Bỏ qua Cardio, Tập tạ Sẽ Biến Bạn Thành Con Thú Trên Giường
Tôi tập luyện và thúc đẩy thể hình tự nhiên vì những lý do nhất định, và hai lý do quan trọng nhất trong số đó là hoạt động thể chất và đời sống tình dục tuyệt vời. Nếu bạn yêu cầu một máy ép trái cây, việc sử dụng và lạm dụng steroid có ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn. Có một sự khác biệt giữa trông vừa vặn và vừa vặn. Một chiếc máy nâng nước ép có thể trông vụn và cứng hơn máy nâng tự nhiên nhưng khi nói đến hoạt động thực tế, máy nâng tự nhiên sẽ luôn chiếm thế thượng phong. Tuy nhiên, trong bài viết này, tôi sẽ làm nổi bật mối quan hệ giữa quan hệ tình dục và tập luyện và những bài tập nào có thể giúp bạn tăng cường phong độ trên giường. Rốt cuộc, chẳng ích gì nếu bạn là một con thú trong phòng tập thể dục mà lại là một kẻ thất bại trên giường.
Tập tạ = Sản xuất nhiều Testosterone hơn = Quan hệ tình dục nhiều hơn
Testosterone là hormone sinh dục nam chịu trách nhiệm về tất cả các đặc điểm của nam giới như khối lượng cơ bắp, giọng nói dày, lông mặt và quan trọng nhất là ham muốn tình dục. Có mối quan hệ trực tiếp giữa tập tạ và hoạt động tình dục. Một trong những lợi ích chính của việc tập tạ là tăng sản xuất testosterone. Cơ bắp của chúng ta co lại và dài ra khi chúng ta tập luyện với tạ. Sự co cơ nghiêm trọng này dẫn đến tăng sản xuất T. Càng nhiều testosterone, ham muốn tình dục của bạn càng cao và điều đó sẽ thể hiện khi bạn cuối cùng xuống tinh thần và bẩn thỉu.
Cardio quá mức = Đời sống tình dục đáng xấu hổ
Quá nhiều tim mạch có bản chất là quá trình dị hóa, không thể tránh khỏi thực tế này. Nghiên cứu về vận động viên chạy cự ly và vận động viên ba môn đã cho thấy mức độ cortisol (hormone gây căng thẳng và suy giảm cơ bắp) không thể đo lường được. Mặc dù cortisol cũng được tạo ra trong quá trình tập tạ, nhưng tác dụng của nó bị giảm đi do sản xuất đồng thời GH (hormone tăng trưởng) và testosterone. Trái ngược với suy nghĩ thông thường, cardio thực sự là thứ rác rưởi trong việc theo đuổi một vóc dáng cân đối. Bài tập tim mạch tốt nhất có thể làm cho bạn từ gầy trở nên béo hơn.
Các bài tập giúp tăng cường hoạt động tình dục theo nghĩa đen
Chuyển động tiền hoặc chuyển động phức hợp một lần nữa, chứng tỏ dũng khí của họ khi nói đến việc sản xuất testosterone tăng cao. Các chuyển động đa khớp giúp tăng tổng khối lượng cơ và tạo ra một mô hình vận động khó khăn, cuối cùng dẫn đến căng thẳng trao đổi chất lớn hơn trên cơ thể bạn. Điều này buộc CNS (hệ thần kinh trung ương) của bạn phải thúc đẩy sản xuất T nhiều hơn.
1. Deadlift
Mẹ của tất cả các bài tập, deadlift hoạt động trên một số nhóm cơ cùng một lúc. Tuy nhiên, các cơ chính hoạt động trong khi deadlift là nhóm erector spinae (cơ lưng dưới), latissimus dorsi (cơ lưng), bẫy, tất cả các cơ chính của bạn, cơ tay trước, nhóm cơ mông (cơ mông), gân kheo và ở một mức độ nào đó bắp chân cũng như cơ bắp. Deadlift là một trong những bài tập chức năng nhất giúp tăng hiệu suất trong cuộc sống thực của bạn. Do đó, hãy kết hợp deadlift để có một đời sống tình dục sống động.
2) Sức mạnh Di chuyển và Chạy nước rút
Động tác quyền lực là động tác đòi hỏi bạn phải thực hiện rất nhanh trong một khoảng thời gian rất ngắn. Tất nhiên, chúng là hợp chất trong tự nhiên. Cơ thể của bạn ở đây hoạt động như một đơn vị và tạo ra sức mạnh một cách bùng nổ. Snatch, clean and jerk, push press và các động tác Olympic khác như vậy là những ví dụ điển hình của các động tác quyền lực. Cơ thể của bạn hoạt động như một đơn vị và thần kinh trung ương được thúc đẩy để hoạt động song song với sự co cơ. Kết quả? Sản xuất T tốt hơn.
hai. HIIT (Đào tạo ngắt quãng cường độ cao)
Để làm rõ ràng mọi thứ và đặt câu hỏi về truyền thống ngu ngốc - HIIT KHÔNG phải là tim mạch. Nó không phải là một hoạt động hiếu khí. Trên thực tế, nó hoạt động theo phương pháp kỵ khí. HIIT làm cho cơ thể hoạt động như một đơn vị dẫn đến sốc tối đa cho các cơ trên toàn cơ thể.
Do đó, hãy huấn luyện như một con thú tại phòng tập thể dục và biểu diễn như một con thú trên giường!
áo khoác mưa gore tex của phụ nữ tốt nhất
Rachit Dua là huấn luyện viên thể dục nâng cao được chứng nhận K11 dành cho dân số nói chung và đặc biệt (những người có vấn đề về sức khỏe, người già, phụ nữ mang thai và trẻ em) và là một chuyên gia dinh dưỡng thể thao được chứng nhận. Bạn có thể liên lạc với anh ấy đây .
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
