Lý do khiến Cristiano Ronaldo từ chối già đi
Bạn đã biết CR7. Tất cả chúng ta làm. Thế giới thì có. Vì vậy, tôi sẽ bỏ qua phần giới thiệu không cân xứng đó và cắt ngang cuộc rượt đuổi. Ronaldo không già đi. Hoặc có thể, là chống lão hóa. Được rồi, hãy nói rằng anh ấy thực sự lão hóa tốt. Tháng Hai vừa qua, huyền thoại bóng đá đã bước sang tuổi 33. Bây giờ, hãy nhìn những người bình thường ở tuổi 33 xung quanh bạn. Bây giờ, hãy nhìn lại những hình ảnh của Ronaldo. Anh ấy có qua đời ở tuổi 33 không? Chà, ngay cả khoa học cũng coi anh ấy khỏe như một thanh niên 23 tuổi. Một cuộc kiểm tra sinh học toàn diện gần đây đã kết luận rằng thành phần cơ thể tổng thể của Ronaldo hoàn toàn giống với một cậu bé 23 tuổi. Chẳng trách sao anh ấy cứ tung tăng trên sân.
Hiểu về lão hóa trước tiên
Trước khi tìm hiểu chi tiết về những gì Ronaldo làm để trông tuyệt vời như thế này, hãy để tôi làm rõ điều gì đó. Sự lão hóa được chi phối trước bởi di truyền của bạn. Phần đáng buồn là chúng ta không kiểm soát được di truyền của mình. Vì vậy, những gì còn lại để chúng ta vận dụng để chúng ta già đi? Phong cách sống của chúng tôi. Cách bạn sống cuộc sống của bạn có thể có những ảnh hưởng bất lợi và rất trực tiếp đến việc bạn già đi như thế nào. Mọi thứ — từ ngủ đến ăn uống đến vận động — đặt nền móng cho việc bạn già đi như thế nào khi bạn lớn lên.
Vậy, anh chàng này đang làm cái quái gì vậy?
Vậy điều gì khiến Ronaldo già đi như Benjamin Button? Anh ấy ăn cái gì? Anh ta tập thể dục như thế nào? Mặc dù chế độ của ông ấy rất chủ quan và tất nhiên, hoàn toàn căng thẳng, tôi đã nói sơ qua cho bạn. Đây là hai điều duy nhất thực sự có thể giúp bạn trẻ đẹp.
Ăn
1) Anh ấy yêu thích carbohydrate của mình và chủ yếu dựa vào yến mạch, mì ống, gạo và khoai tây. Carbohydrate cũng rất cần thiết cho anh ấy khi ghi nhớ quá trình luyện tập khắt khe của mình.
hai) Protein thịt là một yếu tố chính. Tất cả mọi thứ từ thịt gà, gà tây đến thịt bò có thể được nhìn thấy luân phiên trong lịch trình ăn uống của anh ấy.
3) Anh ấy thường ăn 5 lần một ngày. Điều đó không có gì mới vì hầu hết các vận động viên sẽ làm như vậy để giữ cho bản thân được tiếp thêm năng lượng và phục hồi sau quá trình luyện tập.
4) Màu xanh lá cây cũng là một điều hiển nhiên, cùng với quá trình hydrat hóa tại chỗ.
Vì vậy, như bạn có thể thấy, không có gì kỳ diệu ở đây mà anh ta ăn. Bạn cũng có thể ăn tất cả những thứ này. Thỏa thuận là tất cả việc ăn uống của anh ta đều được tính toán và có cấu trúc. Anh ta ăn theo mục tiêu của mình với những gian lận tối thiểu. Bây giờ rất nhiều ấn phẩm khuyến khích bạn ăn như anh ấy. Điều đó hoàn toàn ngu ngốc. Bạn cũng không phải là Ronaldo và bạn cũng không tập luyện 5 giờ mỗi ngày như anh ấy. Ngay cả khi bạn chơi bóng, tôi chắc chắn rằng bạn sẽ không được trả tiền để làm điều đó. Điều bạn có thể học được từ điều này là thực tế rằng việc tính toán những gì bạn ăn và lựa chọn thực phẩm phù hợp là điều quan trọng hàng đầu.
Đào tạo
Bây giờ đây là một cái gì đó bạn cần phải chú ý chính xác. Đây chính xác là nơi bắt đầu toàn bộ quá trình chống lão hóa.
1) Ronaldo là một vận động viên chuyên nghiệp. Anh ấy không tập thể dục hoặc tập luyện để 'chỉ' duy trì thể trạng hoặc ngoại hình đẹp. Môn thể thao của anh ấy trả cho anh ấy hàng triệu đô la để anh ấy, bất kể điều gì có thể xảy ra, luôn ở trạng thái tốt nhất cả năm. Vì vậy, việc tập luyện là một điều bắt buộc đối với anh ấy. Không phải là một sự lựa chọn.
hai) Buổi tập của anh ấy được chia thành các ngày tập cardio và tập tạ. Thông thường, quá trình này diễn ra 4 ngày một tuần. Hai ngày dành riêng cho việc huấn luyện tại hiện trường. Một ngày là nghỉ ngơi tích cực.
3) Vì môn thể thao của anh ấy yêu cầu phần thân dưới khỏe mạnh nên nó được ưu tiên. Tất cả mọi thứ từ các bài tập chân thể hình cổ điển đến các bài tập thể thao, tốt nhất hãy tin rằng anh ấy nghiền tất cả những thứ này.
4) Sự kết hợp của HIIT, LISS và các bài tập chạy bộ trên sân đã giúp anh ấy tập luyện tốt cho tim mạch.
5) Tập tạ điển hình và tập tạ chuyên biệt được chú trọng nhiều nhất. Nếu chỉ tập cardio, như hầu hết mọi người nghĩ, anh ấy sẽ không có lượng cơ nạc như bây giờ.
6) Các công việc kéo dài, chườm lạnh, phục hồi chức năng và sửa chữa mô mềm chắc chắn là một phần trong chế độ thường xuyên của anh ấy.
Tập tạ và chống lão hóa: Một nghiên cứu hấp dẫn
Giống như tôi đã đề cập ở trên, rèn luyện sức bền và rèn luyện sức đề kháng là hai chìa khóa không thể phủ nhận để chống lão hóa. Nó chỉ thay đổi sinh lý cơ thể bạn ngay ở mức độ di truyền. Đây, nghiên cứu này chứng minh những gì tôi đang nói với bạn.
Đại học New Mexico đã ra ngoài tìm kiếm kết quả của quá trình huấn luyện sức đề kháng nhất quán. Lựa chọn những người hoàn toàn không hoạt động và đưa họ vào tập tạ thường xuyên trong 26 tuần. Điều này đúng từ nghiên cứu về những gì họ tìm thấy- 'Các nhà nghiên cứu đã xác định được 179 gen liên quan đến tuổi tác và tập thể dục cho thấy sự đảo ngược biểu hiện gen của họ. Điều này có nghĩa hoàn toàn là việc rèn luyện sức đề kháng không chỉ làm chậm lại mà còn đảo ngược quá trình lão hóa ở cấp độ gen. Các biểu hiện gen của các đối tượng lớn tuổi được huấn luyện về sức đề kháng đã thể hiện các đặc điểm tương tự như các biểu hiện gen của nhóm trẻ hơn. '
Kết luận
Vì bạn sẽ không giống Ronaldo, hãy ngừng theo đuổi suy nghĩ đó. Làm việc trên chính mình để tạo ra những gì tốt nhất từ chính bạn. Đánh giá lối sống của bạn, tính toán thức ăn của bạn và kết hợp tập luyện cân nặng và hoạt động chung. Đó là cách chống lão hóa được thực hiện. Chà, cho đến khi một nhà khoa học loạn trí nào đó nghĩ ra một loại thuốc ma thuật trong cuộc sống thực để ngăn chặn quá trình lão hóa.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
