Nhân Ngày Thế Giới Phòng Chống Bệnh Suyễn, Dưới Đây Là 8 Tư Thế Yoga Giúp Phổi Khỏe Mạnh Và Hơi Thở Tốt Hơn
Ngày 5 tháng 5 được gọi là Ngày Hen suyễn Thế giới, được tổ chức bởi Sáng kiến Toàn cầu về Bệnh hen suyễn (GINA) nhằm nâng cao nhận thức của mọi người về căn bệnh hô hấp và cách chống lại căn bệnh này.
#WorldAs suyễnDay được tổ chức hàng năm vào, kể từ năm 1998?
- Kiến thức chung (@ BORN4WIN) Ngày 5 tháng 5 năm 2020
- Thứ Ba đầu tiên của tháng Năm
Hen suyễn là một bệnh rối loạn phổi mãn tính kéo dài ảnh hưởng đến?
- Phổi
Các triệu chứng của bệnh hen suyễn:
- Thở khò khè
- Khó thở
- Ho
- Tưc ngực
Chủ đề của Ngày Hen phế quản Thế giới 2020?
- ' #EnoughAs suyễnDeath ' pic.twitter.com/b4Zj6DlspE
Chúng tôi đã liên lạc với Đại sư Akshar, người đến từ Maha Himalayas , và là một bậc thầy yogic Tâm linh được quốc tế ca ngợi, người đã làm việc với một số tên tuổi lớn nhất trong làng cricket quốc tế, bao gồm Sunil Gavaskar và Matthew Hayden của Úc.
Xem bài đăng này trên Instagram Một bài đăng được chia sẻ bởi (@aksharyoga)
Anh ấy đã giúp chúng tôi hiểu cáchyoga có thể giúp bệnh nhân hen, đặc biệt là khi đại dịch đường hô hấp ở dạngCOVID-19 đã chiếm lĩnh thế giới.
Trích đoạn phỏng vấn:
Bệnh nhân hen cần biết gì về COVID-19?
Xem bài đăng này trên Instagram Một bài đăng được chia sẻ bởi (@aksharyoga)
'Khoảng cách với xã hội là rất quan trọng và điều này đặc biệt quan trọng đối với những người mắc bệnh hen suyễn để tuân thủ các quy tắc cách ly bản thân một cách nghiêm ngặt. Vì COVID -19 tấn công hệ hô hấp trước tiên, việc bảo vệ an toàn trong nhà là điều quan trọng hàng đầu.
Điều quan trọng nữa là giữ đủ nước bằng cách uống nhiều nước và duy trì hoạt động thể chất. '
Làm thế nào Yoga và Ayurveda có thể giúp một người điều trị bệnh hen suyễn?
Xem bài đăng này trên Instagram Một bài đăng được chia sẻ bởi (@aksharyoga)
'Công thức nấu ăn truyền thống và tự làm và nước dùng Ayurvedic làm từ hạt tiêu, bạch đậu khấu, tulsi vv có thể rất có lợi và nhẹ nhàng để điều trị các triệu chứng và tình trạng của bệnh hen suyễn.
'Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ và nhai thức ăn thật kỹ. Yoga có thể giúp asana , pranayama và thiền định. '
Một số lợi ích chính của Yoga và Ayurveda đối với những người bị hen suyễn là gì?
Xem bài đăng này trên Instagram Một bài đăng được chia sẻ bởi (@aksharyoga)
'Nếu bạn bị hen suyễn hoặc rối loạn hô hấp tương tự, bạn có thể tập yoga asana , và pranayama kỹ thuật. Yoga loại bỏ căng thẳng và cải thiện hiệu quả của phổi, và làm cho chúng khỏe mạnh hơn.
Bạn có thể tăng lượng ôxy hít vào và thải nhiều khí cacbonic ra khỏi phổi. '
Đây là 8 bài yoga asana để bạn có thể luyện tập cho lá phổi khỏe mạnh hơn và thậm chí kiểm soát bệnh hen suyễn của mình:
1. Vajrasana - Tư thế tia chớp
© Đại sư Akshar
Hình thành tư thế
· Bắt đầu bằng cách đứng thẳng với cánh tay của bạn ở hai bên của cơ thể.
· Ngả người về phía trước và từ từ thả đầu gối xuống thảm.
· Đặt xương chậu của bạn trên gót chân và hướng các ngón chân ra ngoài.
· Ở đây, đùi của bạn nên ép cơ bắp chân của bạn.
· Giữ gót chân của bạn cách xa nhau một chút.
· Đặt lòng bàn tay của bạn trên đầu gối của bạn hướng lên trên.
· Thẳng lưng và nhìn về phía trước.
· Giư cai nay asana trong một thời gian.
hai. Paschimottanasana - Ngồi về phía trước uốn cong
© Đại sư Akshar
Hình thành tư thế
· Bắt đầu với Dandasana.
· Đảm bảo rằng đầu gối của bạn hơi cong trong khi chân duỗi thẳng về phía trước.
· Mở rộng cánh tay của bạn lên trên và giữ cho cột sống của bạn được dựng thẳng.
· Thở ra và làm rỗng không khí trong dạ dày của bạn.
· Khi thở ra, gập người về phía trước bằng hông và đặt phần trên cơ thể lên phần thân dưới của bạn.
· Hạ cánh tay xuống và dùng ngón tay nắm chặt các ngón chân cái.
· Cố gắng chạm vào đầu gối của bạn bằng mũi của bạn.
· Giữ nguyên tư thế trong 10 giây.
3. Ustrasana - Tư thế lạc đà
© Đại sư Akshar
Hình thành tư thế
· Quỳ trên thảm tập yoga và đặt hai tay lên hông.
· Đồng thời, cong lưng của bạn và trượt lòng bàn tay của bạn trên bàn chân của bạn cho đến khi cánh tay thẳng.
· Không căng hoặc gập cổ mà hãy giữ nó ở vị trí trung tính.
· Giữ nguyên tư thế này trong một vài nhịp thở.
· Thở ra và từ từ trở lại tư thế ban đầu.
· Rút tay về và đưa về hông khi bạn thẳng người lên.
Bốn. Ardha matsyendrasana - Tư thế nửa con cá
© Đại sư Akshar
Hình thành tư thế:
· Bắt đầu vào Dandasana.
· Gấp chân trái và đặt bàn chân trái trên mặt đất qua đầu gối phải.
· Gập chân phải và gập lại để nó nằm trên mặt đất với gót chân phải gần xương chậu trái.
· Đưa tay phải qua chân trái và nắm lấy ngón chân cái của bàn chân trái.
· Khi bạn thở ra, vặn thân người hết mức có thể, xoay cổ sao cho ánh nhìn qua vai trái và vòng qua eo bằng tay trái với lòng bàn tay hướng ra ngoài.
· Tiếp tục duy trì asana, thở bình thường.
· Ở tư thế này có sự vặn xoắn mạnh về cột sống và bụng.
· Cánh tay phải ép vào đầu gối trái dẫn đến cơ thể bị vặn vẹo nhiều hơn.
· Lồng ngực nở ra và cột sống dựng lên.
· Một bên của bụng được nén và bên còn lại được kéo căng.
· Chân phải và đầu gối vẫn nằm trên sàn.
· Đầu gối trái phải gần với nách phải.
5. Dhanurasana - Tư thế cúi đầu
© Đại sư Akshar
Hình thành tư thế:
· Bắt đầu bằng cách nằm sấp xuống.
· Gập đầu gối của bạn và giữ mắt cá chân của bạn bằng lòng bàn tay.
· Có một tay cầm chắc chắn.
· Nâng chân và tay lên cao nhất có thể.
· Nhìn lên và giữ nguyên tư thế một lúc.
6. Chakrasana - Tư thế bánh xe
© Đại sư Akshar
thanh thay thế bữa ăn tốt nhất 2017
Hình thành tư thế
· Nằm ngửa.
· Gập chân của bạn ở đầu gối và đảm bảo rằng bàn chân của bạn được đặt chắc chắn trên sàn.
· Uốn cong cánh tay của bạn ở khuỷu tay với lòng bàn tay của bạn hướng lên trời.
· Xoay cánh tay của bạn ngang vai và đặt lòng bàn tay xuống sàn ở hai bên, bên cạnh đầu.
· Hít vào, tạo áp lực lên lòng bàn tay và chân và nâng toàn bộ cơ thể lên để tạo thành hình vòm.
· Thư giãn cổ của bạn và để đầu của bạn nhẹ nhàng ngã về phía sau.
7. Chandra Bhedi Pranayama
© Đại sư Akshar
Trong pranayama kỹ thuật, Chandra Bhedi Pranayama - Lỗ mũi bên trái dùng để hít vào và lỗ mũi bên phải dùng để thở ra. Chandra Bedhi pranayama kích hoạt toàn bộ Ida Nadi hoặc kênh mặt trăng.
số 8. Surya Bhedi Pranayama
© Đại sư Akshar
Surya Bhedi Pranayama làm tăng dòng chảy của mật và giảm đờm và khí.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
