4 điều cần làm tại nhà để có được bụng phẳng
Trước khi bắt đầu, hãy để tôi hỏi bạn điều này - một bụng phẳng nghĩa là gì? Mỗi ngày, chúng tôi nhận được hàng trăm người yêu cầu chúng tôi thực hiện một bài báo về 'làm thế nào để có được một cơ bụng phẳng'. Đây không chỉ là một câu hỏi rất khó hiểu mà đôi khi nó còn khiến các huấn luyện viên của chúng tôi phải thốt lên.
Bạn có muốn cơ bụng? Một số người nói 'không, tôi chỉ muốn có bụng phẳng'. Vấn đề là nếu bạn ăn kiêng tốt và tập thể dục, bạn sẽ phần nào bắt đầu nhìn thấy cơ bụng của mình.
Với một chiếc bụng phẳng, hầu hết có nghĩa là họ không muốn có một cái bụng bầu. Và vâng, số lượng bài báo tôi đã đọc về việc có được một cơ bụng phẳng rất vui nhộn. 'Uống nước ép lô hội, tập yoga, uống nước giải độc' và không. Thực tế là không có cách nào trong số này sẽ giúp bạn có được một vùng bụng phẳng lì.
Nhưng làm những điều này sẽ -
1) Đếm lượng calo bạn ăn
Một điều mà mọi huấn luyện viên MXP Health đều nhấn mạnh là tính lượng calo. Lượng calo so với lượng calo tiêu thụ sẽ xác định các nguyên tắc cơ bản của việc tăng hoặc giảm chất béo của bạn. Cố gắng hoạt động trong tình trạng thiếu calo duy trì của bạn. Làm thế nào để bắt đầu? Đọc này .
2) Bắt đầu đi bộ nhiều hơn
Vận động là nền tảng thứ hai trong hành trình giảm mỡ sau khi đếm calo. Đi bộ nhiều nhất có thể. Làm nhiều việc nhà nhất có thể hoặc chỉ đơn giản là dắt chó đi dạo. Động tác này đốt cháy nhiều calo hơn mà bạn có thể đốt cháy trong một buổi tập thể dục kéo dài một giờ. Đây được gọi là NEAT- Sự phát sinh nhiệt hoạt động không tập thể dục.
3) DỪNG Đút thìa đầy Desi Ghee vào bất cứ thứ gì bạn ăn
Bây giờ, xin vui lòng, tôi không nói rằng desi ghee làm cho người ta béo. Nó không, nhưng ăn CÁCH QUÁ nhiều thì có thể. Desi ghee là một mặt hàng chủ yếu trong các hộ gia đình Ấn Độ và việc tiêu thụ nó hoàn toàn không được kiểm soát. Sử dụng là vô cùng phổ biến.
Vấn đề là chất béo là chất dinh dưỡng đa lượng giàu calo nhất, với 9 calo mỗi gam. Bây giờ nếu bạn ăn gần 50 gram bơ sữa ghee desi, bạn đang tiêu thụ 450 calo chỉ từ bơ sữa trâu. Vì vậy, chỉ cần xem nó!
4) Bài tập
KHÔNG, tập gập bụng hoặc gập bụng sẽ không giúp bạn có được bụng phẳng mà chỉ giúp cơ cốt lõi của bạn khỏe hơn. Bạn vẫn cần giảm lượng calo nạp vào và giảm mỡ. Nhưng lợi ích của việc tập thể dục không chỉ là giảm mỡ. Bắt đầu với những bài tập này ở nhà.
Khi 4 điều này được hoàn thành cùng nhau
Bằng cách đếm lượng calo của mình, bạn sẽ biết cần ăn bao nhiêu để giảm thâm hụt. Bằng cách di chuyển nhiều hơn, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Bằng cách xem lượng bơ sữa của bạn, bạn sẽ tự động giảm lượng calo nạp vào. Bằng cách tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ khỏe hơn và cơ bắp của bạn sẽ được xác định.
Do đó, giảm cân mà cuối cùng sẽ dẫn đến bụng phẳng trong một thời gian.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
