Mắc bệnh gầy gò và ốm yếu, Karan đã kiểm soát lối sống của mình để kiếm được sức mạnh và vòng một 6 múi
Khi tôi bắt đầu tập luyện, tôi hầu như không biết về cách thực hiện bài tập hoặc chế độ ăn kiêng của mình. Dù sao, tôi vẫn làm cho nó một điểm để đến phòng tập thể dục. Cũng giống như hầu hết các chàng trai, tôi luôn nghĩ rằng tập luyện sẽ đáp ứng nhu cầu thể chất của tôi. Nhưng tôi đã nhầm và sau vài tháng, tôi nhận ra rằng chế độ ăn uống của mình cần được chú ý. Mặc dù tôi đã làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng trong quá khứ, tôi không thấy bất kỳ kết quả đáng tin cậy nào. Đây là lúc tôi liên lạc với Shantanu Prasher , Biên tập viên cho Sức khỏe tại MensXP. Anh ấy đã phá vỡ các nguyên tắc cơ bản của việc giảm mỡ và xây dựng cơ bắp và giúp tôi làm quen với cách đạt được sự chuyển đổi vóc dáng.
Anh ấy đã nói rất rõ ràng rằng những điều sắp tới sẽ không thực sự dễ dàng và cần phải có kỷ luật. Tôi đã áp dụng một chế độ ăn kiêng có tính toán và một chương trình đào tạo có cấu trúc. Tôi đã học được tầm quan trọng của việc tính toán thức ăn và duy trì thói quen ngủ ngon. Anh ấy đã làm việc từ cơ bản đối với vóc dáng của tôi và hơn bất cứ điều gì, chúng tôi theo đuổi sức mạnh.
Đây là cách chương trình của tôi được phân chia-
1) Khi bắt đầu, chúng tôi đã làm việc nghiêng người trước để thoát khỏi tình trạng béo gầy mà tôi đã mắc phải. Nâng nặng dần dần trong khi vẫn thiếu calo là những gì tôi đã làm. Tập trung vào sức mạnh là điều quan trọng hàng đầu ở đây.
hai) Sau khi bố cục lại ở trên, bây giờ tôi đã sẵn sàng để bắt đầu số lượng lớn của mình. Lượng calo của tôi tăng lên từng tuần cùng với số lượng tạ mà tôi đã nâng trong phòng tập thể dục. Tập trung vào sức mạnh cũng là điều quan trọng hàng đầu ở đây.
3) Các bài tập được gắn chủ yếu xung quanh các bài nâng cơ bản lớn như squats, deadlifts, lunges và OHP. Mục đích là để trở nên mạnh mẽ hơn mỗi tuần.
Trong hơn tám tháng tập luyện, tôi nhận ra rằng một chế độ thể dục không chỉ là một bức tranh trước và sau khi chuyển đổi. Đó là một lối sống. Nó làm cho bạn mạnh mẽ về tinh thần và thể chất. Nó đã giúp tôi 'trưởng thành' về mặt tinh thần trong một khoảng thời gian ngắn. Bạn sẽ hỏi như thế nào? Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện theo tiến độ của tôi với Shantanu, nỗ lực lớn nhất cuối cùng của tôi là tìm ra thời gian để thực sự tập thể dục và chuẩn bị bữa ăn của mình.
áo khoác nhẹ chống thấm tốt nhất cho nam giới
Ngoài 45 phút tập luyện, 15 phút khởi động và kéo dài bài tập, điều mới mẻ đối với tôi là đi bộ. Tôi bỏ việc lái xe đến phòng tập và bắt đầu đi bộ. Nói chung, tôi mất ít nhất 2 giờ mỗi ngày. Đây là một nhiệm vụ rất lớn!
Đây là cái nhìn ngắn gọn về một ngày của tôi-
1. Lên lịch cho ngày của tôi.
bữa tối cắm trại cho một đám đông
2. Đặt báo thức cho mỗi bữa ăn.
3. Thức dậy sớm để nấu các bữa ăn và đếm lượng calo của tôi.
4. Ngủ sớm để tôi có thể thức dậy sớm và phục hồi tốt.
5. Tiếp cận công việc đúng giờ để tôi có thể về sớm.
6. Đến phòng tập đúng giờ để tôi có thể gặp bạn bè / gia đình sau đó.
Nếu điều này không gây xúc phạm, tôi tự hỏi là gì!
Mang lại sự cân bằng nhất định giữa những gì bạn cần và những gì chính xác là những ưu tiên của bạn, sẽ giúp bạn có được cuộc sống của mình đúng hướng. Nó giúp bạn tránh xa sự tiêu cực và gần như hoạt động như một liệu pháp giải tỏa căng thẳng.Nếu bạn tự hỏi điều gì đã xảy ra với cuộc sống xã hội của tôi, thì tôi sẽ giữ nó là sự thật. Lối sống xã hội của bạn xuất phát từ việc luyện tập và ăn kiêng thường xuyên (đọc: đám cưới, sinh nhật và lễ hội) nhưng một khi bạn đã đưa cơ thể vào thói quen luyện tập và ăn kiêng nhất định, hãy đi chơi 2-3 ngày. trong một tháng sẽ không thay đổi bất cứ điều gì.
Cuộc đấu tranh lớn nhất là bắt đầu và thực hiện một bước quan trọng!
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
