5 lời khuyên cho nam giới khi tập thể dục buổi sáng sớm quá nhiều
Khi bạn không thể tập bất kỳ bài tập nào vào đầu ngày hoặc nếu bạn không phải là người thích tập buổi sáng, thì một buổi tập vào ban đêm là dành cho bạn.
Nhưng không tập thể dục trước khi ngủ có mang lại cho bạn nguồn năng lượng bùng nổ, khiến bạn khó có một giấc ngủ ngon? Vâng, câu trả lời là không. Cơ thể của bạn có khả năng sản xuất năng lượng nhiều hơn vào buổi tối, vậy tại sao không đưa thời gian này vào thói quen tập luyện mà bạn hằng mong đợi?
Dưới đây là 5 chiến lược để tập luyện tốt hơn sau khi trời tối và kết quả cuối cùng sẽ giúp bạn tận hưởng buổi tập luyện ban đêm của mình. Kiểm tra chúng ra!
1. Đúng giờ Bữa ăn
Ăn một bữa tối thịnh soạn và tập thẳng vào buổi tập có thể làm tiêu hao năng lượng của bạn và dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa. Lên kế hoạch cho các bữa ăn của bạn 2-3 giờ sau buổi tập luyện của bạn, bất kể bạn chọn thời gian nào trong ngày để tập thể dục.
© iStock
2. Dress The Part
Khi bạn thích tập thể dục ngoài trời hoặc trong nhà, điều quan trọng là bạn phải ăn mặc phù hợp. Mặc quần áo năng động để thoải mái và chỉ tập trung vào việc tập luyện của bạn.
Nếu bạn sẽ ra đường, hãy giữ an toàn với thiết bị phản quang, và mặc dù việc này có thể khó khăn, hãy cân nhắc để tai nghe ở nhà, để bạn nhận thức rõ hơn về môi trường xung quanh.
© iStock
3. Luôn ngậm nước
Mất nước có thể dẫn đến thiếu năng lượng, chuột rút và một số vấn đề khác có thể cản trở quá trình tập luyện của bạn. Đảm bảo rằng bạn đang uống nước cả ngày dài tại văn phòng cộng với ngay trước, trong và sau khi tập luyện.
© iStock
4. Thiết lập không gian của bạn
Lập kế hoạch cho nơi bạn muốn tập thể dục có thể giúp bạn về lâu dài. Nếu phòng tập là lựa chọn của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn đã đặt trước và trả tiền cho thời gian của bạn ở đó. Nếu bạn muốn làm việc tại nhà, hãy sắp xếp một góc, dọn sạch không gian và đặt tấm thảm tập yoga của bạn.
© iStock
5. Căng lên
Các bài tập trước khi tập luyện quan trọng hơn quá trình tập luyện thực tế. Kéo căng cơ thường xuyên có thể giúp giữ cho hông và gân kheo của bạn linh hoạt sau này trong cuộc sống.
Nếu tư thế hoặc hoạt động của bạn có vấn đề, hãy tạo thói quen kéo căng các cơ đó thường xuyên. Nếu bạn bị đau lưng do ngồi bàn làm việc cả ngày, các động tác kéo giãn ngược lại tư thế đó có thể hữu ích.
© iStockĐiểm mấu chốt
Tập thể dục trước khi ngủ có thể là một cách tuyệt vời để báo hiệu cho cơ thể bạn rằng đã đến lúc ngừng hoạt động. Hãy uống một cốc nước, thực hiện thói quen chải chuốt ban đêm, bạn cũng có thể thử phết dầu oải hương lên gối và bạn sẽ đi đến những giấc mơ ngọt ngào.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
