Xây Dựng Cơ Thể

Thủ dâm có thực sự gây mất cơ?

Là một chàng trai thích tập gym, theo đuổi sự tăng trưởng và bơm cơ bắp, bạn sẽ luôn tự hỏi hoặc thậm chí có thể nghiên cứu về chủ đề này - 'Thủ dâm có ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của tôi không?' hoặc 'Thủ dâm có làm giảm testosterone không?' Và rất có thể 'huấn luyện viên' phòng tập của bạn đã nói với bạn rằng đừng thủ dâm vì bạn sẽ làm giảm testosterone và từ đó không tăng được cơ bắp hoặc thậm chí tệ hơn là mất đi khối lượng cơ bắp của bạn.

Điều này có đúng không? Và nếu có, thì ở mức độ nào?

Nếu bạn có thể đã tự nghiên cứu về điều này, bạn đã đọc về những thứ như testosterone bị ảnh hưởng như thế nào khi xuất tinh. Và testosterone, như chúng ta đã biết (hoặc có thể chưa biết), là một nội tiết tố androgen đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp. Testosterone tăng cường tổng hợp protein cơ sau khi tập luyện, do đó cho phép sửa chữa và phát triển các mô cơ bị tổn thương.

Thủ dâm có thực sự gây mất cơ không

Cả nam và nữ đều có testosterone. Nam giới có lượng testosterone nhiều hơn 15 lần so với nữ giới, cho phép nam giới có kích thước lớn hơn và đạt được nhiều cơ bắp hơn. Niềm tin chung là khi xuất tinh, mức testosterone của bạn giảm xuống thấp và kết quả là bạn không tăng đủ hoặc mất kết quả. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng không xuất tinh trong 7 ngày làm tăng testosterone và sau đó nó giảm dần trong những ngày tiếp theo, đôi khi thậm chí còn thấp hơn mức bình thường. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng việc kiêng xuất tinh trong 3 tuần trở lên sẽ làm tăng testosterone một chút. Nhưng khi bạn nhìn vào nó trong dài hạn hoặc thậm chí các nghiên cứu so sánh tác động của xuất tinh đối với hiệu suất tập thể dục cường độ trung bình và cường độ cao, thủ dâm không có tác dụng bất lợi và có lợi như nhau. Tác động của thủ dâm lên testosterone cũng không tồn tại.

Đối với thủ dâm và testosterone được xem xét, dữ liệu hiện tại chỉ ra rằng việc kiêng hoặc xuất tinh không có tác dụng có lợi hoặc bất lợi đối với testosterone của bạn.

Tiếp cận nó từ một góc độ hoàn toàn khác, điều gì sẽ xảy ra khi bạn xuất tinh?

- Hormone prolactin của bạn tăng lên

- Mức dopamine của bạn giảm xuống

Hai điều này kết hợp với nhau sẽ ngăn chặn ham muốn tình dục của bạn và nhịp tim của bạn tăng lên trong vài giờ. Bạn cũng sẽ cảm thấy kiệt sức và muốn ngủ một giấc. Khi nào và nếu bạn tập luyện sau thời gian này, rất có thể nhịp tim của bạn sẽ tăng cao hơn nữa.

thuốc chống muỗi và ve tốt nhất

Thủ dâm có thực sự gây mất cơ không

Xuất tinh cũng có thể mang lại cho bạn cảm giác mệt mỏi, chủ yếu là do prolactin tăng cao, và điều này sẽ dẫn đến việc bạn không có động lực. Vì vậy, nếu bạn thấy rằng làm điều này giết chết mong muốn vào phòng tập thể dục và nâng tạ, nó chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến việc tăng cơ của bạn. Ngoài ra, nói về testosterone nói chung, nó bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố khác. Một số điều có liên quan đến mức testosterone tích cực là:

1. Một chế độ ăn uống lành mạnh

hai. Tập thể dục thường xuyên

3. Không có sự thiếu hụt chất dinh dưỡng tồn tại

Bốn. Ngủ đúng giấc

5. Giảm mức độ căng thẳng

Thủ dâm hoặc xuất tinh dường như là mối quan tâm ít nhất của bạn. Vì vậy, để trả lời câu hỏi liệu thủ dâm có ảnh hưởng đến việc tăng cơ của bạn hay không, câu trả lời vẫn là câu trả lời cổ điển 'nó phụ thuộc'.

Và vâng, điều độ là chìa khóa.

Tiểu sử tác giả :

Pratik Thakkar là một huấn luyện viên thể dục trực tuyến, người được coi là người sẽ giúp bạn dễ dàng hiểu được quy trình bằng cách đặt mọi thứ vào đúng bối cảnh và đưa ra các khuyến nghị dựa trên khoa học. Khi rảnh rỗi, Pratik thích đọc về tâm lý học hoặc chơi trên PlayStation của mình. Anh ấy có thể được liên lạc tại thepratikthakkar@gmail.com cho các câu hỏi liên quan đến thể dục và các câu hỏi huấn luyện của bạn.

MensXP độc quyền: KL Rahul