Giảm Cân

Tùy chọn đồ uống có cồn ít calo

mọi điều

Thực hiện chế độ ăn kiêng vào cuối tuần không phải là hoạt động mà bạn bè mong muốn ở bạn.

Cũng như bao người khác, bạn mong muốn được xõa tóc và đi tiệc tùng vất vả sau một tuần làm việc dài và vất vả. Và bữa tiệc không có đồ ăn nhẹ và đồ uống có cồn thì còn gì bằng?

3 lá thường xuân không độc

Lượng calo vô hình

Trong khi bất kỳ ai cũng có thể 'nhìn thấy' lượng calo trong một chiếc bánh sô cô la, rượu dường như vô hại. Nhưng đừng để bị đánh lừa bởi mặt tiền đầy nước. Một vại bia có 182 calo, một ly rượu vang trắng loại vừa hoặc sâm panh có 95 calo. Một nguyên tắc dễ nhớ là nồng độ cồn càng cao thì lượng calo càng nhiều. Ví dụ, một ounce rượu Vodka 80 loại có 64 calo trong khi một ounce rượu Vodka loại 100 có 94 calo.

Và trong khi chỉ có một tỷ lệ nhỏ calo trong rượu được lưu trữ trực tiếp dưới dạng chất béo, thì phần lớn lượng rượu được chuyển hóa thành axetat, do đó, thay thế chất béo như một nguồn năng lượng. Vì vậy, axetat được đốt cháy để cung cấp năng lượng thay vì chất béo. Và bạn có thể thấy rõ điều đó phản tác dụng như thế nào.

Và, rượu là một chất kích thích sự thèm ăn mạnh. Người ta thấy rằng đàn ông có xu hướng ăn nhiều hơn nếu họ được phục vụ đồ ăn kèm theo rượu. Khi say rượu, bạn sẽ lấy bất cứ thứ gì để thỏa mãn cơn đói của mình mà không cần nhớ gì đến việc hạn chế ăn kiêng.

vận động viên thể hình khi về già

Điểm đến hạn

Dưới đây là năm mẹo giúp bạn tận hưởng buổi tối thứ Sáu mà không ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của bạn.

Chọn đáp án đúng - uống rượu, bia và các loại cocktail đơn giản. Rượu và bia nhẹ có lượng calo thấp nhất. Nếu bạn là một người đam mê cocktail, hãy thử và giữ chúng đơn giản. Đừng ăn martini sô cô la (438 calo), hãy thử một ly martini táo chua (148 calo) thay vào đó.

Thay thế đồ uống của bạn - đồ uống có cồn tiếp theo là đồ uống không cồn. Không chỉ giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn, quá trình hydrat hóa sẽ ngăn chặn cảm giác nôn nao.

Pha cocktail bằng các loại máy trộn ít calo, như nước, soda ăn kiêng, nước cam nhạt hoặc nước chanh và nước chanh. Cocktail có thể rất mạnh. 6 oz Pina Colada nạp 378 calo.

bạn có thể mua bình xịt gấu ở đâu

Tránh máy trộn. Thay vào đó, hãy thử rượu có hương vị.

Thực hiện theo một kế hoạch. Quyết định xem bạn dự định uống bao nhiêu loại cocktail. Kéo dài số lượng để kéo dài qua bữa tiệc.

Nếu bạn là loại người không tin vào việc hy sinh tiếng vang để giành chiến thắng trong trận chiến phình, đừng mất lòng. Nếu cocktail làm điều đó cho bạn, hãy chọn cách pha phù hợp. Sự lựa chọn của bạn về máy trộn quyết định lượng calo cuối cùng của đồ uống của bạn sẽ là bao nhiêu. Dưới đây là một số đồ uống có cồn ít calo cho bữa tiệc tối thứ Sáu theo chế độ ăn kiêng của bạn.

biểu đồ số dặm đường đỉnh thái bình dương

Vodka Cranberry

Thức uống này còn được gọi là CapeCodder. Nước ép nam việt quất có hàm lượng calo cao. Thay thế nó bằng nước ép nam việt quất ăn kiêng bạn chỉ có 140 calo. Nước ép nam việt quất sẽ mang lại cho bạn lợi ích bổ sung là thải rượu ra khỏi cơ thể.

Gin và tonic

Khát khao một Tom Collins? Hãy nhớ rằng đó là 208 calo. Thay thế hỗn hợp chua và soda câu lạc bộ bằng thuốc bổ dành cho người ăn kiêng và bạn sẽ giảm được 100 calo.

Mojito

Bạn đã lựa chọn đúng khi chọn mojito thay vì margarita. Đó là tiết kiệm gần 132 calo. Nhưng bạn có thể làm tốt hơn. Sử dụng chất thay thế đường, như Sugarfree, thay vì đường và đảm bảo người pha chế đổ nước chanh tươi vào để trộn. Cần một lợi ích bổ sung? Bạc hà và nước cốt chanh rất giàu chất chống oxy hóa.

Martini dưa hấu

Trong khi hầu hết các loại rượu martini khác đều chứa nhiều đường và calo, loại cocktail thơm ngon này chỉ có 105 calo. Được pha chế bằng rượu vodka, xi-rô đơn giản và dưa hấu xay nhuyễn, thức uống này được những người theo dõi cân nặng ưa chuộng.

Bia nhẹ và rượu trắng

Bia càng nhẹ thì lượng calo nạp vào càng thấp. Chắc chắn, một loại bia siêu nhẹ có thể có mùi vị giống như nước có hương vị bia. Nhưng hãy nghĩ về lượng calo bạn đang tiết kiệm. Một lít hầu hết các loại bia nhẹ có khoảng 96 calo. Một ly rượu vang trắng đến gần thứ hai, với 100-120 calo. Đừng để những hạn chế về chế độ ăn uống làm hỏng ngày cuối tuần R và R. Hãy uống một cách thận trọng và giữ trí thông minh cho bạn. Một chế độ ăn kiêng không có lý do gì để bỏ lỡ mọi niềm vui.