Động Lực

31 ngày tập thể hình: Bị một cô gái từ chối vì béo, Satvik biến thành một anh chàng bị trừng phạt

Tôi bắt đầu là một chàng trai cực kỳ béo với một số thói quen ăn uống thực sự lộn xộn. Tôi luôn thèm ăn ngọt và mặn. Tôi vẫn có thể nhớ mình đang ở căng tin trường đại học nhâm nhi miếng chả, Tandoori Momos và nước ngọt hàng ngày.

calories burned hiking 4 miles

Các vấn đề sức khỏe

Tất cả những điều này bắt đầu mang lại cho tôi những vấn đề lớn trong dạ dày của tôi. Tôi đã phải đi tiêm vì lý do này. Trong những lần đi kiểm tra sức khỏe định kỳ ở trường, tôi từng cảm thấy xấu hổ sau khi thấy cân nặng quá đà. Khi đó cân nặng của tôi đã lên tới 115 kg. Điều này khiến bạn bè trêu chọc và gọi tên tôi. Vì lý do của anh ấy, tôi đã phải đến gặp một bác sĩ gia đình, người đã nói đúng thói quen ăn uống kém của tôi là lý do khiến tôi tăng cân bất thường.

Nguồn động lực của tôi

31 ngày tập thể hình: Bị một cô gái từ chối vì béo, Satvik biến thành một anh chàng bị trừng phạt

Tôi buộc phải đến phòng tập thể dục, nhưng điều đó đã đi ngược lại mong muốn của chính tôi. Khái niệm đào tạo và làm việc chăm chỉ đã không thu hút tôi. Tất cả những điều này đã thay đổi khi tôi gặp một cô gái nói với tôi một sự thật khó nghe - Trông bạn không hấp dẫn!

Bắt đầu hành trình của tôi không được đào tạo

Điều đó làm tôi tổn thương sâu bên trong nhưng cũng là động lực thúc đẩy tôi bắt đầu hành trình biến đổi của mình. Tôi bắt đầu chạy trên máy chạy bộ trong vô số giờ và bỏ bê việc tập tạ trong những ngày đầu tiên. Điều này khiến tôi giảm 10-12 kg nhưng cũng khiến tôi trông yếu ớt. Tôi chỉ chạy trên máy chạy bộ mà không nghĩ gì về chế độ ăn kiêng.

Nhận thức về bản thân

31 ngày tập thể hình: Bị một cô gái từ chối vì béo, Satvik biến thành một anh chàng bị trừng phạt

Các bàn đã được đảo ngược khi tôi thay đổi địa điểm của mình đến Pune và bắt đầu xem các video về chế độ ăn kiêng và tập luyện. Tôi đã biết về các chủ đề cơ bản như calo, macro và dinh dưỡng đa lượng. Việc đo lượng thức ăn của tôi và đếm lượng calo kết hợp với việc nâng vật nặng đã tạo ra rất nhiều sự khác biệt trong cơ thể tôi. Tôi từng nổi da gà khi thấy bắp tay nhô ra khỏi cánh tay.

túi ngủ ba lô 0 độ

Ngăn xếp bổ sung của tôi chỉ chứa hai thứ sau:

1. Đạm whey

hai. Vitamin tổng hợp

Điều gì làm việc cho tôi?

Rõ ràng, sự kết hợp của những thứ này đã hiệu quả với tôi:

1. Thiếu hụt calo (Ăn ít calo hơn mức cơ thể tôi yêu cầu)

hai. Chế độ ăn kiêng protein cao

3. Đi bộ đến phòng tập thể dục thêm vào Energy Burn (Tôi không có xe ở Pune. Điều này khiến tôi phải đi bộ đến phòng tập thể dục)

công thức nấu ăn chảo gang để cắm trại

Bốn. Phương pháp đào tạo dựa trên khoa học và giáo dục

5. Thực phẩm thực sự và không phải là chất bổ sung vô nghĩa

Điều gì không hiệu quả với tôi?

Tôi đã theo Chế độ ăn kiêng Ketogenic mà giữa đó rõ ràng là tôi đã có kết quả. Sau đó, tôi nhận ra rằng chế độ ăn kiêng này không thể theo được lâu vì các lựa chọn thực phẩm hạn chế.

Thông điệp cuối cùng của tôi cho tất cả

Khi những người thân yêu của bạn nhìn thấy nỗ lực và sự chăm chỉ của bạn, họ bắt đầu công nhận và ủng hộ bạn. Những cô gái không biết tên tôi, bây giờ chảy nước miếng vì tôi! Cha mẹ tôi đã bắt đầu đánh giá cao các mục tiêu thể dục của tôi.

Ngoài ra, các quyết định và lựa chọn của chúng ta quyết định sự tiến bộ của chúng ta. Tôi là một người trong nhóm chọn coca ăn kiêng thay vì một loại nước ngọt thông thường. Những lựa chọn nhỏ này có thể cộng dồn về lâu dài và khiến chúng ta đạt được mục tiêu sớm hơn.