13 Công việc gia đình có thể đốt cháy nhiều calo hơn một buổi tập thể dục trung bình
Rất nhiều người trong chúng ta phụ thuộc vào các thiết bị tập thể dục đắt tiền và một căn phòng đầy nhạc lớn để bắt đầu tập thể dục và bắt đầu tập thể dục, nhưng bây giờ bạn không nên rời khỏi nhà của mình, không phải ai cũng có những thứ xa xỉ đó. Một số ván ở đây, một số chống đẩy ở đó - chúng tôi biết rằng nó không giống nhau.
Nhưng bạn không đơn độc. Mặc dù đại dịch COVID-19 đã buộc tất cả chúng ta phải hình dung lại lối sống của mình, nhưng nó cũng giúp chúng ta nhận ra rằng toàn bộ thế giới đang ở trong tình trạng này. Và để giúp bạn điều chỉnh lối sống của mình với tình trạng hạn chế hiện tại, làm thế nào về việc đốt cháy lượng calo đó trong khi làm điều gì đó hiệu quả và thực sự giúp đỡ gia đình bạn trong quá trình này?
Dưới đây là 13 công việc gia đình phổ biến nhất mà bạn có thể làm và đốt cháy đủ calo để hoàn thành bài tập và chăm sóc bản thân (nhiều yếu tố như tuổi tác, cân nặng và giới tính có thể thay đổi kết quả nhưng những con số được đề cập dưới đây là trung bình) :
1. Bụi (166 calo / giờ)
Tiền boa: Trong khi chạm vào các góc trên cùng của bức tường, cố gắng giữ cho bụng và vùng bụng của bạn căng và cảm thấy căng.
Tác động lên cơ thể: Một lõi mạnh hơn giúp bạn ổn định toàn bộ cơ thể.
2. Quét (161 calo / giờ)
Xem bài đăng này trên InstagramMột bài chia sẻ của Katrina Kaif (atkatrinakaif) vào ngày 25 tháng 3 năm 2020 lúc 6:21 sáng theo giờ PDT
Tiền boa: Xoay các vai đó trong khi bạn quét bụi từ các mép sàn và vào tư thế nửa ngồi xổm trong khi lấy bụi bẩn ra khỏi gầm giường, tủ, bàn học và bàn ăn.
Ảnh hưởng đến cơ thể: Giúp vai của bạn hoạt động và linh hoạt trong khi cũng thu hút đầu gối và hông của bạn trong quá trình này.
đệm ngủ cắm trại thoải mái nhất
3. Mopping - Trên tay và đầu gối (224 calo / giờ)
Tiền boa: Nếu bạn muốn thử thách bản thân, hãy bỏ dụng cụ lau nhà, quỳ gối và bắt đầu dọn dẹp. Trong tư thế bò, cố gắng không để chân bạn ngồi lại. Thay vào đó, hãy tập bằng cả bốn chi và bắt đầu một buổi tập plank mini.
Ảnh hưởng đến cơ thể: Mặc dù có thể cảm thấy như một nhiệm vụ quá sức, nhưng về cơ bản, nó sẽ giúp bạn có được cốt lõi khỏe hơn, tránh đau lưng, tăng khả năng cân bằng cơ thể và cải thiện tư thế của bạn.
4. Lên giường: (138 calo / giờ)
Tiền boa: Thay vì uốn cong đầu gối của bạn và cong lưng của bạn để đặt ga trải giường, hãy thử chuyển sang tư thế nghiêng người và giữ tư thế đó trong ít nhất 20-30 giây cho mỗi bên.
Ảnh hưởng đến cơ thể: Bạn có thể vận động bên hông và giúp đùi trong và ngoài khỏe hơn đồng thời tạo cho mình một chiếc giường sạch sẽ, nơi bạn có thể ngã nhào sau khi tập luyện mệt mỏi trong gia đình.
5. Rửa bát (156 calo / giờ)
Xem bài đăng này trên InstagramMột bài đăng được chia sẻ bởi KARTIK AARYAN (@kartikaaryan) vào ngày 23 tháng 3 năm 2020 lúc 8:49 sáng theo giờ PDT
Tiền boa: Sử dụng thời gian này để tập trung vào chuyển động cổ tay của bạn và thực hiện các hoạt động của cẳng tay. Thay vì xoay dụng cụ trên tay, hãy xoay cổ tay của bạn để làm sạch nó từ các góc độ khác nhau.
Ảnh hưởng đến cơ thể: Ổn định cánh tay của bạn và giảm thiểu nguy cơ bị thương hoặc thậm chí gãy cổ tay khi cầm vật nặng.
6. Giặt quần áo - Bằng tay (320 calo / giờ)
Xem bài đăng này trên InstagramMột bài đăng được chia sẻ bởi Shikhar Dhawan (@shikhardofficial) vào ngày 24 tháng 3 năm 2020 lúc 5:49 sáng theo giờ PDT
hình ảnh của gấu đen đi
Tiền boa: Đảm bảo ở tư thế ngồi xổm trong khi giặt quần áo. Cho phép cả hai cánh tay của bạn tập luyện như nhau bằng cách chuyển từ tay này sang tay kia sau mỗi lần giặt quần áo.
Ảnh hưởng đến cơ thể: Ngoài việc làm săn chắc hoàn toàn cánh tay và vai của bạn, tư thế ngồi xổm cũng sẽ giúp kéo căng cơ bụng và cơ bắp chân của bạn.
Dưới đây là danh sách một số công việc gia đình khác giúp bạn đốt cháy nhiều calo:
7. Ủi quần áo (150 calo / giờ)
số 8. Thiết lập tủ quần áo của bạn (80 calo / giờ)
9. Nấu ăn tối (150 calo / giờ)
10. Vệ sinh cửa sổ (153 calo / giờ)
mười một. Làm vườn: (169 calo / giờ)
12. Chà rửa phòng tắm (256 calo / giờ)
13. Dọn xe (314 calo / giờ)
Tuy nhiên, nếu những điều này không phù hợp với bạn, hãy xem video này, nơi chuyên gia thể hình và nhà báo thời trang cấp cao của chúng tôi Sowrav chỉ ra cách bạn có thể tập thể dục tại nhà với đồ đạc của mình chứ không phải nhiều thứ khác:
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
