Làm thế nào các chàng trai có thể tiếp xúc với cảm xúc của họ
Thích chúng tôi trên Facebook để nhận các bài đăng của MensXP trực tiếp trên nguồn cấp dữ liệu tin tức của bạn!
Malti Bhojwani là một huấn luyện viên cuộc sống được chứng nhận, người cung cấp dịch vụ của cô ấy tại Đa huấn luyện quốc tế . Khi cô ấy không dạy các chàng trai cách tiếp xúc với cảm xúc của họ, cô ấy đang giúp điểm số của các công ty, viện giáo dục và các cá nhân tốt hơn bằng cách sử dụng các kỹ thuật huấn luyện độc đáo của mình. Cô ấy cũng trên Ban chuyên gia của MensXP bắt đầu quá trình hoàn thiện bản thân bằng cách hỏi cô ấy một câu hỏi .
Trước hết, hãy chấp nhận rằng không có cảm giác tiêu cực nào. Thay vào đó, cảm xúc của chúng ta ở đó để hướng dẫn chúng ta và sắp xếp lại chúng ta. Một khi bạn làm điều này, bạn có thể nghĩ về cảm giác đang thúc đẩy bạn làm.
Ví dụ, không có nỗi buồn thì không thể có sự đồng cảm. Nếu không có sự tức giận, chúng ta không thể biết rằng ranh giới của chúng ta đang bị vượt qua hoặc nhu cầu của chúng ta không được đáp ứng. Liệu nhu cầu của chúng ta có chính đáng hay không và ranh giới của chúng ta có cần được nới rộng hay không lại là một câu chuyện khác.
Khi nói rằng chúng ta bị tổn thương, chúng ta có thể yêu cầu kết nối hoặc giúp đỡ. Chúng ta càng tiếp xúc nhiều hơn với nỗi buồn hoặc sự tức giận, chúng ta càng trở nên kết nối với những gì chúng ta cần cảm nhận - niềm vui và hạnh phúc. Dễ bị tổn thương mở ra cho bạn một thế giới cảm xúc, cho phép bạn có cơ hội xây dựng các mối quan hệ và gắn kết chặt chẽ hơn với những người trong cuộc sống và nơi làm việc của bạn.
'Ví dụ, những cảm xúc của sự đồng cảm, lòng trắc ẩn, sự hợp tác và sự tha thứ, tất cả đều có khả năng gắn kết chúng ta như một loài.'
- Charles Darwin, 'Biểu hiện của cảm xúc ở người và động vật'
Những thứ cơ bản
Cảm xúc của chúng ta bị ảnh hưởng bởi những kinh nghiệm trong quá khứ và những suy nghĩ mà chúng ta hiện tại đã gây ra bởi kích thích - hoặc những gì xảy ra với chúng ta. Cảm xúc cung cấp thông tin mà chúng ta có thể không có quyền truy cập chỉ từ những suy nghĩ của chúng ta. Bạn biết khi nào bạn cảm thấy điều gì đó có phù hợp với mình hay không. Cảm xúc giúp chúng ta đưa ra quyết định. Việc ngăn chặn cảm xúc của chúng ta có thể hạn chế ngân hàng dữ liệu hoặc tài nguyên của chúng ta để lấy thông tin khi chúng ta cần đưa ra quyết định.
Nói chung, phụ nữ dễ tiếp xúc với cảm xúc của họ hơn và họ cũng nói về chúng thường xuyên hơn. Tuy nhiên, đàn ông được điều kiện để trở nên mạnh mẽ, bất khả chiến bại, tháo vát, tự chủ và do đó họ thường không nói về cảm giác của mình. Một số người đàn ông thậm chí không thoải mái khi chia sẻ những cảm xúc vui vẻ và hạnh phúc của họ vì những lý do tương tự.
Mặc dù chúng tôi không muốn bạn trở nên giống phụ nữ hơn và luôn nói về cảm xúc của mình, nhưng việc không liên lạc với họ có thể có một số tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn, chẳng hạn như khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Bạn sẽ rút lui khỏi chính những người mà bạn quan tâm nhất và những người mà bạn cần hỗ trợ. Bạn có thể vùi đầu vào công việc và thậm chí có thể cư xử thiếu thận trọng.
Một sai lầm mà hầu hết chúng ta mắc phải là tách cơ thể ra khỏi tâm trí. Điều thú vị là khi chúng ta nói rằng chúng ta cảm thấy, chúng ta thường chạm vào trái tim của mình và vì vậy chúng ta đang nói rằng cảm giác đến từ cơ thể chứ không phải từ tâm trí.
Giải pháp lý tưởng
Một cách tốt để tiếp xúc với cảm xúc của bạn là dành cho bản thân một vài phút để xác định vị trí bạn cảm nhận được trong cơ thể. Cảm xúc của chúng ta có một vị trí trong cơ thể của chúng ta. Ví dụ, khi tôi sợ hãi, tôi cảm thấy nó trong bụng và khi tôi bị tổn thương, tôi thực sự cảm thấy nó trên khuôn mặt và trong lồng ngực của mình.
Tăng vốn từ vựng của bạn về cảm xúc là một cách tuyệt vời để xác định chúng cụ thể cho chính bạn và trong giao tiếp. Nếu bạn chỉ có thể tiếp cận với những cảm giác cơ bản như tức giận, buồn, vui, yêu và sợ hãi, thì đó là tất cả những gì bạn nghĩ rằng bạn cảm thấy.
Tuy nhiên, nếu bạn cho phép mình tiếp cận với cảm giác cáu kỉnh, ghê tởm, buồn chán, tuyệt vọng, căng thẳng, sốc, lo lắng, xấu hổ, vui mừng, thích thú, thất vọng, nghi ngờ, xấu hổ, đồng cảm, thông cảm, từ bi, yêu thương, v.v., bạn sẽ có thể thể hiện bản thân và định vị các giải pháp tốt hơn. Trên thực tế, chúng ta rất may mắn khi trong thời hiện đại này, ngay cả điện thoại cũng cho phép chúng ta thể hiện nhiều cảm xúc hơn so với thời mà chúng ta chỉ có thể thể hiện ':)' và ':(.'
Ví dụ, cảm giác tức giận tiềm ẩn là sợ hãi, buồn bã hoặc thất vọng và bất lực. Một khi bạn xác định được điều này, bạn sẽ có thể truyền đạt nó một cách hùng hồn và hiệu quả hơn và nhận được sự hỗ trợ của những người xung quanh để giúp giải quyết tình huống.
Cá nhân tôi sử dụng sự tương tự của việc có một 'van cảm giác.' Nếu chúng ta cố gắng đóng van này để ngăn những cảm giác không mong muốn xâm nhập, chúng ta sẽ không thể để những cảm giác mong muốn vào. Nếu bạn là một fan hâm mộ của tiểu thuyết về ma cà rồng, bạn có thể liên tưởng đến cách một ma cà rồng cắt đứt cảm xúc của mình để anh ta có thể ra ngoài tấn công và giết chết vì đó là những gì anh ta làm để tồn tại. Tuy nhiên, điều đó khiến anh trở nên vô cảm và lạnh lùng.
Mặt khác, khi chúng ta mở van tình cảm, chúng ta có thể yêu và bị tổn thương một cách mãnh liệt. Bạn càng cho phép bản thân cảm nhận những điều tồi tệ và biết rằng đó chỉ là cảm giác của bạn hiện tại, bạn sẽ mở ra cho mình cảm giác sảng khoái khi có thể trải nghiệm tình yêu, niềm vui và lòng biết ơn.
Vì vậy, cuối cùng, hãy mở van của bạn, ngừng trở thành ma cà rồng, xác định và gọi tên cảm giác và sau đó nếu có thể, hãy tự hỏi bản thân đủ câu hỏi để tìm ra chính xác lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy. Sau đó, viết thư hoặc nói chuyện với những người mà bạn sẵn sàng trở nên dễ bị tổn thương.
Bắt đầu với những người mà bạn cảm thấy an toàn - những người sẽ không đánh giá bạn hoặc gọi bạn là 'kẻ quấy rầy' vì đã cho họ biết cảm giác của bạn.
Cuối cùng, hãy thừa nhận rằng cảm xúc của bạn là trách nhiệm của chính bạn. Tuy nhiên, ở một mức độ nào đó, bạn có thể không chọn một cảm giác, nhưng bạn sẽ chọn khoảng thời gian bạn tiếp tục trải nghiệm cảm giác đó.
-Ảnh lịch sự Thinkstock-
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
