Ghét nó hay yêu nó nhưng chăm chỉ không quan trọng trong việc tập thể hình
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Xin lưu ý rằng điều này không ngăn cản bạn có được một thể trạng tốt. Tôi không nói về niềm đam mê xây dựng cơ bắp ở đây (đó không phải là thể hình). Tôi đang đề cập đến vấn đề thể hình cạnh tranh ở đây và tại sao chỉ tập luyện chăm chỉ sẽ không giúp bạn làm được điều đó.
Thể hình là một trong những môn thể thao đòi hỏi sự mệt mỏi và khó khăn nhất mà bạn có thể tham gia. Điều khiến nó trở nên khó khăn không phải là 2-3 giờ tập luyện căng thẳng mà là khoảng thời gian khắc nghiệt bạn phải dành cho tất cả các khía cạnh khác như chế độ dinh dưỡng, phục hồi, bổ sung và thuốc. Đó là quy trình đánh thuế 24x7. Nó đòi hỏi sự hoàn hảo tối đa trong mọi thứ và rất nhiều đầu vào tài chính (thuốc, thực phẩm bổ sung và chế độ ăn uống tốn rất nhiều chi phí).
Nhưng ngay cả với tất cả tiền bạc, những loại thuốc tốt nhất, sự cống hiến hết mình và tinh thần làm việc hoàn hảo, bạn không thể trở thành một vận động viên thể hình vô địch trừ khi bạn muốn trở thành. Đúng! Đọc lại điều đó: 'trừ khi bạn có ý định trở thành'. Yếu tố hạn chế ở đây là di truyền của bạn. Giờ đây, trong lương tâm của mọi người sẽ xuất hiện một câu nói rằng 'chăm chỉ rèn luyện tài năng'. Chà, chắc chắn là có nhưng ở mọi thứ khác ngoài môn thể hình. Di truyền đóng một vai trò chi phối trong mọi môn thể thao. Nhưng tất cả những môn thể thao đó cũng liên quan đến yếu tố kỹ năng có thể được mài dũa bằng sự chăm chỉ và thời gian. Ví dụ, một cầu thủ bóng đá có thể không được trời phú cho tốc độ và sức mạnh như Cristiano Ronaldo nhưng anh ta chắc chắn có thể làm việc đó. Một ví dụ khác là Powerlifting. Một người nâng tạ có thể không có gen di truyền tốt nhất cho bài ép ghế nhưng anh ta có thể vượt qua nó bằng cách tối đa hóa động tác squat & dead của mình.
Vì không có kỹ năng liên quan đến Thể hình, bạn sẽ không có được cơ hội này. Bạn được sinh ra với tiềm năng thể hình hoặc bạn không. Bây giờ chúng ta hãy nói về những thứ mà di truyền học quyết định.
Cấu trúc của cơ bắp của bạn
Bạn sẽ trông như thế nào trên sân khấu sẽ bị ảnh hưởng bởi hình dạng của sợi cơ và vòng bụng của bạn. Ngoại hình trên sân khấu là tất cả những gì quan trọng, các giám khảo không chê bai về sự chăm chỉ và đạo đức ăn uống của bạn ở đây. Để chinh phục một buổi biểu diễn thể hình, bạn không chỉ yêu cầu khối lượng cơ tuyệt đối hoặc lượng mỡ cơ thể thấp, bạn cần tổng thể về thẩm mỹ và cách các cơ của bạn lưu thông với nhau. Có những chuyên gia giả sẽ cho bạn biết cách tạo đỉnh ở bắp tay và cách làm săn chắc cơ bắp của bạn. Thực tế là bạn không thể! Mọi người đều được sinh ra với sự chèn ép cơ bắp rời rạc và bạn chỉ có thể phát triển kích thước cơ bắp của mình và sau đó cắt giảm chất béo để đẩy chúng lên. Vì vậy, không có số lượng các động tác uốn cơ bắp tay nào có thể giúp bạn xây dựng bắp tay như Arnold, trừ khi bạn có các động tác chèn cơ tương tự. Nếu không có biện pháp chèn cơ phù hợp, việc căng lên đến 120kg và sau đó bị xé nhỏ đến tận xương sẽ không giúp bạn giành được chức vô địch hàng đầu. Một ví dụ điển hình về điều này là Greg Kovacs, người to lớn, rách rưới nhưng không có thẩm mỹ.
Bạn có thể nhận được bao nhiêu tiền
Nhiều người tin rằng chỉ có steroid mới cho phép các vận động viên thể hình IFBB hàng đầu có được siêu khổng lồ. Sự thật là di truyền của bạn quyết định bạn có thể lớn như thế nào. Myostatin là một loại protein trong tế bào của chúng ta có tác dụng ức chế sự hình thành và biệt hóa tế bào, do đó, bạn không thể tiếp tục tiêm steroid và mong muốn có được kích thước lớn như 'Big Ramy'. Không chỉ điều này, mà di truyền học của bạn cũng xác định lượng cơ bạn có thể giữ lại ở mức chất béo cơ thể thấp hơn. Đối với nhiều người, việc tạo ra khối lượng lớn có thể dễ dàng hơn nhưng việc duy trì trạng thái giống như bị cắt nhỏ có thể không khả thi. Sadik Hovic, một vận động viên thể hình cổ điển, là một ví dụ phù hợp ở đây. Sadik ngoài mùa giải to lớn như hầu hết các đối thủ của anh ấy nhưng một khi anh ấy giảm béo cơ thể, anh ấy giảm kích thước của mình và trông giống như một vận động viên thể hình hơn là một vận động viên thể hình cổ điển.
Sự trưởng thành và mật độ cơ bắp
Đây là thứ chắc chắn có thể được nâng cao theo thời gian. Những vận động viên thể hình đã thi đấu trong vài năm có độ trưởng thành và mật độ cơ rất cao. Nhưng có những dị tật di truyền cũng được may mắn với thuộc tính này. Ví dụ, Chris Bumstead, một IFBB Pro 21 tuổi có độ trưởng thành và mật độ cơ bắp giống như anh ấy đã tập luyện trong 2 thập kỷ. Anh về nhì tại Mr Olympia 2017 và cùng với thời gian chắc chắn sẽ trở thành một thế lực thống trị thể hình. Mục đích của bài viết này không phải để khiến bạn mất động lực bước lên sân khấu mà là để mở mang tầm mắt. Tất nhiên, cần 4-5 năm để đánh dấu bề mặt tiềm năng di truyền của bạn nhưng nếu bạn đang muốn tập thể hình trở thành một cuộc sống toàn thời gian, hãy nghĩ lại: bạn có nó trong người không?
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
