Phòng tập thể dục sau một kỳ nghỉ dài
Muốn trở lại phòng tập thể dục? Đối với nhiều người, điều này có lẽ sẽ khó hơn nhiều so với việc Bangladesh đánh bại Australia trong môn cricket.
Rõ ràng là tại một số thời điểm, tất cả chúng ta đều tập thể dục với rất nhiều nhiệt huyết và đam mê, nhưng trong một khoảng thời gian, chúng ta mất hứng thú vì nhiều lý do bao gồm làm thêm giờ, nghỉ phép, vấn đề gia đình, chấn thương, v.v. Để trở lại phòng tập, hãy nhìn vào gương và so sánh bạn đã từng ở trong phòng tập như thế nào. Nếu điều đó vẫn chưa đủ, chỉ cần thử và chạy trong 10 phút! Nó sẽ cho bạn thấy bức tranh chân thực mà bấy lâu nay bạn cố gắng trốn tránh. Một khi bạn đã quyết định tấn công phòng tập thể dục để trả thù một lần nữa, sau đây là một số điều bạn nên ghi nhớ:
đường mòn của gấu đen trên cát
- Bạn có thể không mạnh mẽ như bạn biết bạn đã từng.
- Thể lực của bạn cũng đã đi nghỉ kể từ khi bạn rời phòng tập thể dục.
- Trừ một số bài tập, bạn đã tốt như một tươi hơn.
- Với những điều này, hãy bắt đầu một chế độ tập thể dục.
làm thế nào để uống và không bị nôn
Làm nóng lên
Vì bạn đã rời xa phòng tập thể dục đôi khi có khả năng là bạn sẽ không còn linh hoạt như trước nữa và thậm chí sức chịu đựng của bạn sẽ không được như trước nữa. Do đó, hãy làm những điều sau để khởi động cho nhiệm vụ khó khăn hơn phía trước-
- Bắt đầu bằng việc đi bộ trên máy chạy bộ khoảng 15 - 20 phút, tăng dần tốc độ.
- Kéo giãn tất cả các bộ phận chính của cơ thể bao gồm gân kheo, cơ mông, vai, lưng, bắp chân, v.v.
- Bắt đầu với mức tạ nhẹ hơn để cơ thể chuẩn bị cho mức tạ nặng hơn nhiều.
Từ từ
Thư giãn! Đừng để bị cám dỗ bởi những người xung quanh bạn, những người có thể đang nâng mức tạ nặng hơn so với bạn. Hãy nhớ rằng bạn không giống nhau! Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên bắt đầu với các bài tập nhẹ hơn bao gồm gập bụng, cử tạ, bay ngang hông, v.v. Khi bạn đã thả lỏng được phần nào, hãy thử các bài tập tương đối khó hơn như ép ngực, ép tạ, ép chân. Điều này sẽ làm được là nó sẽ chuẩn bị cho cơ bắp, gân và dây chằng của bạn để nâng nặng hơn, và cũng sẽ giảm nguy cơ chấn thương.
Tập luyện cường độ cao
Đây là giai đoạn bạn cần phải dồn toàn bộ sức lực để đảm bảo rằng bạn đạt được mức thể lực như bạn đã từng có. Để đạt được điều đó, hãy đảm bảo ghi chú về số lần tập và sự lặp lại bạn có thể làm vào ngày đầu tiên trở lại của mình. Hãy thử đánh bại những con số đó vào ngày hôm sau, cùng với việc tăng trọng lượng bạn đang nâng. Việc luyện tập này sẽ thách thức và đưa bạn đi đúng hướng trong việc đạt được mức thể lực đã định.
Bình tĩnh
Đây là một khía cạnh quan trọng khác. Hầu hết mọi người đều dồn hết sức lực để nâng tạ và thực hiện các bài tập khác nhau nhưng đến khi tập xong, họ cảm thấy kiệt sức. Điều đó có nghĩa là họ sẽ không có năng lượng để hạ nhiệt bằng cách đi bộ chậm 10 phút trên máy chạy bộ, điều này là cần thiết. Vì vậy, nếu muốn có được thân hình săn chắc và cơ bắp, bạn hãy bình tĩnh lại sau những bài tập khắc nghiệt.
Bạn còn chờ gì nữa?
Giờ thì bạn đã biết nên làm gì và không nên làm gì, đã đến lúc tập gym với niềm đam mê và cường độ cao chưa? Hãy nhớ tất cả các thần tượng của bạn, những người đã cho bạn ý tưởng về một phòng tập thể dục lần đầu tiên, hãy quay lại - THỬ- và giống như họ!
kệ thực phẩm ổn định để cắm trại
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
