Bạn có thể thực sự xây dựng cơ bắp và trông giống như một vận động viên thể hình bằng cách thực hiện CrossFit?
Điều đầu tiên trước tiên: CrossFit không phải là về thẩm mỹ. Các vận động viên CrossFit tập luyện vì chức năng, không phải vì thẩm mỹ. Nhưng đó là những gì 'vận động viên CrossFit' làm. Những người thường xuyên làm CrossFit để làm gì? Câu trả lời là hãy nhìn khỏa thân thật đẹp. Tóm lại là giảm cân và trông cơ bắp. Đừng nói dối trừ khi bạn đang có kế hoạch thi đấu tại các trò chơi CrossFit, đó là tính thẩm mỹ so với chức năng mà bạn đang theo đuổi 'thực sự'. Bạn chưa tham gia hộp CrossFit để trở thành vận động viên chuyên nghiệp. Bạn chỉ muốn nhìn đẹp. Chấp nhận nó!
CrossFit đã được chứng minh là viên đạn bạc để giảm mỡ nhưng liệu nó có phải là điều cần thiết để 'tăng cơ'? Chà, nhiều người nâng sẽ không thích điều này nhưng câu trả lời là có. Có, bạn chắc chắn đạt được một lượng cơ bắp kha khá bằng cách thực hiện CrossFit. Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào, hãy xem bất kỳ vận động viên CrossFit nào hiện có. Chúng được nuôi dưỡng như một con bò đực và nếu bạn nghĩ rằng chúng huấn luyện thẩm mỹ một cách riêng biệt, thì bạn phải thật ngu ngốc. Nếu mục tiêu của bạn là xây dựng cơ bắp bằng CrossFit, thì bạn sẽ phải điều chỉnh mọi thứ. Đây, đây là những gì bạn có thể làm.
1) Để trở nên to lớn nhờ tập CrossFit, bạn cần phải ăn uống như một vận động viên thể hình
Thành thật mà nói, 'Paleo Diet' chủ yếu của CrossFit bao gồm việc cung cấp dinh dưỡng cho bạn chủ yếu từ thịt, cá và rau quả sẽ không tốt cho bạn. Mục đích của bạn là đạt được mục tiêu và điều đó không thể thực hiện được nếu không bị thặng dư nhiệt lượng. Bắt đầu ăn uống như một vận động viên thể hình. Hãy tiêu thụ tối đa 1,2 gam protein mỗi pound, 20-35% chất béo trong chế độ ăn uống và có, tăng lượng carbohydrate của bạn.
2) Đặt điều hòa hiếu khí vào thời gian nghỉ ngơi
Tập luyện aerobic là một phần không thể thiếu của CrossFit nhưng đáng buồn là bạn phải hạn chế nó một cách nghiêm ngặt. Các buổi metcon phải cắt giảm 5 ngày một tuần và các cự ly chạy cần phải dừng lại. Bạn luôn có thể quay lại bài tập CrossFit điển hình sau khi bạn đã có một số cơ tốt.
3) Kết hợp một chương trình đào tạo sức mạnh trong thói quen của bạn
Đối với bệnh phì đại cơ, bạn cần phải căng cơ và không gì tốt hơn chương trình tập tạ điển hình. Điều này sẽ đảm bảo rằng mỗi nhóm cơ được hoạt động riêng lẻ và tất cả các sợi cơ đều được sử dụng.
Nếu mục tiêu duy nhất của bạn là phì đại cơ, hãy kiên trì một chương trình đào tạo sức mạnh. Nếu bạn yêu thích CrossFit và hoạt động hiệu quả và cũng muốn có vẻ ngoài vui nhộn, hãy làm theo các mẹo sau.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
