27 món ăn nhẹ khi đi du lịch bụi để tiếp thêm năng lượng trên đường mòn
Bữa sáng là thứ giúp bạn thoát khỏi túi ngủ… bữa tối là thứ bạn mong chờ khi cởi giày đi bộ đường dài… nhưng SNACKS là MVP giúp bạn vượt qua cả ngày!
Đồ ăn nhẹ khi đi du lịch bụi là một phần quan trọng trong chiến lược ăn uống khi đi du lịch bụi của bạn. Chúng không chỉ chiếm gần một nửa lượng calo hàng ngày của bạn mà còn là nguồn động lực rất lớn cho tinh thần trên đường đi.
Nạp năng lượng liên tục là chìa khóa để tránh “đụng chân vào tường” (bạn biết cảm giác: bạn mệt chết đi được và mỗi bước tiến về phía trước là một cuộc chiến ý chí). Bạn nên ăn 30-60 gam carbohydrate mỗi giờ để duy trì mức năng lượng cao và tránh bị mệt mỏi ( nguồn ) .
Điều quan trọng nữa là mang theo nhiều loại đồ ăn nhẹ để đi du lịch bụi! Điều cuối cùng bạn muốn trên đường đi là nhìn vào túi thức ăn của mình và nhận ra rằng bạn không thể chịu đựng thêm một thanh nào giống như thanh cũ mà bạn đã đóng gói cả tá.
Trong bài đăng này, chúng tôi đang chia sẻ hàng tá món ăn nhẹ khi đi du lịch bụi yêu thích của chúng tôi! Một số tốt cho sức khỏe, một số không quá nhiều, nhưng tất cả đều ngon và sẽ khiến bạn mong chờ món tiếp theo.
1. Gói lựa chọn của Heather
Được tạo bởi một du khách ba lô ở Alaska, Gói lựa chọn của Heather là một món ăn nhẹ ngon miệng và nhỏ gọn để cất trong túi của bạn. Những chiếc bánh quy dừa này có các hương vị như Chocolate Espresso, Cherry Almond và Mint Chocolate, đồng thời không chứa gluten và thân thiện với người ăn chay. Chúng chứa 160 calo mỗi ounce, mang lại cho chúng một tỷ lệ calo trên trọng lượng tuyệt vời!
2. Thanh năng lượng
Danh sách đồ ăn nhẹ khi đi du lịch bụi sẽ ra sao nếu không có thanh năng lượng? Có hàng tá nhãn hiệu và hương vị trên thị trường, vì vậy hãy nhớ đóng gói nhiều loại. Đừng phạm sai lầm của tôi chỉ một mang theo hương vị “yêu thích” của bạn cho một chuyến đi bộ đường dài, bởi vì HÃY TIN TÔI, nó sẽ không phải là hương vị yêu thích của bạn trong thời gian dài!
3. Cookie năng lượng
Các thanh có thể bị trúng hoặc trượt, nhưng ai lại không thích bánh quy?! Bánh quy “năng lượng” là một món ăn nhẹ thú vị có thể giúp kết hợp mọi thứ. Hãy xem Bánh quy Alpenfuel Trail với các hương vị như Sôcôla Đức Và 'Quái vật' hoặc Lenny & Larry's bánh quy chứa protein Và túi bánh quy nhỏ .
4. Bơ hạt
Hoàn hảo khi kết hợp với trái cây sấy khô hoặc bánh quy giòn—hoặc thưởng thức ngay khi lấy ra khỏi túi! Bơ hạt chứa chất béo và protein, đồng thời bạn cũng có thể tìm thấy bơ này với nhiều hương vị khác nhau. Bạn thường có thể tìm thấy những thứ này ở siêu thị và Target.
5. Thanh thịt khô và thịt
Thịt khô và thanh thịt là một món ăn nhẹ giàu protein khác, hoàn hảo cho chuyến du lịch bụi. Bạn có thể tự làm món khô bằng máy khử nước hoặc có rất nhiều lựa chọn ở cửa hàng tạp hóa. Các thanh thịt có xu hướng ít dai hơn thịt khô và thường có các thành phần thơm ngon khác trong đó. Chúng tôi một phần thanh EPIC Và Zora hoang dã (đặc biệt là hương vị thịt cừu !).
làm thế nào để sử dụng một compas
6. Bánh quế mật ong
Lấy cảm hứng từ món Stroopwafel của Hà Lan, Bánh quế Honey Stinger được xếp lớp với mật ong và làm từ các thành phần hữu cơ. Chúng tôi nghĩ rằng đó là một bữa ăn nhẹ buổi sáng tuyệt vời với tách cà phê hòa tan thứ hai.
7. Kẹo dẻo năng lượng
Trải nghiệm đầu tiên của tôi với “ma thuật đường mòn” là tìm được một gói Honey Stinger Nhai năng lượng trong hộp gấu của tôi mà tôi chắc chắn đã không đóng gói. Tôi đã tìm thấy chúng ngay khi tôi bắt đầu mất hơi—và chúng là nguồn tăng cường năng lượng hoàn hảo vào thời điểm đó!
8. Bánh quy nhân bơ đậu phộng
Những thứ này có kích thước bằng đồ ăn nhẹ bánh quy nhân bơ đậu phộng là một trong những món ăn nhẹ đường mòn yêu thích của chúng tôi. Mặn, giòn, bơ đậu phộng… đều có hết!
9. Ô liu
Hãy kết hợp chúng với một số loại hạt hoặc pho mát! Trong những chuyến đi ngắn ngày qua đêm, bạn có thể đóng gói những quả ô liu đóng lọ trong túi có khóa kéo. Trong những chuyến đi dài hơn hoặc trong các hộp tiếp tế, bạn sẽ muốn đóng gói các gói kín riêng lẻ như ô liu , Valesco hoặc gói “Chỉ một số ít” từ Trader Joe's.
10. Phô mai
Phô mai là một món ăn nhẹ cổ điển khác. Hãy chọn loại phô mai cứng hoặc già để bảo quản được lâu hơn mà không cần để lạnh. Hãy sử dụng phán đoán của riêng bạn, nhưng theo USDA , “Theo nguyên tắc chung, các loại phô mai cứng như phô mai cheddar, phô mai chế biến (Mỹ), cả phô mai dạng khối và Parmesan bào đều không cần bảo quản lạnh để đảm bảo an toàn.”
Hoặc, để hoàn toàn an toàn, hãy mang theo đồ ăn nhẹ phô mai khô như Thì thầm hoặc món phô mai nướng trong lò của Trader Joe!
11. Hỗn hợp đường mòn
Bạn có thể thực sự sáng tạo khi tạo ra hỗn hợp đường mòn của riêng mình! Dưới đây là một loạt ý tưởng kết hợp đường mòn để giúp bạn bắt đầu. Hỗn hợp đường mòn có thể nặng, vì vậy, bất cứ khi nào bạn có thể, hãy chọn các loại hạt có hàm lượng calo cao như mắc ca, hồ đào và quả óc chó.
12. Kẹo
Hãy đặt điều này vào cột “không tốt cho sức khỏe” nhưng “rất hiệu quả”. Món kẹo yêu thích của bạn không chỉ có tác dụng nâng cao tinh thần rất lớn mà còn rất tuyệt vời để tiếp thêm năng lượng nhanh chóng giúp bạn vượt qua chặng đường leo dốc lên đỉnh. Chúng tôi muốn mang những thứ hữu cơ này Kẹo Dẻo Rừng Đen và kẹo dẻo chua cũng luôn là một sản phẩm ăn khách. Tránh những thứ được phủ sô cô la sữa vì nó có thể tan chảy ở nhiệt độ ấm hơn.
13. Hummus với bánh quy giòn
Món hummus dạng bột là một món ăn nhẹ tuyệt vời khác có thể được thưởng thức cùng với bánh quy giòn, bánh quy xoắn hoặc khoai tây chiên khô. Bạn thường có thể tìm thấy bột hummus ở lối đi rộng rãi hoặc bạn có thể làm của riêng bạn bằng máy khử nước! Nếu bạn đang tìm kiếm sự thuận tiện, hãy kiểm tra những gói riêng lẻ này có nhiều hương vị khác nhau. Chỉ cần thêm nước, có thể là một gói dầu ô liu và thưởng thức!
14. Salami & Xúc Xích Mùa Hè
Salami là một món ăn nhẹ thơm ngon khác mà chúng tôi luôn mong chờ. Chúng ta thường cố gắng tìm những con xúc xích nhỏ hơn vì chúng phù hợp hơn với việc bảo quản thực phẩm của chúng ta. Luận văn xúc xích vừa ăn rất tuyệt, và những thứ này Xúc xích Đức sẽ để được vài ngày khi để trong tủ lạnh và những miếng xúc xích Ý được chia theo tỷ lệ này sẽ xuất hiện nhẹ Và cay các phiên bản.
Nếu bạn thích xúc xích mùa hè nhưng không muốn mua một khúc gỗ khổng lồ, thì gần đây chúng tôi đã tìm thấy những cái 5oz này từ Veremont Smoke & Cure, một trang chia sẻ tuyệt vời.
15. Sữa Chua Nho Khô
Nho khô phủ sữa chua là một trong những món ăn nhẹ yêu thích của tôi ở cửa hàng tạp hóa! Họ thực hiện một miếng cắn nhỏ hoàn hảo. Một điều cần lưu ý là chúng có thể bị tan chảy khi trời nóng, vì vậy bạn có thể bỏ qua những món này trong những ngày hè oi bức.
16. Ảnh chụp hạt mè
Những chú bé ngọt ngào này bánh quy giòn hạt vừng rẻ và chứa nhiều calo! Chúng có kích thước hoàn hảo để cất trong túi đeo thắt lưng của bạn.
17. Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô là một món ăn nhẹ cổ điển khác khi đi du lịch bụi. Những thứ này có thể được tìm thấy trong thùng đựng đồ lớn của cửa hàng tạp hóa hoặc ở lối đi bán đồ ăn nhanh. Chuối chiên giòn là lựa chọn hàng đầu vì chúng có nhiều calo hơn mỗi ounce so với trái cây sấy khô mềm và cũng có rất nhiều trái cây đông khô những lựa chọn không chỉ là một món ăn nhẹ thú vị mà còn tuyệt vời để thêm vào bột yến mạch vào buổi sáng để tăng thêm hương vị.
18. Các loại hạt có hương vị
Một số ít các loại hạt luôn là một lựa chọn ăn nhẹ dễ dàng. Tuy nhiên, hàng dặm hạt điều đơn giản có thể không phù hợp — đó là lý do tại sao hỗn hợp hạt có hương vị lại rất tuyệt vời khi có sẵn trong tay! Hãy nghĩ đến sự kết hợp đường mòn, không có chất độn. Trader Joe's có rất nhiều lựa chọn (Hạt điều chanh & ớt Thái Lan…mmmm), cũng như vậy Đồ ăn nhẹ Sahale , Đồ ăn nhẹ của lê , Và Hạt Hỗn Hợp của BobbySue .
19. Bánh quế sô cô la
Hãy tưởng tượng phần đáy chứa đầy sô cô la của một chiếc kem ốc quế… vâng, đó chính xác là những gì Bánh quế sô cô la giống như. Những thứ này xuất hiện trong chuyến đi du lịch bụi cuối cùng của tôi và chúng là những món ăn nhẹ mà tôi luôn tìm đến đầu tiên! Họ bước vào sô cô la đen , cũng vậy!
20. Bánh quy cắn
Lần đầu tiên tôi mua những thứ này tại REI trong cơn khủng hoảng đói giữa chuyến đi mua sắm và tôi rất vui vì đã làm như vậy! Về cơ bản đây là những miếng bột bánh quy đông khô và chúng rất ngon. Cũng có một bánh hạnh nhân mềm đa dạng.
công thức nấu ăn ớt nướng
21. Bánh quy xốp & kem
Có thể không phải là món điển hình mà bạn thấy trong danh sách đồ ăn nhẹ khi đi du lịch bụi, nhưng tôi thực sự thực sự yêu thích những món này trong chuyến đi bộ JMT của mình. Tôi nghĩ chúng tôi đã mang một cái túi lớn trong số họ, nhưng bạn có thể tìm thấy bọc riêng những cái đó cũng vậy.
22. Gói đa dạng bánh quy nhỏ
Có thể chúng không mang lại hiệu quả như “bánh quy năng lượng”, nhưng bạn không thể sai với cỡ nhỏ những tác phẩm kinh điển thời thơ ấu như bánh quy Oreos và Nutter Butter!
23. Gói ăn nhẹ của Annie
Một ý tưởng thú vị khác là Gói ăn nhẹ của Annie . Với những chú thỏ cheddar hoặc graham, đây là những đứa trẻ Và thân thiện với người lớn.
24. Bánh gạo Krispies chiêu đãi các quán bar
Tôi đoán chúng ta đang thực sự chìm đắm trong nỗi nhớ tuổi thơ ở đây, bởi vì tiếp theo là Thanh cơm Krispies chiêu đãi ! Ai lại không thích những món ăn giòn và ngọt này? Chúng được chia thành từng phần riêng biệt để dễ dàng đóng gói.
25. Thanh sung
Hình Newton Và Quán bánh hình thiên nhiên là một món ăn nhẹ lành mạnh nhưng tiện lợi khác, chứa đầy trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Chỉ cần đảm bảo đặt chúng ở đầu hộp đựng gấu của bạn để chúng không bị đè bẹp hoàn toàn.
26. Cơm cốm Mochi của Trader Joe
Nếu bạn có quyền truy cập vào Trader Joe's, hãy chạy, đừng đi bộ và lấy một gói trong số này cho chuyến đi du lịch bụi tiếp theo của bạn! Chúng khá chắc chắn nên sẽ không bị vỡ vụn khi để trong túi của bạn, có tỷ lệ calo trên trọng lượng tốt và là món ăn mặn-giòn hoàn hảo.
27. Hỗn hợp đồ ăn nhẹ yêu thích trong ngày
Nếu bạn là người thích ăn vặt ngọt ngào hơn là hỗn hợp mặn, thì những hỗn hợp ăn nhẹ này rất đáng để thử: Hỗn hợp bột bánh quy , Hỗn hợp sô cô la bơ đậu phộng , Và Hỗn hợp đường mòn S'mores tất cả nghe có vẻ như là những bổ sung thú vị cho thực đơn đồ ăn nhẹ của bạn.
