7 bữa ăn và 2,5 giờ tập luyện mỗi ngày: Bí mật về thể hình của Brad Pitt cho 'cơn thịnh nộ' được tiết lộ
Bộ phim tiếp theo của Brad Pitt ‘Fury’ đang tạo ra tiếng vang vì tất cả những lý do chính đáng. Từ việc được chọn là bộ phim bế mạc Liên hoan phim Mumbai đang diễn ra đến khi nhận được những đánh giá tích cực, bộ phim chắc chắn là một bộ phim đáng xem khi ra mắt vào cuối tháng này. Trong thời gian chờ đợi, để nhắc nhở bạn không nên chểnh mảng tập luyện trong thời gian diễn ra Diwali, MensXP trình bày bí quyết xây dựng cơ thể của Brad Pitt khi anh ấy chuẩn bị cho vai Wardaddy trong ‘Fury’. Nam diễn viên 50 tuổi này đã duy trì được vóc dáng của mình một cách đáng kể và sẽ là nguồn cảm hứng cho tất cả những người đàn ông Ấn Độ đang phải vật lộn với thể lực của chính họ. Đây là lịch trình tập luyện của nam diễn viên.
Brad tuân thủ thói quen tập luyện 5 ngày một tuần, chia nhỏ các nhóm cơ và tập đúng thời lượng cho tim mạch. Kế hoạch tập luyện bắt đầu ba tháng trước khi bộ phim khởi quay.
Nếu bạn định trông giống Brad trong ‘Fury’, thì kế hoạch tập luyện của bạn phải dựa trên các nguyên tắc sau:
chuột có bao nhiêu ngón chân
1.Đúng hỗn hợp các bài tập về hợp chất và cô lập.
2. Để xây dựng sức chịu đựng: Tất cả các bài tập phải được đặt ở mức cao, thói quen lặp lại từ trung bình đến cao. (Ý tưởng là để hoàn toàn mệt mỏi một bộ phận cơ thể vào một ngày trong tuần và sau đó để bộ phận đó nghỉ ngơi trong phần còn lại của tuần.)
3. Cardio: Ít nhất một giờ mỗi ngày cho tim mạch. (Chia giờ này thành ba buổi trong ngày để tránh cơ thể quá nóng)
Dưới đây là tham khảo chính xác các bài tập sẽ mang lại cho bạn vóc dáng của Pitt.
đệm bọt di động đóng tốt nhất
Như bất kỳ ai phù hợp sẽ nói với bạn, không chỉ tập thể dục mang lại cho bạn sức mạnh mà chính những gì bạn ăn mới thực sự quan trọng. Xem xét lịch trình tập luyện vất vả kéo dài hai tiếng rưỡi ở trên, nam diễn viên đã ủng hộ cường độ của nó với bảy bữa ăn trong ngày. Anh ấy đảm bảo rằng anh ấy thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh ít protein, ít carb để duy trì mức độ thể chất của mình. Niềm đam mê duy nhất của anh ấy trong suốt thời gian này là có McFlurry Shake từ McDonalds mà anh ấy yêu thích.
Các tính năng chính của kế hoạch ăn kiêng như sau:
Protein trong mỗi bữa ăn: Có thể là thông qua chất bổ sung hoặc thông qua chế độ ăn uống, mỗi bữa ăn phải có protein như một thành phần.
Nguồn protein giải phóng chậm: Protein giải phóng chậm giúp cơ thể no lâu. Một số nguồn phổ biến là pho mát, bơ đậu phộng, casein, cá, v.v.
Ăn ít Carb: Giữ lượng carb nạp vào dưới 75 gram mỗi ngày. Điều này sẽ cho phép cơ thể sử dụng chất béo dự trữ thay vì lấy năng lượng từ carbs dư thừa.
Và đây là kế hoạch ăn kiêng trải dài trong ngày với bảy bữa trông như thế nào:
Bạn đã sẵn sàng đón nhận thử thách và phát triển cơ thể như Brad Pitt dựa trên tất cả những thông tin được đưa ra ở trên chưa? Có thể vì kế hoạch tập luyện là một kế hoạch đơn giản, không phức tạp với một chiến lược được xác định rõ ràng. Nếu bạn muốn có một thân hình săn chắc và cơ bắp như Pitt, thì đây là phương án hoàn hảo dành cho bạn.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
thức ăn mang theo khi đi bộ đường dàiđăng bình luận
