Động Lực

5 lý do khiến bạn không có cơ bụng dù đã tập luyện

Có được một thân hình săn chắc sáu múi là mong muốn của nhiều người nhưng thực tế lại chỉ đạt được rất ít. Thường xảy ra rằng bạn không thấy kết quả ấn tượng bằng khối lượng công việc bạn đang bỏ ra để tạo ra những cơ bụng đó. Dưới đây là 5 lý do khiến bạn thất bại.

Bạn đang làm việc của họ hàng ngày

© Musclemania

Rất nhiều chàng trai tập luyện cơ bụng và tập luyện mỗi ngày! Chà, điều đó sẽ không gặt hái được kết quả gì. Cơ bụng có cấu tạo không khác gì so với các cơ còn lại. Có nghĩa là, họ cũng cần phải nghỉ ngơi. Cho mỗi cơ 48-72 giờ nghỉ ngơi - nghĩa là tập cơ bụng nhiều nhất, cách ngày.

Bạn đang cố gắng giảm mỡ bụng bằng các bài tập gập bụng

© Musclemania

Bạn sẽ không có được cơ bụng bằng cách tập luyện chúng mỗi ngày. Nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ giảm mỡ bụng bằng cách tập luyện cơ bụng, bạn thực sự cần phải hiểu sự thật của mình là đúng. Cơ bụng của bạn sẽ chỉ bắt đầu lộ ra khi cơ thể bạn bắt đầu giảm mỡ toàn bộ. Tập luyện tim mạch nhiều hơn và cố gắng tập cường độ cao cách quãng để giảm toàn bộ lượng mỡ trên cơ thể.

Chế độ ăn uống của bạn không phù hợp

Thật khó để tuân theo một chế độ ăn kiêng nhưng một lần nữa, bạn cần một cơ thể săn chắc sáu múi, phải không? Cơ bụng là cơ khó thể hiện nhất nhưng lại là cơ đầu tiên. Nếu bạn đang theo một chế độ ăn kiêng và nó đang có hiệu quả, hãy kiên trì thực hiện cho đến khi bạn thấy thịt vụn. Các bữa ăn gian lận dù chỉ một lần một tuần cũng không làm được công việc khó khăn của bạn.

Bạn không tập cơ bụng với tạ

© Musclemania

Có, trọng lượng. Cũng giống như bất kỳ cơ bắp nào khác, nếu bạn muốn cơ bụng của mình phát triển và nhỏ lại, bạn cần phải đặt những chiếc đĩa đó vào. Sử dụng tạ và đĩa và thử thực hiện ít đại diện hơn với mức tạ nhiều hơn. Sự khác biệt phần lớn sẽ được nhìn thấy.

Bạn không thở đúng cách

© Musclemania

Việc thở thường bị bỏ qua khi thực hiện động tác gập bụng. Việc hít thở không đúng cách sẽ đẩy dạ dày ra ngoài, buộc thành bụng phải nhô ra. Thử hít vào khi nằm ngửa và thở ra khi cuộn người lại. Thở ra khi bạn kéo cơ bụng vào!

Ảnh: © Musclemania (Ảnh chính)

Chia sẻ câu chuyện này

Bạn nghĩ gì về nó?

Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.

đăng bình luận