Yohimbine là gì và tại sao nó được gọi là 'Đấng cứu thế đốt chất béo mới nhất'
Ngành công nghiệp bổ sung thể dục không ngừng nghỉ. Luôn có những thứ mới được tung ra, những thứ hứa hẹn những giải pháp giảm cân thần kỳ và hơn thế nữa. Mới nhất là thứ gọi là 'yohimbe'. Nó được ca ngợi là đấng cứu thế đốt chất béo mới nhất. Mặc dù hầu hết không biết, nó cũng là một thành phần của phần lớn các chất đốt cháy chất béo có sẵn trên thị trường thực phẩm bổ sung. Ngay cả khi bạn không dùng nó riêng lẻ như một chất bổ sung chế độ ăn uống, rất có thể là trước khi tập luyện hoặc máy đốt cháy chất béo của bạn có thể đã chứa yohimbe như một trong những thành phần. Các công ty này biết rõ sự tuyệt vọng và hiện đã bắt đầu bán Yohimbime. Nhưng thực phẩm bổ sung này có thực sự hỗ trợ giảm béo? Vâng, chúng ta hãy đi sâu vào và tìm hiểu.
Yohimbe là gì
Yohimbe được làm từ vỏ của một loại cây được trồng ở Châu Phi. Vì nó được làm từ vỏ cây, nó là một chất bổ sung thảo dược. Mặc dù ban đầu nó được sử dụng để điều trị Rối loạn cương dương, nhưng hiện nay nó được sử dụng trong ngành công nghiệp thể hình như một chất bổ sung chế độ ăn uống để giảm cân. Nó có sẵn ở dạng viên nén, viên nén cũng như viên nang. Nó được tiếp thị bởi các công ty bổ sung với nhiều tên khác nhau như chiết xuất vỏ cây yahimbe và yohimbine.
Yohimbe và giảm cân
Nghiên cứu về việc sử dụng yohimbine như một chất bổ sung chế độ ăn uống để giảm béo thực sự là trái ngược nhau. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Khoa Tiêu hóa, Trường Y Silesian, Katowice, Ba Lan cho thấy rằng khi một nhóm phụ nữ được bổ sung yohimbe, họ giảm cân nhiều hơn đáng kể so với những người không. Một nghiên cứu khác được thực hiện trên cầu thủ bóng đá của Viện Y học Thể thao, Học viện Thể thao, Belgrade, Serbia đã đưa ra kết quả tương tự với việc bổ sung yohimbe. Tuy nhiên, một vài nghiên cứu khác được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy việc tiêu thụ yohimbe để giảm cân không mang lại lợi ích gì. Vì các nghiên cứu được thực hiện trên yohimbe mang lại kết quả không thể kết luận được, nên không nên sử dụng nó cho mục đích duy nhất là giảm cân. Điều này rõ ràng hơn khi xem xét các tác dụng phụ tiềm ẩn mà tôi sẽ thảo luận với bạn bây giờ.
Phản ứng phụ
Mối quan tâm lớn nhất về việc sử dụng Yohimbime như một chất bổ sung là ghi nhãn không chính xác. Phần lớn các chất bổ sung không tiết lộ liều lượng, và ngay cả khi có thì nó cũng không chính xác chút nào. Điều này làm cho rất khó để theo dõi liều lượng chính xác đang được tiêu thụ. Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi trường y Harvard, người ta phát hiện ra rằng gần 78% trong số khoảng 50 chất bổ sung yohimbine không đề cập rõ ràng về liều lượng chính xác của yohimbe trong sản phẩm. Nếu bạn tiêu thụ quá mức các chất bổ sung này, bạn có thể bị các tác dụng phụ như lo lắng, huyết áp cao, khó chịu ở dạ dày và tim đập nhanh. Một số trường hợp đau tim cũng đã được báo cáo khi bổ sung này được tiêu thụ kết hợp với các thành phần khác.
Lời cuối cùng
Các nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân sẽ luôn duy trì, lượng calo trong so với lượng calo ra hay còn gọi là cân bằng năng lượng. Mặc dù bạn có thể tìm thấy một chút lợi ích trong hành trình giảm cân của mình với việc sử dụng thực phẩm bổ sung này, nhưng nó không đáng. Trước tiên, hãy bắt đầu chế độ ăn kiêng của bạn và tuân theo chế độ này trong ít nhất 16 tuần. Điều đầu tiên gây ra giảm cân là chế độ ăn uống có cấu trúc thiếu hụt calo của bạn, theo chu kỳ! Bất kể bạn sử dụng chất bổ sung nào để giảm cân, cho đến khi bạn đếm số lượng macro của mình và thực hiện một chế độ ăn kiêng có cấu trúc, bạn sẽ không đạt được kết quả mong muốn.
Anuj Tyagi là Huấn luyện viên Cá nhân được Chứng nhận, Chuyên gia Dinh dưỡng Thể thao và Trị liệu được Chứng nhận từ Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ (ACE). Ông là người sáng lập của trang mạng nơi anh ấy cung cấp Đào tạo trực tuyến. Mặc dù là Kế toán viên có trình độ học vấn, nhưng anh ấy đã gắn bó chặt chẽ với ngành Thể dục từ năm 2006. Phương châm của anh ấy là biến đổi con người một cách Tự nhiên và anh ấy tin rằng công thức bí mật cho Thể hình là Sự nhất quán và cam kết đối với việc Đào tạo và Dinh dưỡng của bạn. Bạn có thể kết nối với anh ấy thông qua Facebook và Youtube .
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
