4 vận động viên thể hình tiêu biểu nhất thời hiện đại & triết lý đào tạo của họ
Tại MensXP Health, chúng tôi sẽ không bao giờ bảo bạn tuân theo thói quen của vận động viên hoặc người nổi tiếng một cách mù quáng. Mọi người đều khác nhau và tự cạnh tranh là điều duy nhất giúp bạn vượt lên. Những gì chúng tôi tin tưởng khi làm là nghiên cứu các nguyên tắc đào tạo và dinh dưỡng của một số vận động viên vĩ đại nhất và điều chỉnh chúng để phù hợp với thói quen của chúng tôi. Đó không phải là bắt chước, mà là học một cách thông minh. Dưới đây là những gì bạn có thể học được từ 4 trong số những vận động viên thể hình hiện đại mang tính biểu tượng nhất.
1. Dorian Yates
Anh ấy đã giành được danh hiệu Mr. Olympia sáu lần liên tiếp từ năm 1992 đến năm 1997. Anh ấy hoàn toàn thống trị những năm 90.
TRIẾT LÝ ĐÀO TẠO
Anh ấy tin tưởng vào HIT (High Intensity Training) có nghĩa là các buổi tập cường độ siêu cao tốn ít thời gian hơn nhưng mang lại hiệu quả kích thích cơ tối đa, trái ngược với các buổi tập thời gian dài hơn với cường độ thấp. Ý tưởng ban đầu của HIT do Mike Mentzer nghĩ ra. Triết lý huấn luyện này vẫn được sử dụng rộng rãi vào năm 2017. Với khung hình 5 '10 inch, anh ấy có bộ ngực đồ sộ 56 inch. Anh phát hành cuốn tự truyện của mình với tựa đề Blood and Guts vào năm 1993 và một video cùng tiêu đề được phát hành vào năm 1996. Sự nghiệp của vận động viên thể hình vô địch này đã kết thúc hầu hết vì những chấn thương cấp tính. Ông cũng đã rất lên tiếng về việc sử dụng ma túy trong thời kỳ nắm quyền của mình với tư cách là Ngài Olympia.
hai. Ronnie Coleman
Hầu hết mọi người đều không biết rằng khi Ronnie thi đấu lần đầu tiên trong cuộc thi Mr Olympia, anh ấy đã đứng thứ 16. Tuy nhiên, điều đó đã không ngăn cản anh ấy và tiếp tục trở thành một trong những vận động viên thể hình vĩ đại nhất thời hiện đại. Điều tốt nhất mà thế hệ chúng tôi đã thấy cho đến nay. Nếu có một vận động viên thể hình sau Arnold nổi tiếng điên cuồng và trở thành đồng nghĩa với môn thể hình, thì đó là Ronnie Coleman. Và có một lý do lớn cho sự ngưỡng mộ như vậy. Anh đã giành được Danh hiệu Mr. Olympia 8 lần liên tiếp từ 1998-2005. Một kỳ tích chỉ đạt được bởi một vận động viên thể hình nữa và đó là Lee Haney . Năm 2006, lần đầu tiên anh để mất danh hiệu Mr Olympia vào tay Jay Cutler. Cùng với đó, anh cũng giữ kỷ lục về số trận thắng nhiều nhất (26) với tư cách là một IFBB chuyên nghiệp. Không chỉ là một vận động viên thể hình thành đạt, anh còn phục vụ cộng đồng trong hơn hai thập kỷ với tư cách là một cảnh sát.
TRIẾT LÝ ĐÀO TẠO
1) Ronnie coi mình là đối thủ chính của anh ấy. Anh ấy coi công việc chăm chỉ là điều tối quan trọng của thành công.
2) Thích trọng lượng tự do hơn máy móc.
3) Tập 4 ngày một tuần với tạ nặng vì anh ấy tin rằng nghỉ ngơi là điều khiến cơ bắp phát triển.
3) Jay Cutler
Jason Issac Cutler hay còn gọi là Jay Cutler đã 4 lần giành được danh hiệu Mr. Olympia vào các năm 2006, 2007, 2009 và 2010. Hầu hết mọi người đều không biết rằng cutler đã tốt nghiệp ngành Tư pháp hình sự. Năm 2006, anh trở nên nổi tiếng khi đánh bại Nhà vô địch thế giới Ronnie Coleman, người đã bảo vệ danh hiệu trong 8 năm qua. Đối thủ khó khăn nhất của anh ấy là Phil Heath và người sau đó đã bị đánh bại bởi Jay vào năm 2010. Nhưng ngay năm tiếp theo vào năm 2011, anh ấy đã để thua Phil heth. Chấn thương bắp tay khiến anh không thể tham gia Olympia 2012 nhưng anh không gọi là bỏ cuộc và thi đấu trở lại vào năm 2013 chỉ để xếp thứ 6. Kể từ đó, anh tập trung nhiều hơn vào công việc kinh doanh thực phẩm bổ sung của mình. Câu nói rất nổi tiếng của anh ấy là - Tôi không ăn vì sở thích, tôi ăn vì chức năng. Nếu bạn là một fan hâm mộ của anh ấy, hãy xem DVD của anh ấy có tên là Living Large được phát hành vào năm 2013.
4) Phil Heath
Gặp gỡ đương kim sáu lần Mr Olympia hay còn gọi là The Next Big Thing, người có chiều cao trung bình 5,9 nhưng di truyền không quá trung bình, nặng 113kg (250Pounds), Phil Heath. Phil đã thống trị chặng Olympia từ 2011-2016 khi đấu với Dorian Yates (6 lần).
TRIẾT LÝ ĐÀO TẠO
Anh ấy tin vào việc giữ mọi thứ đơn giản. Nếu điều gì đó đang hiệu quả với bạn, bạn hoàn toàn không cần phải thay đổi điều đó. Ví dụ- Nếu bạn cảm thấy tạ có tác dụng nâng ngực tốt hơn tạ có tải, hãy sử dụng tạ. Theo cuộc phỏng vấn của anh ấy - Anh ấy thường tập luyện trong khoảng đại diện 8-12. Bất cứ điều gì trên 12 reps khiến anh ấy cảm thấy rằng trọng lượng quá nhẹ và bất cứ điều gì dưới 8 đại diện khiến anh ấy cảm thấy mình đang tập trung nhiều hơn vào sức mạnh.
Câu nói nổi tiếng - Tư duy của một nhà vô địch là tôi đặt mình vào một tình huống nhất định để giành chiến thắng, tôi không chơi để thua, tôi không chuẩn bị để thua, tôi ghét vị trí thứ hai và tôi chắc chắn không thích bạc.
Singh Daman là Huấn luyện viên Cá nhân Trực tuyến và Trực tuyến, người có bằng PG về thể dục và dinh dưỡng, người tin rằng Thể dục thể chất quan trọng trong cuộc sống của một người như Hít thở, Ngủ và ăn. Bạn kết nối với anh ấy trên Trang YouTube
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
