Creatine có gây rụng tóc không? Cuộc tranh luận kết thúc tại đây
Mặc dù là một trong những chất bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất trên Trái đất, creatine được coi là một chất bổ sung khá khét tiếng bởi nhiều người. Lý do cho điều đó là sử dụng sai hoặc thông tin sai lệch về nó. Sự thật là creatine hoàn toàn an toàn để sử dụng và là một trong những chất bổ sung được sử dụng rộng rãi nhất cho cả vận động viên thể thao và người tập thể hình. Một trong những lầm tưởng lớn nhất liên quan đến việc sử dụng creatine là rụng tóc. Nhiều người đã nghĩ rằng bổ sung creatine gây ra chứng hói đầu. Câu nói này có đúng không? Vâng, chúng ta hãy tìm hiểu chi tiết về creatine thực sự là gì.
đánh giá cực đói đi bộ đường dài
Creatine Monohydrate là gì?
Trước khi chúng tôi bắt đầu mối tương quan giữa creatine với các chất bổ sung khác, hãy để chúng tôi cho bạn biết một chút về creatine. Creatine đã có sẵn trong cơ thể bạn và 95% nó được lưu trữ trong cơ xương. Là một bộ khuếch đại ATP, nó cung cấp cho các tế bào của bạn những đợt năng lượng bùng nổ ngắn cho các bài tập thể thao và tập luyện trong thời gian ngắn.
Sự kết nối giữa Creatine và Rụng tóc
Mọi người có mối tương quan giữa creatine với việc rụng tóc vì creatine làm tăng mức DHT trong cơ thể. DHT là viết tắt của Dihydrotestosterone, là một loại androgen mạnh. Một loại enzyme có tên là 5-alpha reductase chuyển đổi testosterone thành DHT. Mức DHT cao hơn là nguyên nhân gây ra rụng tóc và hói đầu. Lý thuyết này thực sự được đưa ra ánh sáng khi có một nghiên cứu được thực hiện trên 40 cầu thủ bóng bầu dục. Các cầu thủ được bổ sung creatine monohydrate trong 7 ngày và sau 7 ngày nạp creatine và 14 ngày dùng liều duy trì creatine. Mức DHT tăng 56% sau bảy ngày và vẫn cao hơn 40% so với mức cơ bản khi dùng liều duy trì. Nghiên cứu này là lý do duy nhất tại sao creatine monohydrate được cho là gây hói đầu ở nam giới.
Không có nghiên cứu nào để chỉ ra mối quan hệ trực tiếp
Nghiên cứu đã được thảo luận ở trên cho thấy mối liên hệ giữa mức DHT cao hơn và việc tiêu thụ creatine monohydrate. Nó không thiết lập mối quan hệ trực tiếp giữa creatine monohydrate và rụng tóc. Mục đích của nghiên cứu là thiết lập ảnh hưởng của creatine monohydrate đối với các nội tiết tố androgen được chọn. Trên thực tế, không có bất kỳ nghiên cứu nào khác về creatine monohydrate và kiểu rụng tóc ở nam giới. Một điều khác cần lưu ý ở đây là trong kết luận của nghiên cứu trên, đã đề cập rõ ràng rằng cần phải điều tra thêm trước khi đi đến kết luận vì nhóm quá nhỏ để thiết lập các phát hiện.
Creatine Monohydrate an toàn, hoàn toàn an toàn
Cá nhân tôi vẫn chưa thấy một trường hợp nào mà việc sử dụng creatine đã gây ra chứng hói đầu. Huyền thoại này bắt đầu xâm nhập khi mọi người bắt đầu liên hệ một nghiên cứu thực sự được thực hiện cho một mục tiêu hoàn toàn khác. Rụng tóc và hói đầu liên quan nhiều đến các yếu tố di truyền hơn bất cứ điều gì khác. Nếu cha và ông của bạn có mái tóc phát triển tốt, rất có thể bạn cũng sẽ bị như vậy, bất kể bạn có bổ sung creatine hay không. Và nếu họ bị hói, cho dù bạn có thực hiện bao nhiêu biện pháp phòng ngừa, rất có thể bạn cũng sẽ bị rụng tóc. Vì vậy, hãy tiếp tục bổ sung creatine và không lo bị rụng tóc.
Anuj Tyagi là Huấn luyện viên Cá nhân được Chứng nhận, Chuyên gia Dinh dưỡng Thể thao và Chuyên gia Trị liệu được Chứng nhận từ Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ (ACE). Ông là người sáng lập của trang mạng nơi anh ấy cung cấp Đào tạo trực tuyến. Mặc dù là Kế toán viên được đào tạo chuyên sâu nhưng anh ấy đã gắn bó chặt chẽ với ngành Thể dục từ năm 2006. Phương châm của anh ấy là biến đổi con người một cách Tự nhiên và anh ấy tin rằng công thức bí mật cho Thể hình là Sự nhất quán và cam kết đối với việc Đào tạo và Dinh dưỡng của bạn. Bạn có thể kết nối với anh ấy thông qua Facebook và Youtube .
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
