Nếu ai đó nói với bạn rằng 'chất béo có thể chuyển đổi thành cơ bắp', hãy khiến họ đọc điều này
'Chất béo chuyển hóa thành cơ bắp', là một trong những khẩu hiệu được các nhà sản xuất thực phẩm bổ sung sử dụng phổ biến nhất. Một số chuyên gia khoa học cũng đưa ra tuyên bố này để thu hút khách hàng. Họ nói với những người gầy nghèo nên tăng mỡ trước và thông báo sai với họ rằng chất béo này sẽ được chuyển hóa thành cơ bắp sau này. Chuyện gì xảy ra tiếp theo? Những người nghiệp dư nghe theo những lời tự xưng này của các bậc thầy và béo lên, chỉ ăn tất cả mọi thứ trong tầm mắt. Cơ thể của bạn thực sự có thể chuyển đổi chất béo dự trữ thành cơ bắp? Hãy cùng xem xét khoa học đằng sau tuyên bố này.
Chất béo lưu trữ là gì?
làm thế nào để tạo đường viền cho một bản đồ
Chất béo bao gồm chất béo trung tính là các chuỗi được tạo thành từ cacbon, hydro và oxy. Khi chất béo được hấp thụ vào cơ thể, nó sẽ được lưu trữ trong các tế bào mỡ được gọi là tế bào mỡ. Các tế bào mỡ này được tìm thấy khắp nơi trên cơ thể. Chúng được tìm thấy ngay dưới da và cũng nổi rõ ở vùng bụng. Nếu chất béo không được sử dụng để làm năng lượng, nó sẽ tiếp tục được tích trữ cho đến khi cần bổ sung năng lượng cho cơ thể. Loại mỡ này được gọi là mỡ dưới da. Một loại chất béo khác là chất béo nội tạng, là chất béo bao quanh các cơ quan bên trong cơ thể. Khi chúng ta nói về việc chuyển hóa chất béo thành cơ bắp, chúng ta đang nói đến chất béo dưới da chứ không phải nội tạng.
Khối lượng cơ là gì?
Khối lượng cơ được tạo thành từ mô cơ, glycogen, nước và một số chất béo trong cơ. Mô cơ là mô duy nhất có thể thực hiện chuyển động co lại trong cơ thể. Nó được tạo thành từ các chuỗi axit amin, có cấu trúc khác nhau. Các chuỗi này chứa nitơ, và nitơ hầu như chỉ được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng cơ với một số axit amin trôi nổi xung quanh nó.
Không thể chuyển đổi mỡ trong cơ thể thành cơ bắp
Không thể biến chất béo trong cơ thể trực tiếp thành cơ bắp. Chất béo thiếu các nguyên tử nitơ cần thiết để hình thành chuỗi axit amin và do đó tạo ra khối lượng cơ. Không có cơ chế nào trong cơ thể chúng ta để chuyển đổi chất béo thành các axit amin. Ngoài ra, không có bằng chứng cho thấy rằng các axit amin có thể được sản xuất trong cơ thể từ bất kỳ thứ gì khác ngoài các axit amin khác. Phần lớn khối lượng cơ trong cơ thể chúng ta được xây dựng từ lượng nitơ trong chế độ ăn uống. Protein thực phẩm là nguồn nitơ đáng kể duy nhất trong chế độ ăn uống của con người.
Đốt cháy chất béo. Xây dựng cơ bắp.
Cơ thể bạn không chuyển hóa chất béo thành cơ bắp, nhưng có, nó có thể đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp đồng thời. Nó đốt cháy chất béo khi bạn ở trong vùng thiếu hụt calo và tuân theo một chế độ ăn uống có cấu trúc được bổ sung bằng lối sống năng động bao gồm một số loại hoạt động thể chất. Nếu bạn tập tạ để duy trì hoạt động, cơ thể bạn sẽ tạo ra nhiều cơ hơn. Với những vết rách cực nhỏ trong cơ bắp có tác dụng do tập tạ, cơ thể bạn xây dựng khối lượng cơ trong môi trường cân bằng nitơ tích cực (lượng protein cao hơn). Vì vậy, cơ thể của bạn sẽ không chuyển hóa chất béo thành cơ nhưng nó có thể đốt cháy chất béo cũng như xây dựng cơ riêng biệt.
Anuj Tyagi là Huấn luyện viên Cá nhân được Chứng nhận, Chuyên gia Dinh dưỡng Thể thao và Chuyên gia Trị liệu được Chứng nhận từ Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ (ACE). Ông là người sáng lập của trang mạng nơi anh ấy cung cấp Đào tạo trực tuyến. Mặc dù là Kế toán viên được đào tạo chuyên sâu nhưng anh ấy đã gắn bó chặt chẽ với ngành Thể dục từ năm 2006. Phương châm của anh ấy là biến đổi con người một cách Tự nhiên và anh ấy tin rằng công thức bí mật cho Thể hình là Sự nhất quán và cam kết đối với việc Đào tạo và Dinh dưỡng của bạn. Bạn có thể kết nối với anh ấy thông qua Facebook và Youtube .
nơi để dựng lều miễn phí
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
