Dinh Dưỡng

Thay đổi tâm trạng ở nam giới: Nguyên nhân, lầm tưởng và cách phòng tránh

mọi điềuBạn đã bao giờ trải qua cảm giác không chắc chắn về trạng thái tâm trí của mình chưa?



Vô số cảm xúc đó vẩn đục trong đầu bạn và bạn xoay như một con lắc giữa hạnh phúc, buồn bã và tức giận? Và bạn đã bao giờ làm ai đó vô ý làm tổn thương mình chưa? Thành thật mà nói, đây là những dấu hiệu của tâm trạng thất thường.

Phụ nữ không phải là duy nhất

Trước hết, hãy phá vỡ một huyền thoại ở đây. Nếu bạn nghĩ những điều như vậy chỉ xảy ra với các thành viên của giới tính công bằng, bạn sẽ bị sốc nặng. Các bác sĩ, nhà khoa học và nhà xã hội học (cả nam và nữ) sẽ cầu xin sự khác biệt. Con trai cũng có thế giới cảm xúc thăng trầm và có thể trải qua tâm trạng bất ổn. Sự thay đổi cân bằng nội tiết tố của nam giới cũng có thể dẫn đến những thay đổi về sinh lý, mà cuối cùng dẫn đến những thay đổi về tâm lý.





Tâm trí đàn ông phù hợp với những thay đổi trong tâm sinh lý của đàn ông, đó là những thứ như dậy thì và khủng hoảng tuổi trung niên. Sự lên xuống của một số chất hóa học có ảnh hưởng đáng kể đến cảm xúc của một người đàn ông. Đúng là phụ nữ có thể bị thay đổi tâm trạng nghiêm trọng hơn vì sự mất cân bằng nội tiết tố trong họ trong giai đoạn PMS và mãn kinh diễn ra cấp tính hơn nhiều. Sự mất cân bằng cảm xúc của họ có thể kéo dài trong thời gian dài hơn. Sự thay đổi tâm trạng của một người đàn ông ít kịch tính hơn và thời hạn sử dụng của họ cũng ít hơn tùy thuộc vào lượng testosterone đã giảm.

làm thế nào để làm một tấm lót túi ngủ

Trầm cảm và thay đổi tâm trạng

Sẽ là sai lầm nếu nhầm lẫn trầm cảm lâu dài với tính khí thất thường vì chúng là hai câu chuyện hoàn toàn khác nhau. Trầm cảm thường được kích hoạt bởi tác động của các yếu tố bên ngoài như chấn thương thể chất, sự ra đi của người thân, bị sa thải khỏi công việc, v.v. Mặt khác, tâm trạng thất thường được kích hoạt từ những gì diễn ra bên trong cơ thể và chất hóa học jumbo xảy ra bên trong não.



Đàn ông cũng vậy, là những sinh vật giàu cảm xúc

Một huyền thoại khác đã xảy ra từ nhiều thời đại là đàn ông không - đúng hơn là không nên - cảm xúc. Trong khi phụ nữ nói chung có xu hướng dễ xúc động hơn nam giới, thì việc nói rằng đàn ông vô cảm không có gì là viển vông. Xã hội đã dạy đàn ông che giấu cảm xúc vì việc thể hiện cảm xúc phản ánh sự yếu đuối. Vì vậy, hầu hết các hành lý tình cảm của chúng ta đều đến từ những giọt nước mắt.

Không có gì sai khi đàn ông trải qua cảm xúc thăng trầm, thậm chí đôi khi cũng mạnh mẽ như những gì phụ nữ trải qua. Họ là một phần rất lành mạnh trong cuộc sống của họ. Nhưng điều thực sự xảy ra là đàn ông không bộc lộ tâm trạng thất thường như phụ nữ.

đệm ngủ tốt nhất cho ba lô

Như người ta đã nói, thừa tất cả mọi thứ đều xấu và điều tương tự cũng áp dụng cho những thay đổi tâm trạng này. Chúng cần được kiểm soát nếu chúng xảy ra khá thường xuyên. Nhưng làm thế nào để bạn biết rằng bạn đã vượt qua mốc?



1. Dấu hiệu cho thấy bạn đang quá xúc động:

hai. Ghen tị với mọi người bây giờ và sau đó

3. Những cơn giận dữ và giận dữ tột độ

Bốn. Mất ngủ do lo lắng / lo lắng

5. Hoang tưởng cấp tính hoặc sợ hãi

thịt bò khô mất bao lâu trong máy khử nước

6. Bị ám ảnh bởi một cái gì đó hoặc một ai đó

7. Hoàn toàn thiếu suy nghĩ hợp lý

Đi bằng trái tim nhiều hơn là đi bằng đầu

nâng tạ có làm bạn thấp hơn không

Thuần hóa những thay đổi tâm trạng đó

Bất kỳ hình thức tập thể dục chung và thường xuyên nào cũng có thể giúp giữ mức testosterone cân bằng. Điều này sẽ giúp giảm bớt tính khí hung hăng và hay thay đổi. Tình dục cũng có thể giúp điều chỉnh tâm trạng thất thường. Một cách khác để kiểm soát sự thay đổi tâm trạng của bạn là thông qua phương pháp đặt câu hỏi. Hãy tự hỏi bản thân tại sao trước khi hành động mạnh mẽ theo cảm xúc của bạn. Bằng cách này, bạn có thể buộc bộ não của mình bắt đầu suy nghĩ hợp lý về vấn đề, thay vì hành động đột ngột và mạnh tay trong tình huống đó. Điều này có thể không dễ dàng như nó nghe nhưng với một số thực hành liên tục và kiên nhẫn, cuối cùng bạn có thể trở thành một bậc thầy của kỹ thuật này.

Tuy nhiên, nếu tình hình trở nên mất kiểm soát và dường như không có gì diễn ra, thì ĐỪNG ngần ngại tìm kiếm lời khuyên lâm sàng từ bác sĩ tâm thần có chuyên môn. ( MensXP.com )

Cũng đọc: Hướng dẫn về sức khỏe tâm thần của MensXP, Hướng dẫn đơn giản để quản lý cơn tức giận

Bạn nghĩ gì về nó?

Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.

đăng bình luận