Điều gì sẽ xảy ra khi bạn ngừng hút thuốc
Mặc dù được biết đến là một thói quen rất nguy hiểm và dễ gây nghiện,
Hút thuốc luôn luôn là mục đích của nhiều người để đối phó với căng thẳng. Những người có ý định bỏ thuốc đã thử một loạt các phương pháp thay thế nicotine, nhưng chỉ một số ít thành công. Danh sách sau đây cung cấp một loạt lợi ích mà cơ thể sẽ trải qua nếu bạn bỏ thuốc lá.
1. Mặt tích cực của việc bỏ thuốc lá
Dưới đây là một số khía cạnh tích cực của việc bỏ thuốc lá, từ tác động tức thời đến lâu dài đối với cơ thể.
• Mức huyết áp tăng cao sẽ trở lại mức bình thường sau 20 phút.
• Mức carbon monoxide trong dòng máu sẽ giảm dần để mức oxy trở lại bình thường, trong khoảng 8 giờ.
• Trong 2 ngày, tất cả lượng nicotine đi qua cơ thể sẽ rời khỏi hệ thống, và nhận thức về vị giác và khứu giác sẽ trở lại bình thường.
• Trong 4 ngày, các ống phế quản của cơ thể sẽ thư giãn và mức năng lượng của bạn sẽ tăng lên.
• Trong 2 tuần, tuần hoàn sẽ tốt hơn và sẽ tiếp tục cải thiện trong 10 tuần tiếp theo.
• Trong 9 tháng, tất cả các vấn đề về hô hấp sẽ không còn và dung tích phổi sẽ tăng thêm 10%.
• Trong 5 năm, tim và phổi sẽ hoạt động như của người không hút thuốc, giảm nguy cơ đau tim và ung thư phổi.
2. Mặt tiêu cực của việc bỏ thuốc lá
Dưới đây là một số khía cạnh tiêu cực của việc bỏ thuốc, chủ yếu là do cơ thể đang cố gắng thích nghi với sự thay đổi đột ngột. Các triệu chứng này có xu hướng biến mất trong thời gian ngắn.
• Thay đổi tiêu hóa: Bỏ thuốc lá có thể dẫn đến chua, khó tiêu và ợ chua là những tác động ngay lập tức cùng với khả năng bị đầy hơi và tiêu chảy, táo bón và buồn nôn.
• Thay đổi hô hấp: Bởi vì cơ thể không còn bị ô nhiễm bởi hắc ín có hại, hệ thống hô hấp sẽ ở chế độ phục hồi. Điều này có thể dẫn đến tắc nghẽn xoang, cảm lạnh, hắng giọng và khàn giọng.
• Thay đổi tuần hoàn: Khi tim không còn bơm máu dữ dội để duy trì huyết áp cao, tuần hoàn cân bằng có thể có một số tác dụng phụ tạm thời như ngón tay ngứa ran, chóng mặt, cứng cơ và giữ nước trong cơ thể.
• Những thay đổi về tâm lý và tinh thần: Nicotine có đặc tính co mạch và làm cho tim yếu hơn bằng cách buộc nó phải hoạt động nhanh hơn nhiều so với khả năng của nó. Với trái tim hiện đang hoạt động bình thường, mệt mỏi và buồn ngủ có thể là tác dụng phụ tạm thời.
Mô hình giấc ngủ cũng có xu hướng chứng kiến sự thay đổi khi bạn chuyển sang giai đoạn REM (Chuyển động mắt lặp lại) hoặc chế độ ngủ nhẹ, với những cơn ác mộng sống động thường xuyên. Vì hút thuốc ngăn chặn các phương thức biểu hiện tinh thần bình thường, nên mơ trở thành cách duy nhất để đối phó với những căng thẳng và vấn đề vào ban ngày. Bỏ thuốc lá cũng có thể khiến bạn hơi cáu kỉnh.
Vào cuối ngày, quyết định ngừng hút thuốc của bạn thực sự là cứu sống bạn. Trong khi cơ thể cần thời gian để thích nghi với lối sống không hút thuốc, việc xuất hiện một số tác dụng phụ là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, với những lựa chọn thay thế lối sống lành mạnh, người ta có thể trung thực với quyết định của mình và tận hưởng một cuộc sống không khói thuốc.
Bạn cũng có thể thích:
7 loại thực phẩm giúp bạn hạnh phúc
Cà phê: Bạn hay kẻ thù?
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
cách thắt nút quanh câyđăng bình luận
