộ đến High Sierras. Những người đi bộ đường dài khác thích 'leo lên cao và ngủ thấp' bằng cách lên kế hoạch cho ngày của họ để họ kết thúc mỗi chuyến trong một thung lũng chứ không phải ở đỉnh núi, nơi tiếp xúc với độ cao kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của họ.
Đừng phủ nhận các triệu chứng ban đầu của chứng say độ cao. Đối với một số người, những dấu hiệu cảnh báo sớm này nhanh chóng dẫn đến ảnh hưởng độ cao nghiêm trọng chẳng hạn như Phù phổi độ cao (HAPE), đôi khi gây khó thở và ho có đờm, nhưng không phải lúc nào cũng có đờm có máu.
Những người đi bộ đường dài cũng có thể bị Phù não độ cao (HACE) khiến họ mất phương hướng hoặc vấp ngã khi đi bộ. Những tình trạng này có thể đe dọa tính mạng nếu không được điều trị. Các tác động độ cao khác ít nghiêm trọng hơn bao gồm xuất huyết võng mạc và phù nề ở mặt, bàn tay và bàn chân.
Làm thế nào để biết nếu một cô gái thầm thích bạn
Nhiêu tai nguyên hơn
Bạn đã đi bộ đường mòn John Muir Trail chưa? Một tiền boa mà bạn ước mình đã nhận được trước khi khởi hành là gì? Chia sẻ lời khuyên của bạn trong khung bình luận bên dưới.
Bởi Kelly Hodgkins: Kelly là một chuyên gia về du lịch ba lô toàn thời gian. Bạn có thể tìm thấy cô ấy trên những con đường mòn ở New Hampshire và Maine, những chuyến đi phượt theo nhóm dẫn đầu, chạy đường mòn hoặc trượt tuyết trên núi cao.
Về người làm nghề khéo léo: Sau khi đi bộ đường dài trên Đường mòn Appalachian, Chris Cage đã tạo ra người khéo léo để cung cấp các bữa ăn nhanh chóng, đầy đủ và cân bằng cho khách du lịch ba lô. Chris cũng đã viết Cách đi bộ Đường mòn Appalachian .
Tiết lộ của chi nhánh: Chúng tôi mong muốn cung cấp thông tin trung thực cho độc giả của chúng tôi. Chúng tôi không đăng bài được tài trợ hoặc trả phí. Để đổi lấy việc giới thiệu bán hàng, chúng tôi có thể nhận được một khoản hoa hồng nhỏ thông qua các liên kết liên kết. Bài đăng này có thể chứa các liên kết liên kết. Điều này không có thêm chi phí cho bạn.
