Xây Dựng Cơ Thể

Thủ dâm, Tình dục và Tăng cơ bắp: Tách biệt huyền thoại khỏi sự thật

Hoạt động tình dục trước khi thi đấu đã được coi là bất lợi cho hiệu suất từ thời cổ đại. Kiêng quan hệ tình dục hoặc thủ dâm nhiều tuần trước một sự kiện thể thao quan trọng là một thực tế phổ biến. Và sau đó các nhà khoa học Bro trong các phòng tập thể dục đã duy trì những lý thuyết kinh dị của riêng họ như thủ dâm sẽ khiến bạn mất tất cả lợi ích của bạn. Nếu bạn muốn to hơn và khỏe hơn, chỉ nên thủ dâm mỗi tháng một lần và cứ tiếp tục như vậy. Trên thực tế, những tuyên bố này đã phổ biến đến mức đa số mọi người tin rằng đó là sự thật mà không cần phân tích một cách nghiêm túc. Hãy xem khoa học đã nói gì về chủ đề này.

Giảm Testosterone

Một ý kiến thường được chấp nhận rằng hoạt động tình dục làm giảm mức testosterone trong cơ thể. Và vì nồng độ testosterone có liên quan trực tiếp đến sự hung hăng (nói chung, mức độ testosterone càng cao thì cá nhân càng hung hăng), điều này sẽ dẫn đến hiệu suất kém. Do đó, nên tránh! Nhưng trên thực tế, điều ngược lại mới đúng. Hoạt động tình dục làm tăng mức testosterone và thời gian kiêng khem trong thời gian dài sẽ làm giảm đáng kể nồng độ T. (Tạp chí Y học Thể thao tháng 10 năm 2000).

Mức năng lượng giảm

Tình dục hay thủ dâm là một hoạt động thể chất. Và thực hiện một hoạt động thể chất trước khi tập luyện (một hoạt động thể chất khác) dường như không phải là một ý tưởng đúng đắn. Nhưng năng lượng bị thải ra trong một hoạt động tình dục không quá 250 cals. Như vậy, năng lượng dự trữ của bạn sẽ không bị cạn kiệt. Tuy nhiên, giấc ngủ không đúng 'có thể' do hoạt động tình dục có thể góp phần làm mất nhiều năng lượng hơn và giảm hiệu suất thể thao.

Ảnh hưởng đến mức độ sức mạnh

Thủ dâm, Tình dục và Tăng cơ bắp: Tách biệt huyền thoại khỏi sự thật

Năm 1968, một nhóm các nhà khoa học đã phân tích ảnh hưởng của quan hệ tình dục đối với sức mạnh cơ bắp của nam giới. Sức mạnh cơ bắp được kiểm tra bằng phương pháp đo động lực học: không tìm thấy ảnh hưởng của quan hệ tình dục lên sức mạnh cơ bắp.

(Johnson W. R. (1968). Hoạt động của cơ sau khi coitus. J. Sex Res.)

Ảnh hưởng đến sức bền

Năm 1995, các nhà điều tra đã kiểm tra hiệu suất aerobic và tác động có thể có của việc quan hệ tình dục được đánh giá bằng phương pháp đo tốc độ tâm lý. Kết quả cho thấy - quan hệ tình dục không có tác động tiêu cực khi nó diễn ra trước đó ít nhất 10 giờ. Tuy nhiên, tác động tiêu cực xảy ra nếu có khoảng thời gian ít hơn 2 giờ giữa quan hệ tình dục và xét nghiệm.

bản đồ các nơi trú ẩn trên đường mòn appalachian

(Boone T., Gilmore S. (1995). Ảnh hưởng của quan hệ tình dục lên sức mạnh hiếu khí tối đa, xung oxy và sản phẩm kép ở nam giới ít vận động. J. Sports Med. Phys. Fit.)

Ảnh hưởng đến hiệu suất

Thủ dâm, Tình dục và Tăng cơ bắp: Tách biệt huyền thoại khỏi sự thật

Một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Y học Thể thao và Thể chất,

Ngày 31 tháng 10 năm 2018 đã kiểm tra xem quan hệ tình dục có thực sự ảnh hưởng đến hiệu suất hay không. Những người đàn ông trẻ tuổi đã lập gia đình quan hệ tình dục vào buổi tối trước một loạt các bài kiểm tra thể chất hoặc không quan hệ tình dục 5 ngày trước khi kiểm tra. Bài kiểm tra đo độ bền tay cầm, độ cân bằng, thời gian phản ứng, sức mạnh yếm khí và mức hấp thụ oxy tối đa. Kết quả: tình dục không có tác động tiêu cực đến hiệu suất tổng thể.

Ảnh hưởng đến tâm lý

Đánh giá và định lượng tâm lý con người là một nhiệm vụ khó khăn. Mức độ lo lắng và căng thẳng liên quan đến tình dục khác nhau ở mỗi người. Tình dục có tác dụng thư giãn đối với tinh thần. Điều này có thể hữu ích cho một vận động viên nhưng có thể không hữu ích cho một vận động viên khác. Do đó, việc đưa ra một tuyên bố chung về vấn đề này rất khó và mang tính cá nhân hóa cao. Nhìn chung, hoạt động tình dục dường như không ảnh hưởng đến hoạt động thể chất do giấc ngủ, dinh dưỡng, mức độ hydrat hóa được kiểm soát.

Yash Sharma là cựu cầu thủ bóng đá cấp quốc gia, hiện là Huấn luyện viên thể hình, chuyên gia dinh dưỡng và thể hình tự nhiên. Anh ấy cũng điều hành một kênh YouTube Yash Sharma Fitness, qua đó anh ấy nhằm mục đích giáo dục tất cả những người đam mê thể dục để tối đa hóa lợi ích của họ bằng các phương pháp được khoa học chứng minh và có thể áp dụng dễ dàng. Kết nối với anh ấy trên Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook và Instagram .

MeToo và tổng hợp các bộ phận của nó