3 chất bổ sung thể hình không gây lãng phí tiền
Các công ty bổ sung chắc chắn đã nắm vững một điều - làm thế nào để tiếp thị và bán các chất bổ sung ngu ngốc. Thật không may, chỉ có một số ít các chất bổ sung hoạt động và đáng giá tiền của bạn. Đáng buồn thay, hầu hết trong số họ chỉ đào một cái lỗ trong túi của bạn. Ngoài một số ít các chất bổ sung, hàng tấn trong số chúng đang được bán ngày nay dưới danh nghĩa thuốc chữa phì đại hoàn toàn vô dụng. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hoặc thậm chí là người tập trung cấp, rất có thể bạn không cần nhiều chất bổ sung mà có thể bạn chỉ đang sử dụng. Dưới đây là một số trong số họ.
1) Arginine
Arginine được thêm vào như một thành phần bơm trong quá trình tập luyện trước khi tập luyện và cũng được bán riêng lẻ để làm giãn mạch - những chiếc máy bơm cực kỳ hứa hẹn. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào chứng minh cho những tuyên bố này. Nó là một axit amin thiết yếu có điều kiện (có nghĩa là những người khỏe mạnh không cần bổ sung nó), nó đóng một vai trò trong việc duy trì lưu lượng máu và mức oxit nitric. Do đó, người ta có thể nghĩ rằng tiêu thụ arginine cũng sẽ làm tăng mức oxit nitric trong máu. Việc bổ sung arginine bằng đường uống dường như tạo ra những tác động không đáng kể vì nó được tiêu hóa bởi enzyme gọi là arginase. Và lượng arginine (~ 30g) bạn sẽ cần tiêu thụ để tăng nồng độ nitơ trong máu sẽ khiến bạn bị tiêu chảy.
hai) Cla, L-Carnitine, Chiết xuất cà phê xanh và chất đốt cháy chất béo
CLA, L-Carnitine, Green Coffee Extract đều được quảng cáo là chất đốt cháy chất béo mạnh trên lý thuyết. Thật không may, trong các thử nghiệm lâm sàng độc lập, chúng đã không tạo ra bất kỳ sự khác biệt đáng chú ý nào trong việc giảm mỡ. Chúng có thể hữu ích cho các vận động viên thi đấu, những người đã gầy và muốn giảm 10% lượng mỡ trong cơ thể. Nếu bạn có trên 12% mỡ cơ thể, bạn chỉ đang lãng phí tiền của mình cho những sản phẩm này. Chất đốt cháy chất béo không phải là chất bổ sung rất tốt. Ngoài những thành phần này, chất đốt cháy chất béo cũng có thể chứa các hợp chất bất hợp pháp khác như ephedrine, clenbuterol hoặc DNP, có thể gây lo lắng và mất ngủ nghiêm trọng và trong một số trường hợp, thậm chí tử vong.
3) Protein Whey thủy phân
Người anh em họ hàng của whey protein nóng bỏng này có giá cao hơn gần 3500 INR so với whey protein cô đặc thông thường. Tất cả số tiền tăng thêm đó là do một quá trình lạ mắt khác được gọi là 'thủy phân bằng enzym'! Quá trình này tiếp tục phá vỡ cấu trúc protein làm tăng tốc độ tiêu hóa của nó. Nhưng bản thân whey protein là một nguồn protein tiêu hóa nhanh, việc tăng cường tốc độ tiêu hóa có thể gây hại nhiều hơn lợi. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ whey protein, trứng hoặc gà sau khi tập luyện sẽ tạo ra sự tổng hợp protein tương tự trong các tế bào cơ. Do đó, không cần phải chi quá nhiều cho một loại protein tiêu hóa siêu nhanh.
Yash Sharma là một cựu cầu thủ bóng đá cấp quốc gia, hiện là Huấn luyện viên thể hình, chuyên gia dinh dưỡng và thể hình tự nhiên. Anh ấy cũng điều hành một kênh YouTube Yash Sharma Fitness, qua đó anh ấy nhằm mục đích giáo dục tất cả những người đam mê thể dục để tối đa hóa lợi ích của họ bằng các phương pháp được khoa học chứng minh và có thể áp dụng dễ dàng. Kết nối với anh ấy trên Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook và Instagram .
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
mặt nạ trượt tuyết mặt bắcđăng bình luận
