Động Lực

Nâng tạ khi dậy thì có làm chiều cao của bạn thấp đi không?

Một trong những điều nực cười nhất mà tôi từng nghe các bậc cha mẹ và giáo viên thể dục nói là 'nâng tạ có thể làm giảm chiều cao và sự phát triển của trẻ'. Sự thật của vấn đề, thực tế, khác xa với những gì cha mẹ và giáo viên của bạn đã nói với bạn trong nhiều năm. Nâng tạ vào khoảng thời gian bạn dậy thì hoặc tuổi thiếu niên không làm giảm chiều cao của bạn. Thực tế là, vì tập tạ liên quan trực tiếp đến việc tăng sản xuất testosterone, nó có thể giúp cơ bắp của bạn phát triển lớn hơn, dày đặc hơn và khỏe hơn, thậm chí còn cao hơn. Ở đây, tôi sẽ nói một chút về khoa học đã chứng minh rằng việc nâng tạ trong giai đoạn thanh thiếu niên không cản trở chiều cao của bạn.



Nâng tạ có làm tăng trưởng chiều cao thấp còi không? Chúng tôi phá vỡ khoa học

Huyền thoại này không chỉ phổ biến ở Ấn Độ, trên thực tế trên toàn cầu, rất nhiều người đang sống với quan niệm sai lầm này. Có một mức độ vận dụng đối với huyền thoại này, đó là, nâng tạ nhưng không nâng cao hơn vai hoặc có thể không đặt bất kỳ trọng lượng nào qua vai vì nó sẽ làm bạn chậm phát triển. Bây giờ tôi muốn bạn suy ngẫm về điều này - nếu bạn quan sát cặp sách của trẻ em đi học, bạn sẽ thấy rằng chúng mang trên vai khoảng 10-12 kg trọng lượng khi đến trường. Nếu việc nâng tạ đặc biệt là qua vai sẽ cản trở chiều cao, thì thậm chí không một đứa trẻ nào cao lên được. Không có dù chỉ một, dấu chấm.





Khoa học đằng sau sự tăng trưởng chiều cao

Nâng tạ có làm tăng trưởng chiều cao thấp còi không? Chúng tôi phá vỡ khoa học



Trong giai đoạn phát triển của bạn, các xương dài của cơ thể bạn làm tăng kích thước của các đĩa nằm ở đầu xương được gọi là đĩa biểu sinh. Sự gia tăng của các tế bào osteocyte (tế bào tạo nên mô xương) dẫn đến sự gia tăng chiều dài của xương và làm tăng chiều cao của cơ thể bạn. Trên thực tế, thậm chí chưa có một nghiên cứu nào chứng minh rằng việc nâng tạ có thể khiến chiều cao thấp còi. Rủi ro duy nhất của việc nâng tạ trong giai đoạn thanh thiếu niên của bạn là bị chấn thương do quá trình nâng tạ. Tuy nhiên, trở ngại này có thể được khắc phục bằng cách huấn luyện dưới sự giám sát của chuyên gia hay còn gọi là huấn luyện viên được chứng nhận.

Nâng tạ có làm tăng trưởng chiều cao thấp còi không? Chúng tôi phá vỡ khoa học

Một thực tế thú vị khác trái ngược với lầm tưởng này là việc nâng tạ trong những năm tuổi thiếu niên của bạn có thể cải thiện chiều cao của bạn thay vì khiến nó thấp còi. Bây giờ, đây là logic, trong giai đoạn đó, cơ thể đang ở đỉnh cao sản xuất testosterone (hormone đồng hóa của cơ thể) và nhiều loại hormone tăng trưởng khác. Vì vậy, tập tạ sau đó có thể là một lợi ích cho cơ thể, cả từ quan điểm ngoại hình cũng như quan điểm sức khỏe. Bây giờ, hãy ngừng tin tưởng vào khoa học trẻ em này và chỉ để cho chúng thanh thiếu niên vận động một ít sắt!



Đào tạo thông minh và đào tạo an toàn!

Bạn nghĩ gì về nó?

Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.

đăng bình luận