Thuốc Bổ Sung

TAURINE - Siêu bổ sung tiếp theo cho thể hình?

Cái tên Taurine nghe có quen không? Vâng, vâng, nếu bạn là người uống Red Bull thường xuyên và thực sự quan tâm đến việc kiểm tra các thành phần. Đối với những người chưa có, bạn có thể xem từ Taurine được viết bằng phông chữ sành điệu ở mặt sau của lon. Có một lý do tại sao nó được thêm vào Red Bull và nếu bạn không biết, chúng tôi sẽ chia nhỏ nó cho bạn.

Taurine là gì?

Taurine là một hợp chất hữu cơ, một axit amin tự nhiên được tìm thấy với nồng độ cao trong các tế bào bạch cầu, cơ xương, hệ thần kinh trung ương và cũng như trong cơ tim. Nó là một thành phần chính của mật (mật giúp tiêu hóa chất béo) ở người. Nó được tìm thấy trong ruột già và chiếm tới 0,1% tổng trọng lượng cơ thể của bạn.

Nó là một axit amin thiết yếu hay không thiết yếu?

Đối với những người bạn lần đầu tiên nghe thấy những thuật ngữ này, hãy để tôi giải tỏa những nghi ngờ cho bạn. Axit amin là thành phần cơ bản của protein được phân loại thành hai loại: -

Axit amin thiết yếu: - Cơ thể không tạo ra được. Kết quả là, chúng phải đến từ thực phẩm hoặc chất bổ sung. 9 axit amin thiết yếu là: histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan và valine.

Axit amin không thiết yếu: -Các axit amin này do cơ thể tự tạo ra nhưng một số trong số này cũng có thể được gọi là 'thiết yếu có điều kiện'. Đó là bởi vì liều lượng bên ngoài trở nên cần thiết trong điều kiện căng thẳng về thể chất hoặc chấn thương, khi cơ thể không thể sản xuất một lượng đủ để đáp ứng nhu cầu. Một số axit amin thiết yếu có điều kiện là: glutamine, arginine, cysteine ​​và ‘taurine’.

Những gì nó (có thể) có thể làm

Không phải tất cả các chất bổ sung đều hoạt động theo cùng một cách đối với mọi người tiêu dùng. Tác dụng của chất bổ sung rất chủ quan, đó là lý do tại sao chúng tôi sử dụng từ 'có thể'.

1. Tăng sức mạnh : -Nó có thể hoạt động tương tự như Creatine, làm tăng quá trình hydrat hóa tế bào. Điều này không chỉ giúp cơ bắp trông đầy đặn hơn mà còn cung cấp kích thích gián tiếp cho quá trình đồng hóa.

2. Quá trình oxy hóa chất béo : -Trong một số nghiên cứu, việc tiêu thụ cấp tính 1,66 g Taurine trước khi tập thể dục dẫn đến sự gia tăng nhỏ nhưng đáng kể trong quá trình oxy hóa chất béo trong quá trình đạp xe dưới mức tối đa ở những người đi xe đạp được rèn luyện sức bền.

3. Máy bơm cải tiến : - Taurine đã được chứng minh là tham gia vào cơ chế kết hợp kích thích - co bóp trong cơ xương, có nghĩa là nó ảnh hưởng đến việc truyền tín hiệu điện vào các sợi cơ. Điều này có tầm quan trọng rõ ràng trong việc đảm bảo hiệu suất cơ bắp tối ưu, cuối cùng dẫn đến việc tăng cường lợi nhuận.

4. Cải thiện hiệu suất thể thao (Aerobic) - Một nghiên cứu được công bố bởi các nhà nghiên cứu Nhật Bản vào năm 2003 đã kiểm tra 11 người đàn ông từ 18 đến 20 tuổi, những người này được yêu cầu thực hiện các bài tập xe đạp cho đến khi họ kiệt sức. Sau khi bổ sung taurine trong bảy ngày (mỗi lần, trước khi tập luyện), những người đàn ông cho thấy sự gia tăng đáng kể VO2max (khả năng vận chuyển và sử dụng oxy tối đa của cơ thể một người) và thời gian cho đến khi kiệt sức. Các nhà nghiên cứu ghi nhận sự cải thiện này. Hoạt động chống oxy hóa của taurine và bảo vệ các đặc tính của tế bào

5. Taurine và căng thẳng : - Taurine có khả năng làm dịu thần kinh trung ương, hay hệ thần kinh trung ương. Nó cũng có thể làm giảm mức độ lo lắng và căng thẳng. Lượng taurine thấp có thể khiến hệ thần kinh trung ương của bạn dễ bị căng thẳng và mức độ căng thẳng mãn tính cao. Như tôi đã đề cập ở phần đầu, vì nó là một loại amin thiết yếu có điều kiện, nên yêu cầu của nó có thể tăng lên khi một vận động viên bị căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần.

Nguồn Taurine trong chế độ ăn uống

Cá, thịt, gà, trứng, sữa nguyên chất và pho mát

Cách bổ sung Taurine

Tiêu thụ 1-3gm mỗi ngày, 30 phút trước khi tập luyện.

dây buộc trong một nút

Những điều quan trọng khác về Taurine

• Ngoài những lợi ích nâng cao hiệu suất của nó, nó cũng đang được nghiên cứu nhiều như một hợp chất chống bệnh tiểu đường do tác dụng của nó trên các cơ quan khác nhau của cơ thể mà bệnh nhân tiểu đường quan tâm nhất (sức khỏe thận, mắt và thần kinh) cũng như kiểm soát lượng đường trong máu đồng thời giảm một số dạng đề kháng insulin.

• Do nhiều lợi ích mà nó mang lại, nó là một chất bổ sung mà người già / Người ăn chay trường / Vận động viên với các tình trạng y tế được thảo luận ở trên có thể được hưởng lợi rất nhiều.

• Cần có nhiều nghiên cứu hơn ở các vận động viên khỏe mạnh và đặc biệt là đối với các vận động viên sức mạnh và người tập thể hình để xác định tác dụng đầy đủ của taurine.

Chia sẻ câu chuyện này

Bạn nghĩ gì về nó?

Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.

đăng bình luận