Đây là lý do tại sao cố gắng để được 'băm nhỏ' quanh năm không có ý nghĩa gì
Mở Instagram
Nhìn thấy hình ảnh một chàng trai có cơ bụng sáu múi
Tiểu sử đọc Người ảnh hưởng đến thể hình / Lifetime Natural
Kiểm tra bài đăng
Tất cả các bức ảnh ab
Đóng Instagram và cảm thấy tồi tệ về bản thân.
Bạn thấy mình làm việc này bao lâu một lần?
Hãy xem, ăn kiêng để có cơ bụng hoàn toàn không phải là một điều xấu. Giảm mỡ nói chung là tốt cho sức khỏe của bạn và nỗ lực để có được thân hình săn chắc là điều đáng làm. Nhưng có sự khác biệt giữa nạc và vụn. Hãy để tôi phá vỡ nó xuống cho bạn:
. Nạc và thể thao - 8 đến 14% chất béo cơ thể
. Băm nhỏ - Dưới 8% chất béo cơ thể
Vấn đề là có những vận động viên thể hình được nâng cao và bị đánh thuốc mê này liên tục đăng những bức ảnh về bản thân trông như bị xẹp lép với cơ bụng cứng như đá quanh năm, khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, ngay cả khi bạn gầy. Bạn đang ở trong một cuộc chiến liên tục chống lại chính mình để sống quanh năm như họ.
Nếu bạn đang xây dựng một vóc dáng mà không sử dụng bất kỳ loại thuốc nào để được hỗ trợ (hay còn gọi là steroid đồng hóa), thì đây là năm lý do tại sao cố gắng để gầy gò quanh năm là điều ngu ngốc:
1. Mức Testosterone của bạn sẽ tăng
Ăn kiêng với tỷ lệ mỡ cơ thể rất thấp sẽ ảnh hưởng đến mức testosterone của bạn. Nội tiết tố của bạn giảm. Nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự phục hồi, tâm trạng và sức khỏe tình dục của bạn.
khoảng đường viền trên bản đồ địa hình là gì
Lý do những người sử dụng thuốc đồng hóa không phải đối mặt với vấn đề này là họ sử dụng các hormone từ bên ngoài. Họ tiêm testosterone với liều lượng siêu sinh lý hàng tuần. Mức testosterone tự nhiên không có nghĩa là xấu đối với họ.
2. Đói liên tục
Cơ thể ít chất béo có nghĩa là hormone đói và no của bạn đang ở mức cao. Leptin hoặc hormone cảm giác no của bạn ở mức thấp nhất mọi thời đại và ghrelin hoặc hormone đói của bạn ở mức cao nhất mọi thời đại. Bạn luôn có tâm trạng tồi tệ và cáu kỉnh mọi lúc. Những người xung quanh bạn cũng không thích mặt này của bạn.
3. Quá hạn chế
Bạn sẽ phải quản lý vi mô từng bữa ăn đi vào cơ thể để không bị vụn. Bạn sẽ phải đếm từng vĩ mô, cân nhắc từng loại thực phẩm, cắt bỏ hoàn toàn mọi thực phẩm ngon khỏi chế độ ăn uống của bạn để được cắt nhỏ.
Sau một thời điểm, điều này trở nên siêu căng thẳng. Bạn không thể tập trung vào những thứ khác trong cuộc sống. Bạn sẽ bị ám ảnh bởi thức ăn.
4. Không thể tạo ra lợi nhuận
Để tăng cơ, bạn cần phải dư thừa calo và tăng cân chậm và ổn định. Bạn sẽ tăng mỡ trong cơ thể.
Để giảm béo và duy trì cơ bụng, bạn sẽ phải thiếu calo liên tục hoặc tốt nhất là ở mức calo duy trì. Như bạn thấy, đây là hai mặt của một đồng xu. Bạn không thể có cả hai. Nó là cái này hay cái khác. Một lần nữa, những người đàn ông được nâng cao sẽ trở nên lớn hơn khi dùng steroid là loại hormone được tiêm bên ngoài.
5. Các vấn đề về hình ảnh cơ thể
Rất nhiều vận động viên thể hình và người mẫu thể hình nổi tiếng đã lên tiếng về điều này. Một khi bạn nhìn thấy cơ thể của mình trông theo một cách nào đó và bạn luôn mong muốn được nhìn theo cách đó, nỗi ám ảnh sẽ biến thành một cách xấu xí.
Rất nhiều vận động viên đã thừa nhận mình rơi vào trạng thái trầm cảm vì điều này.
Việc cố gắng để sống quanh năm không chỉ có hại cho sức khỏe thể chất mà còn cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Tiểu sử tác giả :
Pratik Thakkar là một huấn luyện viên thể dục trực tuyến, người được coi là người sẽ giúp bạn dễ dàng hiểu được quy trình bằng cách đặt mọi thứ vào đúng bối cảnh và đưa ra các khuyến nghị dựa trên khoa học. Khi rảnh rỗi, Pratik thích đọc về tâm lý học hoặc chơi trên PlayStation của mình. Bạn có thể liên hệ với anh ấy tại thepratikthakkar@gmail.com nếu bạn có các thắc mắc liên quan đến thể dục và các câu hỏi về huấn luyện
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
