Đây là cách một người có thể giảm mỡ ngực, mỡ má và mỡ bụng
Bạn đã bao giờ tìm kiếm cụm từ 'Làm thế nào để giảm mỡ ngực?' hoặc 'Làm thế nào để giảm mỡ bụng?' trên Google hay YouTube? Nếu bạn có, đây là bài viết hoàn hảo cho bạn.
Tôi đã thấy một xu hướng gần đây trong cộng đồng thể dục YouTube nơi các chủ đề như thế này được đề cập rất thường xuyên:
1. Làm sao để giảm mỡ ngực?
2. Làm sao để giảm mỡ má?
3. Làm thế nào để giảm mỡ bụng?
Phần đáng ngạc nhiên là số lượt xem mà những video này nhận được. Họ thực sự là hàng triệu! Phần đáng ngạc nhiên hơn là những lời nói nhảm nhí hoàn toàn của những người dùng YouTube này.
'Để giảm mỡ má, hãy bắt đầu nhai nhiều hơn và tiếp tục ăn kẹo cao su suốt cả ngày.'
'Để giảm mỡ bụng, hãy cho tất cả các món masalas có thể có trên thế giới vào một nồi nước sôi và làm vết sẹo bên trong cơ thể bạn bằng cách buộc phần pha chế có vẻ đáng ngờ xuống cổ họng của bạn.'
Bây giờ, hãy để tôi là người gánh tin xấu cho bạn.
BẠN KHÔNG THỂ GIẢM ĐƯỢC TUẦN HOẶC MẶT NẠ HOẶC BÉO HOẶC BẤT KỲ CHẤT BÉO NÀO TỪ MỘT PHẦN CỤ THỂ CỦA CƠ THỂ!
Hãy nghĩ về nó theo cách này, có một cái hồ bơi và bạn có một cái xô. Bạn có thể lấy một xô nước ra và quyết định nước sẽ chảy ra từ khu vực nào của hồ bơi? Bạn sẽ có thể tạo ra một cái lỗ trong bể bơi một cách kỳ diệu chứ?
Không, nước sẽ chảy ra.
Trường hợp béo trong cơ thể bạn cũng vậy. Bạn chỉ không thể quyết định vùng nào bạn sẽ giảm mỡ và bạn cần phải giảm lượng mỡ toàn thân.
Các khu vực khó khăn, tức là ngực, bụng hoặc má của bạn cuối cùng sẽ giảm mỡ khi bạn giảm một lượng mỡ cơ thể đáng kể.
Bây giờ, chúng ta hãy bắt đầu kinh doanh.
Làm thế nào để bạn giảm mỡ trong cơ thể?
Bằng cách ăn thiếu calo và thực hiện đủ lâu.
Gần đây, bạn có thể đã nhận ra câu nói tương tự này bởi những người sáng tạo nội dung thể dục dựa trên thông tin và bằng chứng.
Hãy để tôi phá vỡ nó xuống cho bạn. Thực phẩm bạn ăn có chứa calo. Bạn đốt cháy hoặc sử dụng năng lượng để thực hiện các hoạt động khác nhau trong ngày.
Thực phẩm -> Lượng calo bạn đang tiêu thụ.
Hoạt động -> Lượng calo bạn đang đốt cháy.
Bằng cách đốt cháy nhiều calo hơn và tiêu thụ ít calo hơn trong ngày, bạn sẽ tạo ra sự thâm hụt calo. Làm điều này, bạn đốt cháy năng lượng bổ sung (mà bạn không ăn) từ nguồn dự trữ của bạn hay còn gọi là chất béo trong cơ thể của bạn.
merino len đế các lớp phụ nữ
Đôi khi bạn có thể nhìn thấy nhãn trên các mặt hàng thực phẩm hoặc lon nước ngọt có ghi lượng calo 'XYZ' trên mỗi khẩu phần. Bạn có thể chỉ cần tìm ra hàm lượng calo của các loại thực phẩm khác nhau bằng cách cài đặt một ứng dụng hoặc đọc nhãn thực phẩm hoặc thực hiện tìm kiếm trên Google.
Bây giờ, chúng ta hãy đi một bước xa hơn. Làm thế nào để bạn tính toán lượng calo bạn cần để giảm béo ngực, bụng hoặc mặt?
Đơn giản chỉ cần lấy trọng lượng cơ thể của bạn tính bằng kilôgam và nhân với 24.
Giả sử bạn nặng 80 kg, nhân 80 với 24. Điều này mang lại cho bạn 1920. Hãy bắt đầu ăn 1920 calo và bạn sẽ bắt đầu giảm cân. Khi bạn đạt 75 kg hoặc bất cứ khi nào giảm cân ngừng hoạt động, hãy lặp lại bước này. Vì vậy, 75 x 24 sẽ cho bạn 1800.
Tiếp tục làm điều này cho đến khi bạn đạt được trọng lượng cơ thể mà bạn mong muốn hoặc đến khi bạn giảm hết mỡ má, mặt, ngực và bụng.
Vì vậy, hãy dừng việc tìm hiểu tất cả thông tin rác và đưa ra những pha chế có vấn đề và ép nó xuống cổ họng của bạn.
Hoặc nhai kẹo cao su suốt ngày. Chúa ơi!
Chỉ đơn giản là ăn kiêng, có kỷ luật và thực hiện đủ lâu. Không có vết cắt ngắn.
Tiểu sử tác giả :
Pratik Thakkar là một huấn luyện viên thể dục trực tuyến, người được coi là người sẽ giúp bạn dễ dàng hiểu được quy trình bằng cách đặt mọi thứ vào đúng bối cảnh và đưa ra các khuyến nghị dựa trên khoa học. Khi rảnh rỗi, Pratik thích đọc về tâm lý học hoặc chơi trên PlayStation của mình. Bạn có thể liên hệ với anh ấy tại thepratikthakkar@gmail.com nếu bạn có thắc mắc liên quan đến thể dục và yêu cầu huấn luyện.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
