7 cách dễ dàng để ngay lập tức cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc thay vì tức giận và chán nản
Theo cách nói của nhà báo thông thái Sydney J. Harris, hạnh phúc là một phương hướng, không phải là một nơi chốn.
Bạn có biết điều đó có nghĩa? Bạn có thể chọn hướng đi đó bất cứ lúc nào bạn cảm thấy sẵn sàng.
Bất kể những sự kiện nào khiến bạn tức giận hoặc buồn bã, điều đáng khen ngợi là bạn sẵn sàng để được hạnh phúc hơn.
Không ai muốn lúc nào cũng cảm thấy gắt gỏng nhưng đôi khi chúng ta lại quên mất cách vui lên. Vì vậy, đây là một số cách hiệu quả để ngay lập tức cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc thay vì tức giận và chán nản.
Hãy nói cho chính bạn biết sự thật và ghi lại điều đó
Sư tử đừng khóc, những người mạnh mẽ không bao giờ thua hay những người ưa nhìn luôn hạnh phúc. Làm ơn đừng cho não của bạn ăn những lời nói dối như vậy nữa.
Khi bạn hạnh phúc, bộ não của bạn sẽ tin bạn nhưng khi bạn chán nản, tâm trí của bạn sẽ hướng đến những câu trích dẫn thực tế.
Thực hiện một bài tập trí óc nhanh chóng. Hãy tưởng tượng bạn đang lái xe và bạn bị kẹt xe. Ô tô sẽ không ngừng bấm còi, mọi người sẽ không bắt đầu di chuyển. Bạn cảm thấy thất vọng. Sau đó, bạn nhìn thấy một bảng quảng cáo trống rỗng. Hãy tự hỏi bản thân, nếu bạn có thể viết một câu trên bảng quảng cáo đó, nó sẽ là gì?
Tâm trí của bạn sẽ cho bạn những câu trả lời thiết thực hơn, đáng tin cậy và khả thi hơn, chẳng hạn như tiếp tục thở hoặc điều này cũng sẽ trôi qua. Nó sẽ giúp bạn bình tĩnh. Vì vậy, hãy ghi chú lại nó và quay lại nó bất cứ khi nào bạn cần.
Thu hút tâm trí của bạn vào một cái gì đó đẹp đẽ
Bạn có thể nhìn ra ngoài cửa sổ và cảm thấy thời tiết thật tuyệt vời. Đi đến sân thượng của bạn và tập trung vào những đám mây, sự chuyển động của cây cối xung quanh ngôi nhà của bạn và làn gió.
Nếu bạn thích phác thảo, hãy bắt đầu vẽ với những màu sắc khiến bạn hứng thú. Một số người thích sáng tạo với bảng màu phấn trong khi những người khác lại thích màu ấm và sau đó có những người thích màu xám.
Đối với việc nướng bánh cũng vậy. Nướng bánh hạnh nhân và chia sẻ nó với ai đó. Đầu tư vào một thứ gì đó mà bạn có những kỷ niệm đẹp sẽ kích hoạt hormone hạnh phúc của bạn.
Uống nước trái cây có tính kiềm
Uống nước ép tự làm với củ dền, amla, cà rốt cải bó xôi, táo, gừng, nghệ, chanh và các loại thực phẩm có tính kiềm khác trong đó.
Nước ép kiềm được biết là có tác động đến mọi thứ, từ làn da, mái tóc đến sức khỏe tinh thần của bạn. Trên thực tế, nếu bạn duy trì cơ thể mình theo chế độ ăn kiêng kiềm, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn.
Trong khi bữa ăn sẽ mất thời gian để tiêu hóa, một ly nước trái cây sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng tức thì. Và nó sẽ không gây hại cho bạn như đồ uống có đường, nó sẽ giúp bạn cảm thấy trẻ trung hơn nếu bạn biến nó thành một phần của chế độ ăn uống của mình.
Nói chuyện với một người lạ hoặc một người bạn đã mất từ lâu
Nói chuyện với một người không biết nhiều về câu chuyện của bạn. Khi chúng ta nói chuyện với những người bạn thân nhất của mình, họ hầu như biết chuyện gì đang xảy ra và bộ não của chúng ta tiếp tục câu chuyện đó với họ.
Khi bạn nói chuyện với một người lạ hoặc một người bạn không biết mọi thứ về bạn, bạn sẽ có cơ hội nghe câu chuyện của họ hoặc bắt đầu lại với những kỷ niệm đẹp hơn. Sau cuộc gọi kéo dài 20 phút, tâm trạng của bạn rất sảng khoái vì bạn đã kéo bộ não của mình ra khỏi trạng thái suy nghĩ tiêu cực đó.
Thưởng thức một tách trà tĩnh tâm
Ngay cả khi bao bì ghi rằng đó là một loại trà giúp bạn xoa dịu tâm trí, bạn vẫn không cảm thấy thư thái như vậy sau khi uống nó. Vậy bạn có đang bị nói dối không? Không hẳn vậy.
Lấy tách trà của bạn. Ngồi ở nơi nào đó bạn sẽ không bị quấy rầy trong vài phút. Cảm nhận độ ấm của trà, quan sát màu sắc của trà. Có thể bạn đã làm cho nó tối hoặc nhẹ. Nhắm mắt lại. Hít thở hương thơm. Và uống ngụm đầu tiên.
lắc thay thế bữa ăn lành mạnh nhất để giảm cân
Khi bạn đang cố gắng cảm nhận những điều tốt đẹp, hãy làm điều đó một cách cẩn thận.
Nghe nhạc êm dịu
Nhạc cụ, jazz, thiền hoặc bất cứ thứ gì độc đáo - hãy chơi những bản nhạc khiến bạn vui vẻ. Và nghe nó trên loa với âm lượng thoải mái. Bạn có thể nghe bộ sưu tập The Mountains Are Calling của Alexrainbird Music trên YouTube để bắt đầu.
Giống như loa tạo ra tác động trong các phòng chiếu phim, loa gia đình của bạn sẽ tạo ra một bầu không khí để nâng cao cảm xúc tốt cho âm nhạc của bạn.
Bày tỏ lòng biết ơn
Không ai bỏ qua nỗi đau của bạn nhưng không có hại gì khi đếm những phước lành của bạn như cái cây trên bàn làm việc của bạn đang phát triển thay vì chết đi, bạn đang ăn kem mỗi ngày hoặc ai đó ở bên cạnh để chăm sóc những nhu cầu cơ bản của bạn.
Tiếp tục thêm vào danh sách cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn. Và sau đó, duy trì nhật ký biết ơn đó.
Vào cuối mỗi ngày, hãy viết 3 điều bạn biết ơn. Bạn sẽ trở thành một người hạnh phúc hơn mà không cần làm việc quá sức.
Bottomline
Mặc dù những phương pháp này đã cho kết quả tốt, nhưng hiệu quả của chúng lại khác nhau ở mỗi người. Nếu bạn đã cảm thấy tức giận và trầm cảm trong một thời gian dài, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của một chuyên gia.
Chia sẻ với chúng tôi nếu bạn đã từng thử bất kỳ thủ thuật nào trong số những thủ thuật này để cảm thấy hạnh phúc hơn trong cuộc sống.
Tìm hiểu thêm.Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
