Sự Khỏe Khoắn

Ngôi sao truyền hình Karan Tacker chia sẻ cách người ăn uống có thể giữ được vóc dáng cân đối trong khi thưởng thức các bữa ăn gian lận giữa thời gian bị nhốt

Đó là một buổi tối mùa hè êm đềm ở Delhi khi tôi định cư trong một góc yên tĩnh của căn phòng của mình, được khéo léo biến thành một máy trạm tạm thời 'khóa cửa'. Lướt qua danh sách kiểm tra tinh thần, tôi nhanh chóng đánh dấu chọn đồ dùng cần thiết cho một cuộc gặp gỡ ảo với một trong những trái tim khỏe nhất trên truyền hình, Karan Tacker. Sân khấu đã được dựng sẵn, các đạo cụ đã được bày sẵn và ngoài con trỏ đang chạy không tải trên màn hình máy tính xách tay của tôi, tôi cảm thấy sẵn sàng hơn để trò chuyện về Karan về thể lực và tình yêu của anh ấy đối với một buổi tập luyện tốt, điều mà anh ấy rất yêu quý, bên cạnh niềm đam mê của anh ấy. làm việc và một chiếc răng ngọt ngào mãi mãi.

Khi cuộc gọi cuối cùng cũng được thông qua, Karan đang ở trạng thái sôi nổi nhất của anh ấy, giống như cách bạn có thể nhớ lại anh ấy từ lần nhìn thấy mới nhất trên màn hình. Và mặc dù không có giao tiếp bằng mắt, Karan vẫn bù đắp điều đó bằng sự háo hức thực sự của mình khi cuộc trò chuyện có động lực. Đó có lẽ là một trong những yếu tố khiến anh ấy trở nên khác biệt. Với kinh nghiệm trong ngành hơn một thập kỷ, Karan không còn xa lạ với văn hóa người nổi tiếng. Kể từ khi ra mắt vào năm 2009, anh ấy đã tiếp tục tạo ra thị trường ngách của riêng mình trong lĩnh vực truyền hình và ngày nay, Karan Tacker đã trở thành một thương hiệu trong chính anh ấy.

Tuy nhiên, mặc dù danh mục đầu tư chuyên nghiệp của anh ấy có thể xuất hiện như một cuốn sách đọc một thứ gì đó dọc theo dòng - một diễn viên, người mẫu và người dẫn chương trình - trên thực tế, anh ấy còn nhiều điều hơn là nhìn thấy. Karan là một nghệ sĩ tài năng, một người tự học nấu ăn và quan trọng nhất, một kẻ cuồng thể dục tự xưng, người thề sẽ sống một cuộc sống tốt đẹp trong thân xác của một vị vua. A cái Tiếng Punjabi có thể Khi được chính mình thừa nhận, Karan thích thưởng thức những bữa ăn Punjabi thịnh soạn do mẹ anh chuẩn bị và làm tròn nó với một liều đồ tráng miệng. Vì vậy, đó là nơi tôi chuyển đổi cuộc trò chuyện nhằm tìm hiểu kỹ hơn về hành động cân bằng giữa tình yêu của anh ấy đối với đồ ăn và việc duy trì vóc dáng đó, đặc biệt là trong khi khóa cửa.

Sau đó, Karan nhanh chóng phá bỏ mọi giả định và nói rằng tôi không quản lý gì cả. Tôi thực sự sẽ nỗ lực hết mình, đặc biệt là vì tất cả chúng ta đều cảm thấy thất vọng khi ở nhà, vì vậy chúng ta có xu hướng đi sâu vào bất cứ điều gì khiến chúng ta hạnh phúc. Điều đó đặc biệt quan trọng hiện nay vì toàn thế giới đang trải qua một cuộc khủng hoảng. Giữa những cuộc nói chuyện liên tục về COVID và loại căng thẳng mà nó mang lại, điều quan trọng là phải làm những điều khiến bạn hạnh phúc. Vì vậy, theo nghĩa đen, sau mỗi bữa ăn, tôi nhấm nháp một phần nhỏ của bất cứ thứ gì ngọt ngào.

ba lô thực phẩm danh sách 3 ngày

Anh ấy thậm chí còn thừa nhận rằng mối tình của anh ấy với đồ ngọt không chỉ giới hạn ở những cảm giác thưởng thức sau bữa ăn. Trên thực tế, buổi tối hôm nay với tách cà phê của tôi, tôi đã có một lát cà phê và bánh quả óc chó mà tôi thực sự thích. Vì vậy, tôi đang tận hưởng mọi thứ và ăn thỏa thích. Và khi tiết lộ bí mật của mình để duy trì thành tích dù đã thi đấu hết mình, Karan nói: Nói chung tôi là người ăn nhạt, vì tôi không thích ăn đồ chiên, tôi không phải là người ăn nhiều carb. -Ăn và thường bữa ăn của tôi khá sạch sẽ. Vì vậy, tôi nghĩ rằng nếu tôi cần gian lận, tôi có thể làm điều đó với đồ ngọt. Itna toh theek hai yaar , chừng này bạn có thể thả lỏng cơ thể.

Nhưng đó chỉ là mức độ chểnh mảng mà Karan đã tự cắt giảm để vượt qua được vòng vây. Karan và gia đình đã thực hành tự cách ly trong 10 ngày khi lệnh cấm vận trên toàn quốc được công bố. Và khi việc khóa sổ cuối cùng được áp dụng, Karan đã tự hứa với bản thân rằng mình sẽ không sa sút bất kỳ hình thức nào trong thời gian này. Bạn thấy đấy, trong những lúc như thế này, bạn rất dễ cảm thấy chán nản và không có động lực. Chúng tôi có xu hướng làm mọi thứ dễ dàng và nghĩ rằng chúng tôi sẽ bắt đầu lại khi mọi thứ trở lại bình thường. Nhưng tôi muốn dành thời gian này để phát triển, cảm thấy tốt hơn, trông đẹp hơn và khỏe khoắn hơn.

Karan cho biết thêm về quyết định của mình. Tôi muốn làm tất cả những điều đó mà không có bất kỳ áp lực nào. Đúng là đây là lúc để mọi thứ trở nên dễ dàng nhưng chúng ta cũng cần duy trì cơ thể, vốn là công cụ duy nhất của chúng ta. Vì vậy, tôi đã rất nghiêm ngặt với việc tập luyện và chế độ ăn uống của mình. Vì vậy, rõ ràng là tại thời điểm này, tôi phải tìm hiểu chế độ ăn uống thường xuyên của anh ấy trông như thế nào. Và anh ấy rất vui khi chia sẻ thông tin chi tiết, tôi thích ăn đồ ăn bình thường vì nó không làm bạn khó chịu và tôi đặc biệt không thích cảm giác lười biếng. Tôi thích được nhẹ trên đôi chân của mình. Tôi ăn khoảng bốn đến sáu bữa một ngày, tất cả đều do tôi nấu. Bằng cách đó tôi biết những gì đi vào mỗi bữa ăn. Nhưng đồng thời tôi cũng không quá khắt khe với bản thân.

Mẹ tôi làm những món ăn ngon nhất trên thế giới, vì vậy vào những ngày mẹ nấu món ăn Punjabi, tôi sẽ ăn bất cứ thứ gì mẹ đã chuẩn bị. Vì vậy, khi tôi khuyến khích anh ấy ăn các món ăn Punjabi giàu bơ sữa, Karan nhanh chóng làm rõ rằng: Chất béo tốt như bơ sữa trâu rất tốt cho cơ thể, nó giúp ích cho chúng ta theo nhiều cách và nên được kết hợp trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Trên thực tế, tôi nấu tất cả các bữa ăn của mình trong ghee. Nhưng nói về thói nghiện khi cố gắng giữ dáng, Karan nói, Khi bạn đang cố gắng tăng cơ và muốn ăn năm sáu bữa một ngày, bạn không thể tập trung vào những thứ có tính axit cao như gia vị, vì vậy điều quan trọng là ăn nhạt và ăn sạch. Đó là con đường đúng đắn để đi.

Bây giờ, với hoàn cảnh hiện tại, trong đó không phải ai cũng có thể chạm tay vào các loại thực phẩm và sản phẩm thường có trong chế độ ăn của mình, Karan tin rằng ngay cả khi bạn không thể ăn thực phẩm chất lượng, việc kiểm soát số lượng là rất quan trọng. Kiểm soát khẩu phần ăn của bạn, không ăn quá nhiều và duy trì hoạt động. Bây giờ, trong khi tất cả các biện pháp này chắc chắn sẽ giúp chúng ta giữ được thể chất khỏe mạnh, thì cũng cần phải thừa nhận mức độ biến động tinh thần mà cuộc khủng hoảng coronavirus gây ra. Vì vậy, khi tôi đặt câu hỏi tương tự với Karan, anh ấy đã chia sẻ kinh nghiệm của riêng mình về việc đối mặt với tất cả sự ép buộc về tinh thần khi bị khóa.

Ban đầu khi khóa học bắt đầu, tôi đã chuẩn bị một thời gian biểu cho bản thân, nhưng sau một tuần, tôi nhận ra rằng nó không khả thi về lâu dài. Vì vậy, sau đó tôi đã chia ngày của mình thành ba thời điểm. Trong thời gian đầu tiên của tôi, tôi làm tất cả các công việc của mình, ăn sáng và tập thể dục trước bữa trưa. Sau bữa trưa và trước bữa tối, tôi cố gắng hoàn thành nhiều hoạt động công việc nhất có thể. Về cơ bản đó là giờ làm việc của tôi. Sau đó, thỉnh thoảng tôi đi chạy bộ, nếu không thì tôi chuẩn bị bữa tối, ăn và thư giãn một lúc trước khi gọi là một ngày. Loại thói quen này chắc chắn sẽ giúp thư giãn trong ngày và mang lại cho chúng ta điều gì đó để tập trung vào. Karan tin rằng điều quan trọng là phải có kỷ luật hơn bao giờ hết và duy trì hoạt động để giữ cho cơ thể và tâm trí của chúng ta luôn ở trạng thái tốt nhất. Vì vậy, ngoài việc chuẩn bị cho thói quen hàng ngày, anh ấy còn thề rằng một giấc ngủ ngon có tác dụng kỳ diệu đối với cơ thể chúng ta. Và đó chính xác là lý do tại sao anh ấy khuyên chúng ta không chỉ có một thói quen đã định sẵn mà còn phải vắt kiệt sức mình và ngủ một giấc thật ngon.

Và khi nói đến việc kiệt sức, Karan là một tín đồ trung thành của một buổi tập luyện hiệu quả. Về cơ bản điều đó có nghĩa là, tôi đã nghĩ ra một cách để tập luyện trong 45 phút đến một giờ, trong đó ngay cả khi thiếu thiết bị ở nhà, tôi vẫn cố gắng tập luyện toàn thân. Tôi thực hiện rất nhiều động tác tay tự do và sử dụng trọng lượng cơ thể để hoàn thành công việc. Tôi xin thề với Surya Namaskar, tôi nghĩ đó là bài tập tốt nhất trên thế giới và thực sự có tác dụng với mọi bộ phận trên cơ thể bạn. Tôi cũng thực hiện rất nhiều động tác ngồi xổm. Nhưng bất kể tôi đang làm gì vào một ngày cụ thể, tôi luôn tuân theo một thời gian nghỉ ngơi tập luyện rất ngắn. Như trong khoảng thời gian giữa hai hiệp, tôi không nghỉ quá 15-30 giây. Điều đó giúp phá vỡ cơ bắp nhanh hơn nhiều so với thời gian nghỉ kéo dài một phút.

Karan cũng công khai thú nhận rằng đối với anh ấy, tập thể dục chưa bao giờ là để tìm kiếm một cách nhất định, thay vào đó đó là điều anh ấy thích làm để cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và giữ gìn sức khỏe. Vì vậy, ông đề nghị rằng bất kể bạn theo thói quen tập luyện nào, hãy giữ thời gian nghỉ ngắn, thực hiện nhiều lần nhất có thể và tận dụng thời gian này để tìm ra toàn bộ tiềm năng của cơ thể bạn. Và trong trường hợp bạn không thể quyết định cách bắt đầu, Karan khuyên bạn nên kiểm tra nguồn cấp dữ liệu Instagram của anh ấy để kiểm tra hoặc đề xuất rằng bạn nên bắt đầu với Surya Namaskar, thực hiện nhiều vòng nhất có thể và theo dõi nó bằng cách đẩy lên , ngồi xổm và đi bộ lung tung. Ngoài ra, Karan cũng có một thói quen all-plank dễ dàng mà bất kỳ ai cũng có thể thử tại nhà, sau đó là kéo giãn vài phút để đốt cháy calo tối đa.