5 cách để có được cơ hội giết người đó
Bạn có thể đứng đầu trong bất kỳ trò chơi nào với cơ bụng sáu múi săn chắc đó. Bạn không thể phủ nhận sự thật rằng một lõi bị xé rách sẽ được tôn trọng khi bạn đánh rơi chiếc mũ. Nghe có vẻ ấn tượng, có được cơ bụng sát thủ đó là một công việc có ý nghĩa. Nhưng nếu bạn có các chiến lược và chỉ dẫn phù hợp để hướng dẫn bạn đến một vóc dáng quyến rũ, bạn sẽ không còn xa mục tiêu đó. Và đoán xem? Chúng tôi cung cấp cho bạn năm cách đơn giản để có được cơ bụng như ý mà không cần phải nhấc một ngón tay lên, bỏ qua việc tập luyện kỳ quặc hàng giờ trong phòng tập thể dục. Có phải chúng ta vừa nghe thấy một tràng Thank-Yous không, anh bạn?
Uống một ly sau khi tập luyện
© Shutterstock
Nghe có vẻ tốt, phải không? Chúng tôi biết bạn sẽ thích nó. Chỉ cần làm rõ một chút: chúng tôi muốn nói đến một ly sữa lắc whey protein chất lượng cao chứ không phải rượu. Protein là cần thiết sau khi tập luyện để phục hồi các mô cơ bị hỏng. Điều này dẫn đến sự phát triển cơ bắp nhiều hơn và cuối cùng là tốc độ trao đổi chất nhanh hơn. Điều đó, tất nhiên, dẫn đến đốt cháy nhiều chất béo hơn và làm lộ ra cơ bụng của bạn trong quá trình này.
Bắt một số người nhắm mắt
© Thinkstock
Chắc chắn, giấc ngủ là một thứ xa xỉ trong thế giới ngày nay. Nhưng ngủ đủ giấc là một yếu tố quan trọng nếu bạn muốn có cơ bụng săn chắc ngay lập tức. Ngủ không đầy đủ vào ban đêm đồng nghĩa với việc tốc độ trao đổi chất chậm hơn, lượng cortisol giải phóng cao hơn và ít năng lượng hơn để hoàn thành bài tập của bạn vào ngày hôm sau. Kết quả? Cơ bụng vẫn là một bí ẩn dưới làn da của bạn.
làm thế nào để buộc một nút xung quanh một cái sào
Căng thẳng ngực
© Shutterstock
Cuộc sống vui vẻ và không căng thẳng cũng quan trọng không kém để lộ ra những múi cơ đó. Nó không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn hàng ngày mà còn làm giảm giải phóng cortisol và do đó, ngăn chặn sự tích tụ chất béo ở vùng giữa. Âm nhạc, thức ăn lành mạnh hoặc thú cưng - bất cứ thứ gì giúp bạn đẩy căng thẳng ra khỏi cửa sổ đều là bạn của bạn.
Tạm biệt bia
© Shutterstock
Được rồi, nói không với bia là không thể. Làm thế nào về việc cắt giảm nó xuống một số lượng tối thiểu? Bia có hàm lượng carbs cao hơn nên sẽ nhanh chóng được chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể. Kết hợp điều này với nồng độ cồn, bạn sẽ mở đường cho tình trạng tăng mỡ.
Thay vào đó, hãy chọn đồ uống làm từ rượu với máy trộn không chứa calo như nước.
ngôn ngữ cơ thể của phụ nữ mà cô ấy thích bạn
Ăn nhiều chất béo Omega
© Shutterstock
Nếu bạn là người thích ăn cá, hãy thưởng thức càng nhiều càng tốt. Nếu không, hãy chọn các loại hạt. Cả hai đều chứa một lượng lớn chất béo omega giúp bạn giảm cân và cắt giảm chất béo. Bạn cũng có thể tìm kiếm các chất bổ sung dầu cá.
Ai nói cơ bụng chỉ được xây dựng trong phòng tập thể dục? Chúng tôi có đủ lý do để chứng minh nó sai. Hãy thử những điều này và cho chúng tôi biết về sự tiến bộ của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả và chúng tôi sẽ rất vui khi được giúp bạn ... một lần nữa!
Bạn cũng có thể thích:
3 bài tập tốt nhất để có cơ bụng khỏe hơn
làm thế nào để không trở thành một kẻ hư hỏng
Làm thế nào để có được cơ bụng 6 múi
Yoga hàng ngày cho cơ bụng
Ảnh: © Shutterstock (Ảnh chính)
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
