Chris Hemsworth cho thấy Chúa tập thể dục như thế nào với các vật dụng trong nhà và sử thi
Chris Hemsworth được biết đến với cơ tam đầu đồ sộ, cơ bắp rõ ràng hơn so với áo giáp của một chiến binh La Mã và cơ bụng chỉ phù hợp với một vị thần trong thần thoại Bắc Âu.
Nhưng làm thế nào để anh ấy duy trì được vóc dáng ấn tượng trong thời điểm tập gym nguy hiểm hơn sức khỏe và tập thể dục ngoài trời không phải là một lựa chọn?
Chà, Thần sấm nam diễn viên đã chia sẻ một thói quen tập luyện được cá nhân hóa về Instagram tài khoản trong đó anh ta được kích hoạt cơ bắp của mình với bất kỳ vật phẩm nào anh ta có thể tìm thấy xung quanh nhà của mình và nó đơn giản là tuyệt vời.
Xem bài đăng này trên Instagram gần đây có bất kỳ bài tập nào tại nhà, vì vậy muốn là người đầu tiên tập luyện tại nhà 🤪. Đây là một từ @centrfit và là một phần của chương trình Trung tâm 6 của chúng tôi. Hy vọng la bạn se thich no. Và nếu bạn muốn nhận 6 tuần miễn phí, hãy đảm bảo đăng ký trước ngày 5 tháng 4 qua liên kết Centr.com (không phải ứng dụng) trong tiểu sử của tôi. Giữ an toàn và khỏe mạnh! Một bài đăng được chia sẻ bởi (@chrishemsworth)
Với người bạn và người huấn luyện của mình, Luke Zocchi, Hemsworth bắt đầu video bằng cách nói về tất cả những vật dụng mà hai người sẽ sử dụng bao gồm một vài bình đựng bột giặt, một chiếc ghế đẩu và một giỏ đựng quần áo.
Dưới đây là cách thức hoạt động của người Úc:
1. Burpee + Máy ép vai
© Instagram / Chris Hemsworth
Hemsworth sử dụng một bộ bình đựng chất tẩy rửa để thay thế các quả tạ và vào đó. Anh ấy bắt đầu một set với một cú chống đẩy, sau đó nhấc bình và vào vai.
Một bộ bao gồm sáu đại diện.
hai. Phân nhúng
© Instagram / Chris Hemsworth
Zocchi vào tư thế ngâm mình với một chiếc ghế đẩu thay thế băng ghế tại phòng tập thể dục và bị đốt cháy ngực (cơ ngực lớn) và cơ tam đầu.
Một bộ bao gồm sáu đại diện.
3. Tricep Kickbacks
© Instagram / Chris Hemsworth
Trong khi huấn luyện viên của anh ấy bận rộn với các cú nhảy, Hemsworth đã lén thực hiện một loạt các động tác giật ngược tricep nhanh chóng với một bộ tạ.
Một bộ bao gồm sáu đại diện.
Bốn. 'Giặt ủi' Squats
© Instagram / Chris Hemsworth
Trong khi bạn có thể thực hiện động tác ngồi xổm tự do, với một thanh tạ ngang vai hoặc một bộ tạ, Chris chọn một thứ đơn giản hơn, một giỏ đựng quần áo.
Anh ta giữ giỏ đựng đầy quần áo (và cuối cùng là hai bình bột giặt) trước thân và bắt đầu tập các cơ tứ đầu, gân kheo, mông, bụng và bắp chân.
Một bộ bao gồm sáu đại diện.
5. Người leo núi xuyên cơ thể
© Instagram / Chris Hemsworth
Tuy nhiên, một bài tập khác không cần thiết bị, các vận động viên leo núi xuyên cơ thể như được trình bày bởi Zocchi chủ yếu tập trung vào bụng, hông, ngực, vai, cơ tam đầu và tập trung rất nhiều vào cơ thể bạn.
Một bộ bao gồm sáu đại diện (mỗi bên).
6. Xem qua
© Instagram / Chris Hemsworth
Một bài tập luyện cốt lõi, các động tác liên hoàn được thực hiện bởi hai người trong video cũng cho phép bạn hoạt động trên vai và hông trong khi chăm sóc khả năng vận động tổng thể của cơ thể và xây dựng sự phối hợp.
Một bộ bao gồm sáu đại diện (mỗi bên).
Sáu bài tập này hoàn thành một bộ tập luyện của bạn. Lặp lại mạch năm lần nữa và hạn ngạch hoạt động hàng ngày trên cơ thể của bạn và hướng tới việc trở nên mạnh mẽ hơn, bất chấp tự cách ly , hoàn tất.
thuốc xịt gấu bao nhiêu
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
