5 cách để tăng mức testosterone một cách tự nhiên, cho cơ thể thon gọn hơn và đời sống tình dục khỏe mạnh hơn
Giống như bất kỳ loại hormone nào khác trong cơ thể con người, việc duy trì mức độ cân bằng của testosterone là vô cùng quan trọng.
Testosterone được biết đến nhiều hơn với tên gọi hormone sinh dục nam, tuy nhiên, nó cũng được tìm thấy với số lượng nhỏ trong cơ thể phụ nữ. Đây là hormone chịu trách nhiệm cho hầu hết những thay đổi về thể chất mà nam giới phải trải qua sau khi bước vào tuổi dậy thì.
Giọng nói trầm hơn, sự phát triển của tóc, sự phát triển của cơ bắp và tất nhiên là ham muốn tình dục của bạn đều liên quan trực tiếp đến hormone này.
Mức độ testosterone của bạn càng khỏe mạnh thì sức khỏe thể chất của bạn càng tốt. Dưới đây là cách bạn có thể tăng mức testosterone của mình một cách tự nhiên!
Làm thế nào để một cô gái ghét bạn yêu bạn
1. Nhận nhiều ánh nắng mặt trời / vitamin D
Vitamin D có nhiều lợi ích nhưng thật không may, không có nhiều nguồn tự nhiên phong phú. Chúng tôi hiểu rằng việc đón đủ ánh nắng mặt trời có thể không nằm trong danh sách việc cần làm của hầu hết mọi người, đặc biệt là trong năm nay. Nhưng bạn cũng cần biết rằng canxi và Vitamin D cực kỳ quan trọng để duy trì mức testosterone tối ưu trong cơ thể. Nếu bạn không thể có đủ ánh nắng mặt trời, bạn luôn có thể lựa chọn bổ sung Vitamin D.
© iStock
2. Giảm mức độ căng thẳng của bạn
Bạn có thể nhận thấy ham muốn tình dục của mình giảm trong thời gian căng thẳng. Điều này xảy ra do căng thẳng làm tăng mức độ cortisol (hormone căng thẳng) trong máu của bạn. Điều này có thể làm tăng lượng thức ăn và chất béo trong cơ thể của bạn, từ đó ảnh hưởng đến mức testosterone của bạn. Không chỉ vậy, căng thẳng thậm chí có thể làm rối loạn huyết áp và sức khỏe tim mạch của bạn.
© iStock
3. Uống bổ sung vitamin & khoáng chất
Carbs, protein và chất béo cần thiết cho sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, khi nói đến sức khỏe nội tiết tố, việc ăn uống đủ lượng vitamin và khoáng chất là vô cùng quan trọng. Hầu hết chúng ta không nhận được đủ lượng vitamin và khoáng chất. Do đó, uống thực phẩm chức năng là một cách tuyệt vời để cân bằng sự thiếu hụt.
Chúng ta đã biết rằng Vitamin D có thể giúp bạn tăng mức testosterone. Các khoáng chất khác như magiê, kẽm và creatine cũng được chứng minh là những chất tăng cường testosterone đáng tin cậy.
© iStock
4. Tránh các chất gây nghiện như rượu và ma túy
Rượu và ma túy thường được biết đến là nguyên nhân gây tổn thương tế bào lâu dài và gây rối loạn nội tiết tố, bao gồm cả việc giảm mức testosterone. Lạm dụng ma túy và rượu sẽ không chỉ làm rối loạn các hormone hạnh phúc của bạn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nói chung, đặc biệt là ở nam giới . Bạn có thể đã biết rằng nghiện rượu cũng có thể gây ra rối loạn cương dương.
© iStock
5. Quản lý Cân nặng & Tập thể dục Thường xuyên
Mức độ chất béo trong cơ thể tăng lên không có lợi cho sức khỏe vì nhiều lý do. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy rằng nó cũng dẫn đến việc giảm đáng kể mức testosterone. Điều này có thể biểu hiện như thờ ơ và tốc độ trao đổi chất chậm. May mắn thay, việc giảm chất béo và tập thể dục thường xuyên có thể dễ dàng giúp bạn lấy lại mức testosterone của mình.
© iStockĐiểm mấu chốt
Testosterone là một trong những hormone quan trọng nhất đối với các chức năng của cơ thể nam giới. Mức độ tối ưu của testosterone là khác nhau đối với các cơ thể khác nhau, vì vậy hãy đảm bảo nhận được lời khuyên chuyên nghiệp về lượng testosterone tốt cho cơ thể của bạn.
Hãy làm theo những lời khuyên này và ham muốn tình dục của bạn sẽ nhanh chóng trở lại!
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
