8 cách để tăng sức mạnh mà không cần đến phòng tập thể dục
1. Chạy
Không có hình thức tập thể dục hoặc phương pháp xây dựng sức chịu đựng nào tốt hơn là thường xuyên chạy bộ. Không o ... Đọc thêm
Không có hình thức tập thể dục hoặc phương pháp xây dựng sức chịu đựng nào tốt hơn là thường xuyên chạy bộ. Không chỉ
__ĐỌC THÊM__
chạy bộ giúp bạn đốt cháy chất béo và calo, nó cũng làm săn chắc các cơ ở chân và mông của bạn. Vì vậy, hãy thức dậy sớm hơn bình thường một giờ và biến việc chạy bộ trở thành một phần trong cuộc sống của bạn!Tín dụng hình ảnh: Thinkstock Đọc ít hơn
2. Bơi lội
Bơi thường xuyên và thực hiện ít nhất 40 vòng trong hồ bơi có thể giúp tăng cường sức chịu đựng, tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai ... Đọc thêm
Bơi thường xuyên và thực hiện ít nhất 40 vòng trong hồ bơi có thể giúp tăng cường sức chịu đựng, tăng cường sức mạnh, cơ bắp dẻo dai
__ĐỌC THÊM__
làm thế nào để đóng gói một túi đi bộ đường dàivà cũng được may mắn với một cơ thể tinh gọn hơn. Cảm giác tràn đầy năng lượng và trẻ trung mà bạn có được cùng với nó là một phần thưởng!Tín dụng hình ảnh: Shutterstock Đọc ít hơn
3. Đẩy lên
Một trong những phương pháp rèn luyện sức mạnh cơ bản nhất, chống đẩy có thể được thực hiện ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. ... Đọc thêm
top 5 ngôi sao khiêu dâm nóng bỏng nhấtMột trong những phương pháp rèn luyện sức mạnh cơ bản nhất, chống đẩy có thể được thực hiện ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Bạn
__ĐỌC THÊM__
không cần bất kỳ thiết bị để làm chúng. Tất cả những gì bạn cần là nửa giờ trong ngày, tốt nhất là vào buổi sáng. Với chống đẩy, các cơ trên ngực, vai và cơ tam đầu của bạn sẽ khỏe hơn.Tín dụng hình ảnh: Thinkstock Đọc ít hơn
4. Ngồi lên
Để tăng cường cơ bụng, ngồi dậy là một hình thức tập luyện sức mạnh cơ bản khác. Bạn__ĐỌC THÊM__
Tuy nhiên, phải cẩn thận không tập trung vào cổ hoặc cơ lưng khi thực hiện tư thế ngồi lên.Tín dụng hình ảnh: Thinkstock
5. Thể dục nhịp điệu
Thể dục nhịp điệu là một cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh cơ thể. Hơn nữa, chúng cũng có lợi trong việc ... Đọc thêm
Thể dục nhịp điệu là một cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh cơ thể. Hơn nữa, chúng cũng có lợi trong việc tăng cường
__ĐỌC THÊM__
sức mạnh của cơ tim và sức khỏe tổng thể. Bạn có thể tham gia các lớp học aerobic hoặc xem video và tập các bài tập tại nhà.Tín dụng hình ảnh: Shutterstock Đọc ít hơn
6. Đi cầu thang
Văn phòng của bạn ở tầng 8? Đi cầu thang. Bạn sống ở tầng một hay tầng hai? Chạy trên t ... Đọc thêm
Văn phòng của bạn ở tầng 8? Đi cầu thang. Bạn sống ở tầng một hay tầng hai? Chạy trên cầu thang mỗi khi bạn__ĐỌC THÊM__
cần đi lên tầng trên hoặc tầng dưới. Đi cầu thang bộ không chỉ giúp bạn có trái tim khỏe hơn mà còn giúp tăng cường nhịp tim và hình thành cơ bắp trong một khoảng thời gian.Tín dụng hình ảnh: Shutterstock Đọc ít hơn
7. Nâng tạ
Dành khoảng 15 phút vào buổi sáng để nâng tạ và trải nghiệm việc tăng cường cơ bắp của bạn__ĐỌC THÊM__
Nếu bạn muốn nhóm lửa bằng ánh sáng mặt trời, loại gương nào sẽ hiệu quả nhất?một khoảng thời gian. Tiếp tục tăng trọng lượng của quả tạ khi bạn cảm thấy cơ bắp của mình phát triển mạnh hơn.Tín dụng hình ảnh: Thinkstock
8. Yoga
Như chúng ta đã biết, yoga có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những gì bạn có thể không biết là nó cũng ... Đọc thêm
Như chúng ta đã biết, yoga có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Điều bạn có thể không biết là nó cũng là một cách tuyệt vời để__ĐỌC THÊM__
xây dựng thể lực, nếu luyện tập thường xuyên và siêng năng. Cùng với sức mạnh, nó cũng có thể giúp bạn phát triển sự linh hoạt và cân bằng. Thực hành một số hoặc thậm chí một trong các phương pháp tập thể dục trên chắc chắn sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh của cơ thể. Tuy nhiên, hãy học cách kiên nhẫn và siêng năng vì bất kỳ hình thức tập luyện nào cũng cần một khoảng thời gian nhất định trước khi kết quả bắt đầu hiển thị.Tín dụng hình ảnh: Thinkstock Đọc ít hơnngọn núi với những người anh em của anh ấy
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
