5 bài tập tại nhà để thoát khỏi tình yêu cứng đầu
Hãy để tôi giữ cho nó đơn giản. Bạn sẽ không thể giảm mỡ bụng bằng cách gập bụng và ngồi lên. Giai đoạn = Stage! Viên đạn bạc cuối cùng dành cho mỡ thân là luyện tập với cường độ cao. Đúng vậy, thực hiện các động tác tổng hợp (chống đẩy, ngồi xổm và nhảy) ở cường độ cao trong khoảng thời gian nhỏ với thời gian nghỉ ngơi tối thiểu. Dưới đây là 5 động tác bạn có thể bao gồm trong HIIT của mình sẽ giúp bạn làm tan chảy những tình yêu đáng xấu hổ.
1) Đi bộ bằng ván
mười món lắc thay thế bữa ăn hàng đầu
Ở tư thế plank cao cơ bản với lòng bàn tay đặt trên sàn (không phải plank thấp với khuỷu tay và cẳng tay của bạn trên sàn). Bây giờ bắt đầu đi ngang. Cánh tay phải và chân phải hướng ra ngoài khi bạn di chuyển tay phải và chân trái khi bạn di chuyển sang trái.
2) Ngồi xổm
Chân càng khỏe thì thân sẽ càng khỏe. Ngồi xổm không chỉ giúp chân khỏe hơn mà còn đánh bay mỡ bụng. Bài tập ngồi xổm cơ bản hoặc bài tập tạ, bạn có thể chọn và ngồi xổm!
3) Người leo núi
những gì phụ nữ muốn trong một mối quan hệ
Vào tư thế plank với hai tay đặt chắc chắn trên mặt đất và di chuyển chân ra trước và sau. Giữ cơ và hông căng hết mức có thể. Hãy nhớ rằng cốt lõi càng chặt chẽ, cơ bắp của bạn càng hoạt động và đốt cháy chất béo tốt hơn.
4) Toe To Bar
Có thanh kéo ở nhà? Nếu có, sau đó treo lên thanh và thử chạm vào thanh bằng các ngón chân. Sẽ khá khó khăn khi bạn bắt đầu nhưng đừng bỏ cuộc. Một vài tuần sau và bạn sẽ thấy bạn chính là người chịu hình phạt ngọt ngào.
giày chạy đường mòn nhẹ tốt nhất
5) Nhảy giật
Những động tác này giống với động tác nhảy cao đầu gối cơ bản chỉ khác là bạn phải giữ hai đầu gối gần nhau hơn là để chúng cách xa nhau khi bạn nhảy lên. Ngoài ra, khi bạn đứng lên, đưa khuỷu tay của bạn càng gần đầu gối càng tốt.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
