Xây Dựng Cơ Thể

Muốn có một thân hình cân đối & gợn sóng như Wolverine (Minus The Claws)? Đây là một bản hack có thể giúp ích

Với sự ra mắt của 'Logan' vào năm 2017, có lẽ chúng ta đã thấy sự kết thúc của một trong những nhân vật mang tính biểu tượng nhất trong thập kỷ rưỡi qua. Do không ai khác ngoài Hugh Jackman thủ vai, nhân vật Wolverine đã trở nên sống động theo cách mà không một người đàn ông nào có thể làm được. Nhiều đến nỗi bây giờ rất khó để tưởng tượng một người nào khác đóng vai nhân vật này.

Muốn có một thân hình cân đối & gợn sóng như Wolverine (Trừ Móng vuốt)

Đặc biệt, một điều rất đáng khen ngợi đó là cách Hugh phát triển vóc dáng trong những năm qua. Từ bộ phim 'X-Men' đầu tiên cho đến bộ phim cuối cùng, bạn có thể thấy sự cải thiện đáng kể về vóc dáng của anh ấy khi anh ấy ngày càng bị rạn nứt theo thời gian.





Gần đây, anh ấy đã đề cập trong một cuộc phỏng vấn rằng anh ấy đang tuân theo quy trình Nhịn ăn Không liên tục (IF) để lấy lại vóc dáng. Điều này đã tạo ra rất nhiều mối quan tâm đối với IF và nó khiến IF trở thành một trong những chủ đề thịnh hành trên cả Twitter và Google.

Cũng như mọi thứ khác, mọi người bắt đầu bàn tán và tự hỏi liệu IF có phải là bí quyết cuối cùng để có được thân hình cân đối hay không?



Nhịn ăn gián đoạn có phải là bí mật mà chúng ta đã tìm kiếm từ lâu không?

Trước khi tôi trả lời câu hỏi này, trước tiên chúng ta hãy xem Nhịn ăn ngắt quãng là gì và nó hoạt động như thế nào?

Nhịn ăn gián đoạn đơn giản là khoảng thời gian giữa ăn và không ăn. Đó là một mô hình ăn kiêng chứ không phải là một chế độ ăn kiêng mà hầu hết mọi người đều nhầm lẫn và bắt đầu nghĩ rằng NẾU là thứ khiến họ giảm mỡ / giảm béo. Nó chỉ là một quyết định có ý thức để nhịn ăn và sau đó ăn. Điều này có nghĩa là bạn tiêu thụ lượng calo trong khoảng thời gian ăn uống, do đó khiến một số người khó ăn quá mức.

Muốn có một thân hình cân đối & gợn sóng như Wolverine (Trừ Móng vuốt)



Cách phổ biến nhất để thực hiện IF là đặt chế độ nhịn ăn và chế độ ăn uống, ví dụ như nhịn ăn trong 16 giờ và sau đó ăn trong 8 giờ còn lại trong ngày.

Mặc dù có những quy trình khác mà mọi người tuân theo chẳng hạn như phương pháp nhịn ăn trong ngày luân phiên, nơi bạn ăn bình thường trong 24 giờ và sau đó nhịn ăn trong 24 giờ tiếp theo. Một phương pháp khác là ăn uống bình thường trong 5 ngày một tuần và nhịn ăn trong 2 ngày.

cô gái đi tiểu đứng thiết bị

Bây giờ bạn có thể đã nhận thấy, tất cả những gì mà những mô hình này làm là chúng ngăn bạn ăn trong một khoảng thời gian nhất định.

Bây giờ, nếu bạn nghĩ về cách bạn giảm cân, câu trả lời đơn giản sẽ là ăn ít hơn những gì cơ thể bạn cần để duy trì cân nặng.

Bất kỳ người nào có lý trí ở đây sẽ hiểu rằng bất kỳ chế độ ăn kiêng nào giúp bạn ăn ít hơn sẽ giúp bạn giảm cân, đó không phải là phép thuật, chỉ là khoa học cũ tốt.

Trong trường hợp của Hugh Jackman, bạn phải nhớ rằng anh ấy là một chàng trai gầy về mặt di truyền và anh ấy cảm thấy khó tăng cân hơn là giảm cân.

Muốn có một thân hình cân đối & gợn sóng như Wolverine (Trừ Móng vuốt)

Bất kỳ người nào cảm thấy khó tăng cân sẽ luôn gầy đi ít nỗ lực hơn nhiều so với một số người nặng hơn do di truyền. Vì vậy, anh ấy đã phải thực hiện một chế độ ăn kiêng khoảng 4.500 calo khi anh ấy tăng lên và khoảng 3000 calo khi anh ấy cắt giảm (vâng, một giấc mơ đối với hầu hết chúng ta).

Nó sẽ làm việc cho bạn?

Nếu bạn là người thích tiêu thụ các bữa ăn lớn hơn và ít thường xuyên hơn, thì IF có thể giúp bạn tuân thủ chế độ ăn uống của mình tốt hơn, từ đó có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Nhưng nếu bạn đang nghĩ rằng chỉ cần tuân theo giao thức Nhịn ăn gián đoạn sẽ giúp bạn bị gạt thì bạn đã có một quan niệm sai lầm rất lớn.

Như đã đề cập ở trên, bạn sẽ chỉ giảm cân nếu bạn ăn ít thức ăn hơn những gì cơ thể cần để đạt được cân nặng của nó, tức là trong tình trạng thiếu calo, không ăn vào những thời điểm nhất định và không ăn những người khác.

Nó có an toàn không?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hầu như tất cả các hình thức Nhịn ăn gián đoạn đều vô hại và có thể giúp những người thích ăn theo cách đó tuân thủ chế độ ăn uống của họ tốt hơn, dẫn đến giảm cân tốt hơn.

Tuy nhiên, chưa có bằng chứng nào cho thấy Nhịn ăn ngắt quãng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn hoặc cải thiện các chỉ số sức khỏe của bạn khi so sánh với mức thâm hụt calo tuyến tính.

Tiểu sử tác giả :

Nav Dhillon là huấn luyện viên trực tuyến của GetSetGo Fitness, một công ty thể hình trực tuyến giúp những người có mục tiêu thể hình ngay từ khi giảm cân đến thi đấu trong các buổi biểu diễn thể hình. Ông đã huấn luyện các cá nhân từ mọi hình thức của cuộc sống, ngay từ những người muốn lấy lại vóc dáng nói chung cho đến các vận động viên thể hình và thể hình cấp quốc gia. Bạn có thể liên hệ với Nav trên nav.dhillon@getsetgo.fitness hoặc của anh ấy Instagram xử lý nếu bạn đang tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp về mục tiêu thể chất của mình.

Bạn nghĩ gì về nó?

Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.

đăng bình luận