7 loại thực phẩm giúp mọc tóc mà mọi người đàn ông bị rụng tóc phải bổ sung vào chế độ ăn uống của mình
Hầu hết mọi người đều phải vật lộn với việc giữ cho tóc chắc và khỏe, đặc biệt là khi họ lớn lên. Từ việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da mặt đến thay đổi lối sống, có rất nhiều cách để cải thiện sự phát triển của tóc.
Tuy nhiên, hiệu quả nhất của tất cả các phương pháp là ăn uống đúng cách. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng không phải là điều dễ dàng nhưng nó là thứ giúp cải thiện hệ thống của bạn từ bên trong. Nếu bạn tuân theo một chế độ ăn uống tốt, nó nhất định sẽ cho thấy kết quả lâu dài và bền vững.
Dưới đây là bảy loại thực phẩm giúp mọc tóc và bạn phải thêm vào chế độ ăn uống của mình để có một mái tóc khỏe và chắc khỏe hơn.
1. Bơ
Bơ rất giàu chất chống oxy hóa như Vitamin E và C. Một nghiên cứu cụ thể đã kết luận rằng những người bị rụng tóc đã tăng 34% sự phát triển của tóc sau khi bổ sung Vitamin E. Bạn có thể làm như vậy trực tiếp bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm giàu Vitamin E như Bơ hoặc bằng cách uống bổ sung.
2. Hạt Chia
Hạt Chia là một trong những nguồn cung cấp protein tốt nhất cho bất kỳ ai theo chế độ ăn thuần chay hoặc ăn chay. Chúng được coi là có nhiều protein hơn 20% so với đậu nành và cũng là một nguồn giàu axit béo Omega -3. Omega-3 được biết là có tác dụng cải thiện mật độ tóc.
3. Quả hạch
Các loại hạt như hạnh nhân và óc chó là nguồn giàu Vitamin E, Kẽm và các axit béo thiết yếu. Tất cả đều là những thực phẩm cần thiết để thúc đẩy tóc mọc dày và chắc khỏe hơn. Các loại hạt cũng có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác khiến nó trở thành món ăn cần có trong chế độ ăn uống của bạn.
4. Hạt lanh
Hạt lanh lại là một nguồn giàu axit béo và protein. Những chất dinh dưỡng này không chỉ cần thiết cho sự phát triển tốt của tóc mà còn rất tốt cho những ai đang cố gắng giảm béo. Bạn có thể thêm chúng vào sữa chua để ăn nhẹ hoặc ngâm chúng trong nước, có nhiều cách để tiêu thụ siêu thực phẩm này.
5. Quả mọng
Quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa như Vitamin C. Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt từ chế độ ăn uống, có liên quan trực tiếp đến sự phát triển của tóc. Thiếu sắt có thể là một trong nhiều lý do khiến bạn bị rụng tóc.
6. Collagen
Collagen là một loại protein giúp phục hồi sức khỏe của tóc và da. Nó là một loại protein tự nhiên trong cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, việc sản xuất collagen trong cơ thể chúng ta giảm đi. Điều quan trọng là phải bổ sung lượng chất rụng này nếu bạn muốn ngăn ngừa rụng tóc do lão hóa.
7. Trứng
Trứng rất giàu protein và biotin, hai trong số những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho sự phát triển của tóc. Biotin cần thiết cho việc sản xuất keratin trong cơ thể bạn, là một loại protein cần thiết cho sự phát triển của tóc.
Ngoài việc ăn trứng, bạn cũng có thể dùng trứng để đắp mặt nạ cho tóc.
Điểm mấu chốt
Theo dõi dinh dưỡng của bạn là một nhiệm vụ khó khăn. Tuy nhiên, nếu nó được thực hiện đúng cách, nó có thể mang lại kết quả tốt đẹp. Hơn thế nữa, nếu bạn không muốn đầu tư vào sản phẩm chống rụng tóc tốt, bạn nên lưu ý đến chế độ ăn uống của mình.
Rốt cuộc, chứng rụng tóc của bạn sẽ không thể được điều trị một cách thần kỳ trong một đêm. Bạn cần dành thời gian cho thói quen chăm sóc tóc khỏe mạnh và thay đổi lối sống cho tốt.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
