Chạy Trong Nhiều Giờ Và Làm Những Động Tác Vụng Về Sẽ Không Giúp Bạn Thoát Được Bộ Ngực Và Những Tay Cầm Tình Yêu Của Người Đàn Ông. Thực hiện Di chúc này!
Điều tồi tệ nhất mà một người béo có thể làm để giảm béo là cắt giảm lượng calo một cách vô tâm, chạy những quãng đường dài bằng đầu gối và tập gập bụng. Mục đích đằng sau điều này thường là người muốn thoát khỏi bộ ngực đàn ông và tay cầm tình yêu của mình. Hãy để tôi nói thẳng — thứ nhất, bạn không thể giảm mỡ tại chỗ và thứ hai, bạn không thể giảm mỡ lâu dài bằng cách chạy hàng giờ và cắt giảm đáng kể lượng calo.
Chạy đường dài quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn, làm tăng mức độ hormone căng thẳng và khiến bạn gầy đi
Bạn hoàn toàn không có việc gì phải chạy hàng giờ trên máy chạy bộ nếu bạn không phải là vận động viên sức bền. Đặc biệt, nếu bạn thực sự béo phì và đang cố gắng giảm béo bằng cách chạy quá nhiều, giống như hầu hết các trường hợp khác, bạn sẽ kết thúc với quá trình trao đổi chất bị rối loạn, nồng độ cortisol (hormone căng thẳng) tăng cao, đầu gối đau nhức và nhịp tim nghỉ ngơi tăng lên. Tệ hơn nữa, bạn sẽ mất rất nhiều cơ trong khi nghĩ rằng mình đang giảm mỡ. Bây giờ bạn có tay cầm tình yêu cứng đầu, một cái bụng sền sệt và núm vú chảy xệ hoặc trong một số trường hợp là bộ ngực đàn ông. Xin chúc mừng, bạn hiện đã gầy từ béo lên trông thấy.
Đối với rượu Sake của Chúa, hãy ngừng động tác gập bụng để giảm mỡ bụng!
bạn không thể đọc dấu hiệu
Thực hiện crunches để giảm mỡ cũng giống như cố gắng cắt cỏ bằng dao nhà bếp. Mỗi ngày tôi thấy hàng chục anh chàng béo phải vật lộn với những cái gập bụng nhưng ít ai biết rằng điều này sẽ khiến họ thoát vị đĩa đệm nhanh hơn là mang lại cho họ một cái bụng phẳng lì! Đó không phải lỗi của họ, đó là lỗi của người huấn luyện. Chất béo được giảm toàn bộ, bạn không bao giờ có thể giảm chất béo tại chỗ. Crunches là một bài tập tốn rất ít công sức, lượng calo đốt cháy không đáng kể. Chúng chủ yếu được thực hiện để tăng cường cơ bụng, KHÔNG làm giảm mỡ. Trong ngôn ngữ của người giáo dân, bạn sẽ không 'bị béo' khi thực hiện động tác gập bụng.
Làm điều này thay thế
Chạy nước rút giữa quãng cường độ cao thay vì chạy đường dài
Lợi ích của việc chạy nước rút là vô tận. Các cú đánh bóng ngắn vào tường khi chạy nước rút trong khoảng thời gian có tác dụng tương tự như việc nâng tạ nặng lên cơ thể của bạn. Nó kích thích quá trình trao đổi chất của bạn, thúc đẩy phì đại, khắc phục những điểm yếu của cơ thể và tăng cường giảm béo. Phần tốt nhất là bạn giữ được khối lượng cơ trong khi đốt cháy chất béo và làm việc tim mạch của bạn ở mức giới hạn của nó. Trong một buổi tập kéo dài 15 phút, bạn có thể đốt cháy tới 600 calo cộng thêm không giống như chạy bộ.
Tập luyện trọng lượng cơ thể và nâng tạ thay vì tập gập bụng
Chạy nước rút sẽ giúp bạn giảm mỡ. Bây giờ, hãy chuyển sang loại bỏ bộ ngực đàn ông đáng xấu hổ của bạn. Thứ nhất, chống đẩy thành thạo. Từ đó, tìm đường đến băng ghế, cả nghiêng và phẳng. Ruồi ngực cũng là một kẻ giết người tuyệt vời. Nguyên tắc nền tảng là cơ đốt cháy chất béo, bạn phải tập ngực để loại bỏ ngực chảy xệ. Để tác động lên phần thân của bạn, bạn nên ngồi xổm với tạ, cả trước và sau và nâng tạ. Khi bạn đã giảm xuống mức mỡ cơ thể ở mức khá, bạn có thể bắt đầu tập trực tiếp vào phần cốt lõi của mình.
Kiểm soát lượng tiêu thụ Carbohydrate của bạn và tăng mức tiêu thụ protein và chất béo trong chế độ ăn uống của bạn
Không có bài tập luyện nào có thể vượt qua một chế độ ăn kiêng tồi tệ. Carbohydrate không phải là con quỷ. Chán ăn carbs tạo ra một vấn đề. Kiểm soát lượng carbohydrate trong khi bạn nghỉ ngơi, ví dụ như khi công việc của bạn chủ yếu là ngồi. Hãy thử tiêu thụ carbohydrate trước và sau khi tập luyện. Đồng thời, tăng đều đặn lượng protein và chất béo của bạn. Chất béo không làm bạn béo!
ứng dụng đi bộ đường dài gps tốt nhất cho android
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
