Công thức để tạo ra Mass Gainer Shake chất lượng tại nhà với tối đa 870 calo mỗi khẩu phần
Nhiều người nghĩ rằng những người tập tăng khối lượng sẽ tạo ra cơ bắp nhưng trên thực tế, hầu hết các anh chàng đều béo lên. Thứ nhất, xây dựng cơ bắp là sự kết hợp của tập luyện, dinh dưỡng, phục hồi và bổ sung. Thứ hai, bạn cần hiểu rằng những cổ phiếu tăng giá hàng loạt không dành cho tất cả mọi người. Mục đích chính của thuốc tăng khối lượng là cung cấp một lượng lớn calo cho những người có cảm giác thèm ăn rất thấp hoặc là những người khó tăng cân. Ngoài ra, chất tăng khối lượng cũng có thể hữu ích cho những người không có đủ thời gian để tiêu thụ đủ bữa ăn để đáp ứng nhu cầu về calo và dinh dưỡng đa lượng của mình.
Các vấn đề với thuốc tăng khối lượng có bán trên thị trường
1) Khẩu phần thực tế của họ quá cao 100-150g (3-5 muỗng). Do đó, mọi người hiếm khi sử dụng nó và điều này làm giảm bớt mục đích của một chất tăng giá hàng loạt.
2) Hầu hết các chất tăng khối lượng đều chứa các nguồn carbohydrate tiêu hóa nhanh và rẻ, chủ yếu là dextrose. Tiêu thụ đường với liều lượng cao như vậy sẽ gây ra mệt mỏi và buồn ngủ.
3) Họ không có đủ protein.
4) Chúng được định giá quá cao và những loại thực phẩm tăng khối lượng chất lượng tốt với các loại tinh bột phức hợp và đủ protein lại có giá cực kỳ cao.
Đây là cách bạn có thể tạo ra một loại thuốc tăng chất lượng tại nhà
Ghi chú - 'Làm theo Hướng dẫn Pha trộn đến T'
# 1 Xay 50g yến mạch trong máy trộn, đảm bảo yến mạch sẽ mịn và thành bột.
# 2 Thêm 15g Hạnh nhân và xay chúng.
# 3 Thêm 2 quả chuối và trộn đều. Bây giờ bạn sẽ có một hỗn hợp đặc sệt.
# 4 Thêm 1 thìa bơ đậu phộng đầy đủ (~ 15g)
# 5 Cuối cùng, thêm 700 ml sữa săn chắc.
Không bắt buộc : bạn cũng có thể thêm một ít bột ca cao hoặc sô cô la để làm món ăn ngon hơn.
Thành phần
Chất đạm : 32g
Chất béo : 28g
Carb : 122g
Tổng lượng calo : 870 Kcal
Loại tăng khối lượng tự chế này sẽ khiến bạn có giá thấp hơn so với những gì bạn mua từ cửa hàng thực phẩm bổ sung với lượng calo chất lượng cao gần như gấp đôi. Ngoài ra, nó sẽ không chỉ cung cấp cho bạn một lượng lớn calo mà còn các vi chất dinh dưỡng như kali, canxi, vitamin B, mangan, phốt pho, đồng, vitamin B, sắt, selen, magiê và kẽm.
Hãy dùng thử và cho tôi biết phản hồi của bạn. Kiếm một số lợi nhuận hợp pháp!
Yash Sharma là cựu cầu thủ bóng đá cấp quốc gia, hiện là Huấn luyện viên thể hình, chuyên gia dinh dưỡng và thể hình tự nhiên. Anh ấy cũng điều hành một kênh YouTube Yash Sharma Fitness, qua đó anh ấy nhằm mục đích giáo dục tất cả những người đam mê thể dục để tối đa hóa lợi ích của họ bằng các phương pháp được khoa học chứng minh và có thể áp dụng dễ dàng. Kết nối với anh ấy trên Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook và Instagram .
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
