Sự Khỏe Khoắn

5 thức uống cà phê trước khi tập luyện để tăng cường năng lượng tức thì

Cho dù bạn có phải là một người đam mê thể dục hay không, bạn có thể đã biết rằng cà phê là một trong những thức uống phổ biến nhất trước khi tập luyện.

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện về chủ đề này và đã chứng minh rằng cà phê, như một chất kích thích, giúp mang lại cho bạn lợi thế vượt trội ngay trước khi tập luyện.

Nó giúp bạn tăng cường năng lượng nhanh chóng và cải thiện chức năng não của bạn. Nó kích thích các tuyến thượng thận, từ đó kích thích bạn để có một phiên làm việc tràn đầy năng lượng.

Trong trường hợp bạn đang gặp khó khăn với việc đến phòng tập thể dục, uống một ly cà phê trước khi tập luyện thực sự có thể giúp ích cho bạn. Dưới đây là một số công thức nấu ăn dễ dàng và nhanh chóng để thử!

1. Cà phê chống đạn

Nếu bạn thích kem trong cà phê của mình, bạn sẽ thích công thức này. Để thực hiện công thức nhanh chóng này, bạn sẽ cần: 8 oz cà phê mới pha, 1 muỗng canh. dầu dừa, 1 muỗng canh. bơ cho ăn cỏ và bất kỳ thức uống thể thao nào có vị bạc hà sô cô la mà bạn lựa chọn. Tất cả những gì bạn cần làm là trộn tất cả các thành phần và thưởng thức cà phê của bạn!

2. Sinh tố cà phê Protein

Nếu bạn là người thích tập thể dục vào buổi sáng, món sinh tố này hoàn toàn phù hợp với bạn. Đó là một ly sinh tố trước khi tập luyện và bữa sáng trong một.

Bạn sẽ cần: 2 muỗng cà phê protein, 1 muỗng bột dầu MCT, 1 muỗng canh. mật ong nguyên chất, 1 muỗng cà phê. bột cacao và 1 ly sữa tùy thích. Trong trường hợp không tìm thấy bột protein cà phê, bạn có thể sử dụng bột protein không hương vị và thêm cà phê riêng tùy theo lựa chọn của bạn. Tiếp theo, thêm hỗn hợp tất cả lại với nhau và thưởng thức!

3. Espresso sô cô la đen

Thức uống cà phê trước khi tập luyện tiếp theo là một trong những công thức tốt nhất cho những người yêu thích cà phê đen. Nó có rất nhiều sô cô la sẽ làm tăng hương vị cà phê hơn nữa.

Đối với công thức này, bạn sẽ cần: một vài tinh thể mật ong khô, ½ muỗng bột protein sô cô la, 8 oz cà phê espresso hoặc cà phê đen và 4 oz nước. Bây giờ, cho tất cả các nguyên liệu của bạn vào một cái bình xây, đậy nắp và lắc đồ uống của bạn cho đến khi mọi thứ được trộn đều. Thêm đá và thưởng thức!

4. Banana Coffee Shake

Một thức uống cà phê ngon và nhanh chóng khác trước khi tập luyện, đây là thức uống thỏa thích vị giác.

Để thực hiện công thức nhanh chóng này, bạn cần: 1 quả chuối chín, ⅓ cốc sữa bạn chọn, 1 muỗng canh. bột ca cao, 1 thìa tráng miệng bơ hạnh nhân, 1 ly cà phê espresso và một chút tinh chất vani. Cho tất cả các nguyên liệu của bạn vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mọi thứ được trộn đều. Phục vụ trong một ly cao và thưởng thức!

5. Pre-Workout Cold Brew

Thức uống cà phê trước khi tập luyện này chỉ có hai thành phần. Nếu bạn yêu thích cà phê của mình đậm đà và đầy hương vị đích thực, công thức này là dành cho bạn. Bạn sẽ cần 16 oz nước lọc lạnh và ¾ tách cà phê mới xay để pha đồ uống này.

Đầu tiên, kết hợp cả hai thành phần trong một lọ thợ xây. Đậy nắp lại và để ít nhất 16 giờ. Sau đó, lọc thức uống của bạn bằng cách sử dụng một bộ lọc cà phê và để trong tủ lạnh. Thì đấy, đồ uống của bạn đã sẵn sàng!

Điểm mấu chốt

Cà phê là một trong những thức uống dễ nhất và tốt nhất trước khi tập luyện. Không chỉ có hàng ngàn hương vị khác nhau để bạn thử mà còn có rất nhiều lợi ích sức khỏe của việc uống cà phê.

Hãy tiếp tục và thử các công thức nấu ăn của chúng tôi!

Tìm hiểu thêm