31 ngày tập thể hình: Rajesh đã từ một cậu bé gầy gò bị bắt nạt trở thành một người đàn ông cơ bắp siêu tự tin
Nhìn lại quá khứ, tôi đã luôn muốn trở thành một vận động viên cricket và cả tuổi thơ của tôi đã dành cho sân cỏ. Sau đó là cú sốc đối với tôi, cũng như nhiều cầu thủ trẻ tài năng khác, tôi không thể vượt qua các thử thách ở ĐTQG và đáng buồn là phải gác vợt. Cha mẹ và giáo viên yêu cầu tôi tập trung vào các kỳ thi hội đồng đáng sợ.
Hồi đó tôi gầy vô cùng. Gầy đến nỗi xương sườn của tôi có thể nhìn thấy bằng mắt thường! Mọi người cho rằng chỉ vì tôi gầy , Tôi yếu đuối, dẫn đến việc tôi bị bắt nạt. Điều này khiến tôi đau đầu và tôi muốn đánh trả nhưng vì tôi quá gầy nên họ thường áp đảo tôi.
dog print vs cat print
Việc làm nhục cơ thể liên tục này đã làm giảm tinh thần và sự tự tin của tôi. Sau đó, tôi nghĩ rằng nếu tôi tăng cân một chút, mọi người sẽ ngừng chê bai tôi và tôi có thể tự đứng lên.
Tôi tham gia một phòng tập thể dục chỉ vì mục đích này. Khi tôi bước vào, tôi thậm chí không thể nâng một quả tạ 2,5 kg và ngay cả các bài tập bodyweight cũng sẽ khiến tôi bị thương. Tôi lại bị bắt nạt ở phòng tập thể dục. Tôi cảm thấy thất vọng trong vòng một tuần với tất cả những trò bắt nạt ở phòng tập thể dục và quyết định nghỉ việc. Tối hôm đó, tôi thấy sự biến đổi cơ thể của Yash Anand trên YouTube. Anh ấy cũng gầy giống như tôi. Trên thực tế, thậm chí còn gầy hơn! Nhưng với sự kiên định và chăm chỉ, anh ấy đã xây dựng được một vóc dáng tuyệt vời. Điều này thúc đẩy tôi quên đi những kẻ bắt nạt mình và chỉ tập trung vào mục tiêu của mình.
Kể từ ngày đó không có quay đầu lại. Qua từng tuần, tôi đã khắc phục được những điểm yếu của mình và trở nên mạnh mẽ hơn. Tôi đã học hỏi từ các YouTuber Ấn Độ khác nhau và thực hiện chế độ ăn uống phù hợp với lối sống và ngân sách của mình.
Đào tạo
Tôi thường tập hai nhóm cơ mỗi ngày và chia nhỏ thành bài tập chống đẩy. Các động tác tổng hợp vẫn là cốt lõi trong quá trình luyện tập của tôi. Quá tải liên tục đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ bắp mà tôi luôn ghi nhớ.
Ăn
Tôi đã đếm lượng calo mà tôi cần để tăng cơ và đó là về nó. Tôi nấu tất cả các bữa ăn của mình và kiểm tra xem tôi đã tiêu thụ bao nhiêu và ăn gì trong ngày.
Mục tiêu cuối cùng của tôi là xây dựng một vóc dáng như Hrithik Roshan, và tôi tin rằng trong 2 năm qua, tôi đã đạt được một số tiến bộ để đạt được mục tiêu của mình. Và tôi sẽ tiếp tục hoàn thiện bản thân hơn mỗi ngày.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
