Thông báo Dịch vụ Công cộng này dành cho những người nói rằng ăn chuối khiến bạn béo
Đừng ăn chuối, bạn sẽ béo lên. Ồ, bạn không ăn chuối trong chế độ ăn kiêng giảm béo. Không có gì lạ khi bắt gặp những lời khuyên như vậy. Và, tất nhiên, họ đến từ những người hoàn toàn không biết gì về giảm béo ngay từ đầu. Các huấn luyện viên phòng tập thể dục của Desi và những người hướng dẫn tập thể dục chủ yếu là những người đưa ra thông tin sai lệch này. Nhờ những lời khuyên tồi, đã qua rồi thời mà mọi người tiêu thụ trái cây và rau quả như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Trên thực tế, một số nền tảng đào tạo trực tuyến đã bắt đầu thúc đẩy mọi người cắt bỏ trái cây khỏi chế độ ăn kiêng giảm cân của họ. Nhưng liệu ăn chuối có thực sự khiến bạn béo lên? Hãy cùng đào sâu và tìm hiểu.
Hàm lượng dinh dưỡng của chuối
hình ảnh cây thường xuân độc cây sồi độc
Chuối là một loại trái cây có hàm lượng calo cao. Với 100 gram bạn nhận được khoảng 90 calo. Điều này khiến nó trở thành một loại thực phẩm giúp tăng cân khủng khiếp. Nhưng bạn nhớ rằng, điều đó không khiến nó trở thành một lựa chọn thực phẩm giảm béo tồi. Chuối chứa các vitamin như B6, C và A. Nó cũng giàu khoáng chất như magiê, đồng và mangan. Chất xơ và chất chống oxy hóa được đề cập đến khi nói đến chuối.
Lượng calo từ chuối không bị rỗng!
Một số người cho rằng vì một quả chuối có khoảng 100 calo và chúng là thực phẩm có GI (chỉ số đường huyết) cao, nên chúng sẽ góp phần làm tăng cân. Trước hết, chúng không phải là thực phẩm có GI cao. Điểm GI của chuối nằm ở khoảng 50. Vì vậy, chúng có thể được phân loại là thực phẩm có Chỉ số đường huyết thấp hoặc trung bình tùy thuộc vào độ chín của chúng. Thứ hai, ngay cả khi chúng cung cấp khoảng một trăm calo, những calo đó không phải là calo rỗng, giống như trong trường hợp đồ uống có đường. Đường từ trái cây được cơ thể tiêu hóa khác so với đường đã qua chế biến. Nếu quan sát, khi bạn ăn một quả chuối sẽ mang lại cho bạn cảm giác no. Đó là bởi vì lượng calo đến từ carbohydrate tự nhiên, không phải từ những loại đã qua chế biến. Carbohydrate đã qua xử lý sẽ không bao giờ khiến bạn no lâu hơn.
Tăng cân xảy ra do 'tổng lượng calo thừa', không ăn một loại thực phẩm nhất định
Đối với vấn đề này, chuối hay bất kỳ loại trái cây nào khác không bao giờ có thể góp phần làm tăng cân. Nó không bao giờ xảy ra vì một loại thực phẩm cụ thể. Tăng chất béo là sự đóng góp của lượng calo đến từ mọi thứ bạn ăn trong ngày. Không phải từ một quả chuối chết tiệt! Nếu bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm có chứa carbs và đường đã qua chế biến, bạn chắc chắn sẽ tăng cân, bất kể bạn có ăn chuối hay không. Một quả chuối cung cấp cho bạn khoảng 100 calo, thậm chí không bằng 10% tổng lượng calo của một người đàn ông với nhu cầu tiêu thụ 2000 calo. Vì vậy, lượng calo đến từ việc ăn một vài quả chuối hầu như không gây ảnh hưởng.
Lời cuối cùng
Nếu lập kế hoạch ăn kiêng hợp lý, bạn có thể dễ dàng ăn chuối hoặc bất kỳ loại trái cây nào khác như một phần của chế độ ăn hàng ngày. Có một chế độ ăn uống cân bằng là một cách thiết thực và lành mạnh hơn để giảm cân. Cơ thể tuân theo quy luật lượng calo vào, so với quy luật loại bỏ calo để hoạt động. Nếu bạn đang duy trì chế độ ăn kiêng thiếu calo và lượng calo tối đa đến từ carbohydrate phức tạp, bạn sẽ giảm cân. Vì vậy, hãy tiếp tục và ĂN TRÁI CÂY NGAY BÂY GIỜ!
Anuj Tyagi là Huấn luyện viên Cá nhân được Chứng nhận, Chuyên gia Dinh dưỡng Thể thao và Trị liệu được Chứng nhận từ Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ (ACE). Ông là người sáng lập của trang mạng nơi anh ấy cung cấp Đào tạo trực tuyến. Mặc dù là Kế toán viên có trình độ học vấn, nhưng anh ấy đã gắn bó chặt chẽ với ngành Thể dục từ năm 2006. Phương châm của anh ấy là biến đổi con người một cách Tự nhiên và anh ấy tin rằng công thức bí mật cho Thể hình là Sự nhất quán và cam kết đối với việc Đào tạo và Dinh dưỡng của bạn. Bạn có thể kết nối với anh ấy thông qua Facebook và Youtube .
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
làm thế nào để trở thành một người đàn ông phụ nữđăng bình luận
