Lợi ích của việc đo thức ăn của bạn trước khi ăn có thể giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh
Hành trình của giảm cân có thể khó khăn. Rất nhiều người đã nói về việc mặc dù tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và một kế hoạch tập luyện đều đặn nhưng họ vẫn không giảm được kg nào.
Nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân là thiếu calo, có nghĩa là nếu bạn đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ trong một ngày, bạn nhất định phải giảm cân.
© iStock
Nhưng điều mà nhiều người trong chúng ta không nhận ra là chính xác chúng ta đang nạp bao nhiêu calo vào cơ thể khi ăn ba món mỗi ngày và cũng nhấm nháp đồ ăn nhẹ giữa chừng. Mọi người thường cho rằng họ đang ăn những khẩu phần nhỏ hơn, tuy nhiên, thực tế thường hoàn toàn khác.
Đội trưởng đội cricket Ấn Độ, Virat Kohli, đã chứng kiến một trong những sự thay đổi thể lực đáng kinh ngạc nhất.
© Reuters
Kohli không chỉ bỏ thói quen ăn uống không lành mạnh như tiêu thụ nhiều rác mà còn mang lại sự thay đổi đáng kể trong thói quen tập luyện của mình. Anh ấy dành rất nhiều tín nhiệm cho việc tập tạ và xây dựng sức mạnh để đạt được hình thể của cuộc đời mình.
Tuy nhiên, một trong những bí mật lớn nhất của anh đã được vợ anh và nữ diễn viên Anushka Sharma tiết lộ khi cô chia sẻ cách vận động viên cricket theo dõi việc ăn uống được đo lường.
© Instagram / Anushkha Sharma
Cân & Đo lường Thực phẩm của Bạn có thể Giúp ích như thế nào?
© iStock
Một trong những lý do lớn nhất để đánhcao nguyên giảm cân là ảo tưởng về việc bạn ăn ít hơn thực tế. Cách hiệu quả nhất để khắc phục vấn đề này là bắt đầu đo mọi thứ bạn ăn .
Một chiếc cân nhà bếp thực phẩm chính xác là người bạn tốt nhất của bạn trong cuộc hành trình này. Chúng rẻ và dễ dàng có sẵn. Kiểm tra cân nhà bếp thực phẩm giá cả phải chăng đây .
Lợi ích của việc cân thực phẩm của bạn:
· Cho bạn biết kích thước phần ăn thực sự
© iStock
Khi nói đến việc ăn các loại ngũ cốc như gạo trắng có nhiều tinh bột, việc cân nhắc kích thước khẩu phần là điều không thể.
Đặt một chiếc bát lên bàn cân và theo dõi lượng thức ăn bạn đã tiêu thụ sẽ không chỉ giúp bạn đếm lượng calo mà còn cho phép bạn tiếp tục ăn những gì bạn thực sự thích.
· Ngăn chặn không hoạt động
Chán nản vì không thấy kết quả như mong muốn, nhiều người trong chúng ta bắt đầu ăn quá ít / hoặc tiêu thụ quá ít calo để cơ thể hoạt động bình thường. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như trao đổi chất chậm hơn, rụng tóc và các bệnh thiếu hụt chất dinh dưỡng khác.
Cân các khẩu phần thức ăn của bạn giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu dinh dưỡng và đảm bảo rằng cơ thể bạn tiêu thụ đủ chất dinh dưỡng để nó hoạt động bình thường để bạn có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
· Khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh hơn
© iStock
Một khi bạn cân nhắc được thực phẩm của mình, tâm trí của bạn sẽ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh hơn. Nó khiến bạn có trách nhiệm hơn rất nhiều về việc bạn ăn bao nhiêu và thậm chí ngăn bạn ăn quá nhiều thực phẩm không lành mạnh khi bạn vắng nhà.
· Giảm cân ổn định
© iStock
Một tuần ăn uống được đo lường chuyên dụng cùng với tập thể dục thường xuyên và thiếu calo có thể cho thấy một số kết quả tích cực. Điều này sẽ thúc đẩy người đó tuân theo tôn giáo hơn, từ đó thúc đẩy cách giảm cân ổn định và lành mạnh.
Hãy thử đo lượng thức ăn của bạn trong một tuần và chia sẻ kinh nghiệm của bạn với chúng tôi trong phần bình luận bên dưới.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
