Xây Dựng Cơ Thể

Đây là cách để giảm mỡ và xây dựng cơ bắp cùng một lúc

Bạn đi đến phòng tập thể dục để có được jacked. Bạn muốn mình trông thật trần trụi cũng như có cơ bắp tốt. Về cơ bản, giống như mọi chàng trai khác khi đến phòng tập thể dục, bạn muốn giảm mỡ và tăng cơ. Câu hỏi bây giờ là bạn có thể làm điều đó cùng nhau không? Nếu có, làm thế nào để bạn làm điều đó cùng nhau? Giảm mỡ và tăng cơ đồng thời được gọi là tái cấu trúc cơ thể. Trả lời câu hỏi đầu tiên, bạn có thể làm cùng nhau không? Nó sẽ là một công ty có. Nó không phải là bạn có thể làm điều đó cùng nhau nhưng nó gần như chắc chắn sẽ xảy ra cùng nhau.

Đây

Một loạt các nghiên cứu cho thấy rằng tập luyện sức đề kháng kết hợp với lượng protein đầy đủ thường dẫn đến tăng trưởng khối lượng cơ thể nạc và ăn thiếu calo dẫn đến giảm mỡ trong cơ thể. Đó vẫn chỉ là một phần của phương trình. Phần còn lại là câu hỏi, bạn có thể tái tạo lại cơ thể ở mức độ nào? Đây là nơi mọi người tự nhầm lẫn và đốt cháy bánh xe của họ. Việc tái cấu trúc cơ thể có ý nghĩa hoặc quan trọng thường xảy ra trong những trường hợp sau:

1. Tổng số người mới bắt đầu

Khi người mới bắt đầu tập nâng tạ, nó thường là một kích thích mới cho cơ thể của họ. Như một phản ứng với kích thích mới đó, chúng xây dựng cơ bắp một cách nhanh chóng. Giai đoạn này còn được gọi là giai đoạn tăng trưởng dành cho người mới. Kết hợp điều này với sự thâm hụt calo, đầy đủ protein và luyện tập liên tục, người mới bắt đầu có thể mong đợi giảm mỡ và tăng cơ hiệu quả cùng một lúc.

2. Các cá nhân được xác định

Đôi khi, người tập trung cấp hoặc người tập nâng cao có thể phải nghỉ tập thể dục có thể do lịch trình bận rộn, đi du lịch hoặc nghỉ việc do chấn thương. Khi một người nâng cơ bị loại bỏ các myonuclei dẫn đến việc sửa chữa và tăng trưởng cơ bắp trong quá khứ vẫn ở đó. Chỉ là chúng thu nhỏ kích thước và cơ có vẻ nhỏ hơn. Khi tập luyện trở lại sau khi nghỉ tập, những hạt nhân này sẽ phát triển trở lại kích thước và cung cấp cho cơ bắp trông đầy đặn hơn, khiến người tập cảm thấy tăng kích thước cơ nhanh chóng.

Đây

3. Cá nhân béo

Xây dựng cơ bắp là một quá trình trao đổi chất cường độ cao và cơ thể bạn cần một lượng năng lượng đáng kể để tổng hợp mô cơ mới. Khi những người thừa cân bắt đầu tập luyện sức đề kháng kết hợp với một chế độ ăn nhiều protein hơn, nó sẽ đưa họ vào một vị trí tốt để họ có thể xây dựng cơ bắp nhờ luyện tập sức đề kháng kết hợp với lượng protein đầy đủ. Đồng thời, họ có đủ lượng nhiên liệu dự trữ trong cơ thể (chất béo trong cơ thể) để hỗ trợ quá trình trao đổi chất mạnh mẽ để xây dựng cơ bắp trong khi giảm mỡ trong cơ thể ngay cả khi họ ăn ít calo hơn.

Có nhiều khả năng họ sẽ trông như bị kích thích khi bắt đầu nâng tạ và giảm mỡ trong cơ thể.

4. Những người dùng Steroid

Khi ai đó bắt đầu dùng steroid, sự hình thành myonuclei do luyện tập sẽ nhiều hơn người bình thường từ 3 đến 5 lần. Đồng thời, chúng có tỷ lệ phục hồi nhanh hơn kết hợp với tăng tập thể dục lòng khoan dung. Điều đó đặt họ vào một vị trí mà họ có thể xây dựng các phiến cơ và giảm mỡ cùng một lúc. Đọc phần này nếu bạn quan tâm đến việc steroid thay đổi cuộc chơi xây dựng cơ bắp cho các cá nhân theo nghĩa đen như thế nào.

Tiểu sử tác giả :

Pratik Thakkar là một huấn luyện viên thể dục trực tuyến, người được coi là người sẽ giúp bạn dễ dàng hiểu được quy trình bằng cách đặt mọi thứ vào đúng bối cảnh và đưa ra các khuyến nghị dựa trên cơ sở khoa học. Khi rảnh rỗi, Pratik thích đọc về tâm lý học hoặc chơi trên PlayStation của mình. Bạn có thể liên hệ với anh ấy tại thepratikthakkar@gmail.com nếu bạn có thắc mắc liên quan đến thể dục và yêu cầu huấn luyện